Quali sono i benefici per la salute e valori nutrizionali di albume d'uovo?

Il contenuto di nutrienti si trovano in albumi è molto più di altre fonti di proteina. Si tratta di un chiaro vincitore rispetto ai tuorli d'uovo.

Perché dovreste Stick agli albumi?

1. Fonte di proteine:

I bianchi d'uovo contiene proteine ​​in abbondanza. Un bianco d'uovo contiene circa 4 grammi di proteine. Questo è molto più in quantità rispetto ad appoggiarsi carne o pesce. Anche se tuorli d'uovo sono ricchi di grassi, tuorli d'uovo contengono niente di tutto ciò. Tuttavia, si dovrebbe sempre ricordarsi di mangiare i bianchi d'uovo bollito. Quando le uova sono fritte in olio grasso o burro, tendono a perdere il loro valore nutrizionale. In più, si diventa inclini a malattie cardiache

Interessante fatto:. Proteina aiuta a costruire i muscoli magra, la pelle, il sangue e la cartilagine (1)

2.. Poche calorie:

I bianchi d'uovo sono super basso contenuto di calorie. Un grande uovo di solito contiene 71 calorie. Quando si taglia fuori il tuorlo, si rimuove subito 55 calorie. In breve, si sono lasciati soltanto con 16-17 calorie. Questa non è una perdita, ma un guadagno. Quindi, se si cucina una frittata bianco tre uovo per la prima colazione, si consumano circa 51 a 60 calorie. D'altra parte, quando si fanno frittate con albume d'uovo, si tende a consumare 220 calorie. La differenza è abbastanza evidente.

3. Aumenta il consumo quotidiano di calcio:

Gli effetti collaterali di mangiare di meno di calcio sono un sacco. Essa si collega a una serie di malattie come l'osteoporosi, cancro al seno e al colon, l'alta pressione sanguigna e l'artrite. In breve, la regolazione di assunzione di calcio sarà certamente evitare disturbi imprevedibili. È possibile controllare questo con l'aiuto di albume d'uovo. Un grande bianco d'uovo contiene 2,3 grammi di calcio

Interessante fatto:. Il calcio è un minerale essenziale che mantiene la salute scheletrica (2). Aumenta anche l'assorbimento delle vitamine e regola il sistema nervoso.

4. Il potere di Sodio:

Il sodio è un elettrolita essenziale e ioni che il vostro corpo ha bisogno per migliorare la salute del cuore e dei nervi. La sua carenza porta a problemi vomito, diarrea e renali. È possibile, tuttavia, li contrastare con l'aiuto di albume d'uovo. Esso contiene 55 grammi di sodio, che è sufficiente per l'assunzione giornaliera

Interessante fatto:. Il sodio è un must per tutti gli atleti. Previene crampi muscolari che di solito sono causati a causa di mancanza di acqua. Si previene efficacemente la disidratazione fornendo il vostro corpo con succhi di frutta ricchi di sodio.

5. Il tanto necessaria Amico, Potassio:

Il potassio è la necessità della vita. Hai bisogno di questo eccellente fonte di vitamina per controllare disturbi digestivi, cancro, ictus e artrite. albume d'uovo contengono 3,6 grammi di proteina che regola la pressione sanguigna e abbassa il colesterolo

Fatto interessante:. Il potassio aiuta anche a combattere lo stress e l'ansia. E 'meglio per i muscoli e la salute delle ossa troppo. Queste sono alcune delle interessanti vantaggi di albume d'uovo che dimostra il suo consumo obbligatorio

Bianco d'uovo Ricette:.

Se pensavate che i bianchi d'uovo vengono utilizzati solo per la preparazione di squisite frittate, ripensare a destra lontano. Sorprendentemente, sono versatili come qualsiasi altra fonte di proteine. I bianchi d'uovo potrebbero essere utilizzati per un ampio numero di scopi nel mondo culinario.

Ecco alcune ricette a base di uova meravigliose si deve provare oggi!

1. Key Lime Pie:

Non c'è bisogno di correre al vostro ristorante preferito per una fetta di torta lime chiave più. Questo piatto esotico e toothsome ora è facile da preparare a casa

Ingredienti:.