Luce sana n Cena Ideas

Si deve aver sentito la citazione popolare ", la prima colazione come un re, il pranzo come un principe e cena come un mendicante." Se si segue questo detto, si avrà un corpo sano. Secondo molti medici e dietologi, è necessario disporre di una cena leggera e salutare in quanto induce il sonno e impedisce anche l'aumento di peso. Ad esempio, avere insalate, zuppe, riso o roti per la cena è una scelta sana. Essi sono a basso contenuto di grassi e digerire facilmente.

Non è necessario avere cibi fritti per la cena. Sono difficili da digerire e possono essere ingrasso troppo. Quindi, evitare di avere una cena pesante. Idealmente, si dovrebbe avere la cena 3-4 ore prima di andare a letto. Questo dà il tempo per digerire il cibo. Se si mangia la cena e di andare a letto, si finirà per ottenere una pancia gonfia dopo pochi mesi.

In cucina indiana, ci sono molti piatti aromatici che possono essere preparati per la cena. Utilizzare spezie esotiche come l'aglio, lo zenzero e chiodi di garofano per ottenere l'aroma nel vostro piatto. Queste spezie aggiungono un sapore al piatto e sono a basso contenuto calorico troppo! Ma, se vi state chiedendo che cosa può essere idee cena sana per una corretta alimentazione, quindi controllare. Qui ci sono le migliori idee per preparare una cena sana.

idee cena sana:

Paneer zuppa

Zuppa è uno degli antipasti sani che può essere goduto a cena. Una ciotola di minestra paneer sta riempiendo, facile da digerire e sano troppo.

Verdure pulao

Ci sono molte persone che mangiano riso per il pranzo o la cena. Ci sono molti tipi sani di riso che possono essere consumati. Verdure pulao sta riempiendo, nutriente e squisita.

pollo e insalata di verdure

Molti dietisti preferiscono avere una ciotola di verdure fresche insalate. Se siete un non-vegetariano, aggiungere alcuni pezzi di pollo per un riempimento e facile da digerire la cena.

Pollo alla griglia

Pollo alla griglia è a basso contenuto di calorie e grassi. Quindi, è possibile utilizzare questa idea e preparare alcuni pollo alla griglia per una cena cal sano e basso.

Roti

I cereali integrali sono ricchi di vitamine, nutrienti e sono facili da digerire troppo. In cucina indiana, riso e roti sono gli alimenti di base. Roti sono ricchi di fibre in modo da digerire facilmente e cure costipazione troppo.

Gamberetti

Gamberetti sono una buona fonte di proteine ​​magre, omega-3 acidi grassi, vitamina B12, D e sono a basso contenuto grassi. È possibile avere i gamberetti insalata o usare i gamberi come ingrediente per preparare qualche piatto per una cena sana.

Aloo chokha

Patate bollite stanno riempiendo e sano troppo. Quindi, non si escludono le patate solo perché sono ricchi di carboidrati. Se cucinato in metodi giusti, è possibile godere dei benefici nutrizionali e sulla salute di patate.

camicia salmone

Il salmone è un tipo sano di pesce che è una ricca fonte di acidi grassi omega-3. Salmone in camicia è di riempimento e facile da digerire. Tuttavia, è immerso in olio d'oliva quindi, hanno una volta in un mese!

Pollo al curry

Pollo al curry può essere collaborato con riso o rotis. Essi si stanno riempiendo e troppo nutriente. Si può rendere piccante o mantenerlo semplice utilizzando pochi sani spezie indiane.

Jeera aloo

Questa è un'altra idea per una cena sana. Jeera aloo (patate con semi di cumino) è un piatto lato asciutto che può essere servito con rotis o riso. Si prepara con meno petrolio ed è deliziosa troppo.