Lo sapevate che jicama è un legume che può essere consumato sia crudo o cotto ed è una buona fonte di amido? E come consapevoli sei del fatto che jicama viene fornito con un sacco di altri benefici pure?
Questo post parla di jicama ei numerosi vantaggi che offre. Volete saperne di più? Continua a leggere
Jicama - Una panoramica:
Jicama è un croccante, dolce, tubero commestibile che si presenta come una rapa in apparenza, ma in realtà è diverso da esso. Jicama è originaria del Messico ed è ampiamente utilizzato nella cucina messicana. E 'chiamata anche come yam messicano o rapa messicano. Appartiene alla famiglia delle leguminose e solo la radice di questa pianta è commestibile, e tutte le altre parti di questa pianta, compresa la pelle, sono velenosi.
In seguito sono i benefici per la salute di jicama che mostrano si perché si dovrebbe includere nella vostra dieta:
1. Sano sistema immunitario:
Un forte sistema immunitario impedisce a molti problemi di salute e mantiene il corpo sano. Jicama ha una buona fonte di vitamina C che aiuta a migliorare l'immunità del corpo. Jicama contiene anche elevate proprietà anti-infiammatorie che sono utili per alleviare l'asma e affanno antiossidante e.
2. Abbassa i livelli di colesterolo del sangue:
Jicama è un'ottima fonte di fibra e ha molto alto contenuto di acqua - circa 80 al 90 per cento. E 'dimostrato che le persone che mangiano più fibre hanno un minor rischio di alti livelli di colesterolo nel sangue. Il contenuto di acqua e fibre solubili in jicama aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue. Insieme a questo, è anche ad alto contenuto di vitamina C, che agisce come un antiossidante e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Ha livelli molto bassi di sodio, sostenendo in tal modo la salute del cuore.
3. Aids Perdita di peso:
Jicama è un tubero che ha molto basse calorie (circa 35 calorie per 100 grammi) e un alto contenuto di fibre. Quindi, è considerato come una fonte eccellente per le persone che vogliono ridurre il peso.
4. I fitoestrogeni naturali:
Le donne che sono nella fase della menopausa si iniziare a ricevere le rughe, e la loro pelle tenderanno ad invecchiare. Questo è a causa della quantità di fitoestrogeni che viene ridotto. I fitoestrogeni sono necessarie per le donne quando arrivano nella fase della menopausa, in cui gli estrogeni non è prodotto nel corpo. Jicama contiene estrogeni di origine vegetale che bilancia gli ormoni e renderà le donne più anziane più fresco e attraente.
5. Buon per il diabete mellito:
Jicama contiene fibre alimentari - oligofruttosio inulina, che è una fibra dietetica solubile. La fibra alimentare presente in jicama aiuta a controllare il diabete in quanto viene assorbito lentamente. Jicama ha anche un indice glicemico molto basso, e quindi è ottimo per il trattamento del diabete.
6. Contiene sostanze nutrienti vitali:
Jicama contiene vitamine importanti come folati, riboflavina, acido pantotenico, e tiamina. Ha anche una buona quantità di potassio, che aiuta a mantenere la salute del cuore. Esso contiene inoltre minerali come magnesio, rame, ferro e manganese.
7. Contenuto di fibre:
Jicama ha un alto contenuto di fibre - oligofruttosio inulina, che migliora l'assorbimento del calcio dal cibo, rafforzando in tal modo le ossa
8.. Salute della pelle:
Il consumo regolare di jicama è creduto per migliorare la salute della pelle, migliorare il tono della pelle, aiutare a guarire le ferite facilmente, e rendere la pelle sana e fresca
9.. Proprietà alcaline:
Jicama ha proprietà alcaline che aiutano a raffreddare o assorbire rapidamente l'acidità di stomaco. Si ritiene inoltre che jicama mangiare come tale senza l'aggiunta di sale o salsa di cure acidità di stomaco rapidamente.
10. Naso sanguinante:
capillari deboli causano sanguinamento dal naso. Jicama contiene un'elevata quantità di vitamina C che rafforza i capillari e riduce gli episodi di sanguinamento dal naso. La carenza di vitamina C può causare lividi e gonfiore problemi in alcune persone, e dal momento che jicama contiene una buona quantità di vitamina C, che aiuta a ridurre i problemi di carenza.
Ora che sapete tutto di jicama nutrizione e dei suoi benefici, Che cosa stai aspettando? Condividi i tuoi commenti con noi commentando nella casella qui sotto.
