10 fonti libere latte delle Calcium

Si tratta di buon senso che ci rivolgiamo a tutti i prodotti lattiero-caseari per fornire il nostro corpo con calcio naturale. Latte, formaggi, burro, paneer sono alcuni degli ingredienti lattiero-caseari, che sono una ricca fonte di calcio. Questi alimenti sono ricchi di calorie ma che ci fa così ci non vogliamo consumare.

Secondo le fonti, ci sono alimenti ricchi di calcio, che non sono prodotti lattiero-caseari, che sono anche meglio di latte stesso. E 'importante consumare questi alimenti ricchi di calcio in quanto forniscono una migliore salute ai nostri ossa e dei denti.

è troppo male CALCIO PER TE?

I bambini che si astengono dal bere latte e altri fonti correlate di prodotti lattiero-caseari in grado di provare queste altre forme di alimenti di calcio. Gli studi hanno anche dimostrato che gli alimenti come le sardine, cavoli, broccoli, okra hanno una forma più alta e più ricco di calcio

Date un'occhiata a questi alimenti gustosi per aiutare a mantenere le ossa e denti forti.

Kale

Prendete l'abitudine di aggiungere il cavolo alla vostra dieta quotidiana. Questa fonte di latte gratis di calcio dovrebbe essere goduto due volte in una settimana in una porzione di un anno e mezzo tazza.

Broccoli

Ricco di vitamina K, broccoli è anche ricco di calcio. Tuttavia, sarà necessario circa 8 tazze di broccoli essere sufficiente per la vostra salute orale e delle ossa.

Sardine
alimentare

in scatola non è sano. Ma, una volta in una luna blu si può godere di una porzione di sardine che si dice essere una fonte di latte privo di calcio. Sardine è l'unico pesce che contiene una buona quantità di calcio.

Cavolo verde

cavolo tritato i verdi consumato in insalata fornirà una con 300 mg di calcio in una porzione. Servire l'insalata condita con semi di sesamo.

Gombo

Una porzione di gombo è equivalente a 40 grammi di calcio. Tale importo è sufficiente per rendere i denti sani, se consumato due volte la settimana.

Fichi

fichi secchi troppo hanno una ricca fonte di calcio ed è uno dei migliori alimenti ricchi di calcio che sono non latticini.

arance

Gli agrumi troppo contengono calcio insieme alla vitamina C. Questo calcio alimenti ricchi che non è casearia deve essere consumato due volte la settimana per mantenere la vostra immunità e le malattie via.

mandorle

latte di mandorla, mandorle imbevuti e mandorle secche tutti contengono una elevata quantità di calcio insieme ad altri minerali. Le mandorle sono una migliore alimento ricco di calcio.

semi di sesamo

masticare su 4 cucchiai di semi seasame per ottenere il calcio richiesta necessaria su base giornaliera. Cospargere questi semi sul vostro dessert o aggiungerli alla vostra insalata.

latte di soia

latte di soia ... non tutti possono stomaco questo latte ricco. Dal momento che è senza latticini è consigliabile bere almeno 4 cucchiai di latte di soia a settimana per buone ossa e dei denti.

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