Contare le calorie o cercando nuove diete non sta andando per aiutare soprattutto quando si tratta di aumentare la durata della vita.
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ci sono alcune abitudini alimentari per aiutarli a vivere più a lungo. Essi sono abbastanza semplici. Non è necessario eseguire a qualsiasi guru dieta o acquistare qualsiasi programma di dieta. Mangiare sano per vivere più a lungo è puro e semplice.
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Si tratta piuttosto di scegliere i cibi giusti e mantenere naturale. Rimozione di alimenti trasformati dal vostro piatto stile di vita sicuramente helps.A sano non è così difficile.
Ecco alcuni suggerimenti che sono accuratamente derivati da varie indagini condotte su persone provenienti da varie parti del mondo. Alcuni di loro possono sicuramente aiutare se alcuni possono sembrare troppo ovvio e semplice.
Tip # 1
Prova a mangiare una dieta che consiste di 95% alimenti a base vegetale. Se si desidera mangiare cereali, scegliere cereali integrali. Consumare un sacco di verdure e verdure a foglia verde. Uno studio afferma che coloro che mangiano cotte verdure a foglia verde tendono a vivere più a lungo rispetto a quelli che non lo fanno.
Tip # 2
Se il grano è consumato, assicurarsi che sia di grano integrale. Scegliere con cura i vostri prodotti di grano.
Tip # 3
Prova a consumare pesce su base giornaliera, se possibile. Uno studio condotto su diecimila persone sostiene che coloro che hanno mangiato pesce con alimenti di origine vegetale sono sopravvissuti più a lungo.
Punta # 4
limitare l'assunzione di carne a una o due volte alla settimana. Mangiare di più, non è così buono nel lungo periodo.
Tip # 5
bere acqua a sufficienza per lubrificare il sistema. Questo è più importante che scegliere i vostri alimenti.
Punta # 6
Consumare il tè verde di tanto in tanto che si dice per evitare molti problemi di salute.
Punta # 7
Tagliare il consumo di zucchero da quasi 5 volte. Se avete desiderio di dolci, godere di loro solo una volta in una settimana.
Punta # 8
Consumare caffè, ma in quantità limitate. Ha i suoi benefici per la salute e rischi troppo
Tip # 9
Se ami le uova, si può mangiare 3-4 uova.; Non al giorno, ma a settimana. Il consumo di più di questo non è pericoloso, ma con moderazione aiuta sicuramente.
Tip
Mangia alcune noci ogni giorno. Anche se può sorprendere, noci svolgono un ruolo importante nella vostra longevità.
Tip
Mangiare fagioli cotti in piccole porzioni su una base quotidiana può anche aiutare. Essi contengono carboidrati, proteine, sali minerali, vitamine, grassi e fibre troppo.
Tip
Ridurre l'assunzione di prodotti lattiero-caseari. Se si desidera ottenere il calcio, ci sono altre fonti come cavoli. Il vostro sistema digestivo non si sente a suo agio se si consumano grandi quantità di prodotti lattiero-caseari.
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