Tutti noi abbiamo sentito parlare di benefici per la salute di frutta secca e frutta secca sul nostro corpo. Allo stesso modo, è interessante sapere che ci sono molte noci e semi che rientrano nella categoria della frutta secca, ma sono abbastanza distintivo nella loro natura e sono noti per i loro benefici nutrizionali. Quindi, se si pensa che i pazienti di cuore non possono avere frutta secca o noci, allora vi sbagliate!
frutta secca come nocciole, noci, pinoli e mandorle sono il cuore noci sani in modo devono essere inclusi nella dieta. Questi dadi sono una ricca fonte di minerali, vitamine, ferro, zinco e acidi grassi omega-3 che sono molto essenziale per la nostra salute. Molte persone evitare di mangiare noci pensiero che hanno alti livelli di colesterolo. Ma a differenza di questo pensiero, queste noci sono eccezionali e hanno tutti il valore nutrizionale che sono essenziali per il cuore sano.
Ecco un elenco di noci secche che sono buoni per il tuo cuore:
NOCCIOLE
noci
Hazel contengono acido folico, che è una vitamina importante che impedisce l'anemia. nocciole sono anche ricchi di fibre alimentari, minerali e sono ricchi di numerosi promozione della salute fito-chimici. Il contenuto di acido folico nelle nocciole aiuta a pompare più sangue per il corpo che mantiene i nostri organi interni pulito ed è rilevante anche per la funzione del cuore.
Noci
Le noci sono una ricca fonte importanti acidi omega-3 di grassi essenziali come l'acido linoleico. L'aggiunta di noci nella nostra dieta quotidiana aiuta a abbassare il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Omega-3 acidi grassi previene la malattia coronarica, ictus e hanno proprietà anti-infiammatorie per prevenire le malattie cardiache.
Brasile noci
noci del Brasile hanno alti livelli di selenio, un minerale. Il selenio è conosciuto per essere la più alta fonte naturale di minerali e adeguata selenio alimenti nella dieta aiuto prevenire la malattia coronarica e di altre malattie di cuore.
Mandorle
Le mandorle sono ben noti per i suoi benefici per la salute. Il valore nutritivo di mandorle è eccezionale. Le mandorle sono noti per essere ricco di vitamine e minerali, un dado sano che protegge il corpo contro le malattie cardiache e il cancro. Le persone che soffrono di diabete e pressione alta possono avere le mandorle in quanto hanno la capacità di abbassare i livelli di colesterolo cattivo.
Pistacchio
Pistacchi si dice che sia il deposito di minerali come il rame, manganese, potassio, calcio, ferro, magnesio, zinco e selenio. I benefici nutrizionali di pistacchi è molto alto e allo stesso tempo. Il contenuto di rame di pistacchio è necessario per aumentare il tasso di metabolismo vasi e purificare il sangue del corpo. Questo in ultima analisi, mantiene il vostro cuore sano.
Castagne
Le castagne sono una ricca fonte di acidi grassi monoinsaturi come l'acido oleico e acido palmitoleico, che è molto utile per ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Questo dado è ricco di dieta di fibre, omega-3 acidi grassi e antiossidanti che previene le malattie cardiache. La fibra alimentare in castagno migliora anche la digestione. Questo dado allo stesso tempo è un'ottima fonte di minerali come ferro, calcio, magnesio, manganese, fosforo e zinco, oltre a fornire una buona quantità di potassio che abbassa la frequenza cardiaca e la pressione alta.
Arachidi
Peanuts notoriamente anacardi del povero è noto per essere una fonte eccellente di resveratrolo, un antiossidante. Questo antiossidante protegge contro le malattie cardiache. Si costruisce i vasi sanguigni e nutre il corpo. Tuttavia, le persone che sono allergiche alle arachidi dovrebbero evitare questo dado.
pinoli
I pinoli sono noti per essere i dadi ricchi di calorie. pinoli come tutte le altre noci sono una ricca fonte di vitamina E e vitamina B. Queste vitamine sono estremamente essenziale nel mantenere il nostro corpo sano in quanto ricostruisce le cellule danneggiate e purifica il sangue, quindi mantenere il nostro cuore sano.
semi di girasole
I semi di girasole contengono antiossidanti naturali che aiuta a eliminare le tossine nocive dal corpo. L'acido clorogenico che è presente in questo dado aiuta nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue. I semi di girasole sono anche incredibilmente fonti ricche di molti minerali essenziali come calcio, ferro, manganese, zinco, magnesio, selenio e rame. Questi minerali hanno un ruolo fondamentale nella produzione del sangue, regolamentazione delle attività legate al cuore e ai nostri muscoli del corpo.
Acrons
Acrons, ha ottenuto dalla quercia è noto per avere una buona dose di proteine. Le proteine sono importanti per una dieta sana del cuore. A parte che le ghiande sono buone anche per il rafforzamento lui muscoli del corpo e mantiene noi sano come un pesce.
