verdure bollite quando sono molto più ricchi e più sano, dice un recente studio. Secondo questa ricerca, si ritiene quando alcuni ortaggi sono bolliti aiuta a mantenere sia le vitamine, minerali e altri nutrienti.
verdure come spinaci, carote, patate dolci, cavolo sono alcuni dei tipi si deve consumare in sua forma bollito. La ragione di essere - si consumano vitamine naturali del vegetariani e l'acqua che viene utilizzato per far bollire le verdure aggiunge sapore al vostro pasto
10 vantaggi di mangiare BOLLITO VEGGIES
ebollizione questi 10 verdure e consumati. due volte la settimana, aiuta nella rapida perdita di peso troppo. Tutto quello che dovete fare è aggiungere al tuo insalate, oppure mettersi con le tagliatelle Hakka. In tutti i modi, si stanno facendo la scelta giusta di mangiare verdure bollite.
Date un'occhiata a come si può far bollire e di ottenere benefici da questi 10 verdura sulla lista.
Carote
Far bollire una manciata di carote in acqua normale. È possibile aggiungere un pizzico di sale per l'acqua e un pizzico di pepe troppo. carote bollite sono buone per gli occhi.
Beets
Far bollire un barbabietole al giorno per contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e problemi mestruali. Barbabietole dovrebbero essere bolliti solo per 3 minuti e non di più.
Potato
Quando fate bollire le patate, si sta consumando meno quantità di calorie. Pertanto è consigliabile per coloro che sono in una perdita di peso.
Fagioli
fagioli
bollire per un minimo di 6 minuti. Aggiungere un pizzico di sale e pepe pentola di acqua. fagioli bolliti è utile per i diabetici.
Spinaci
Secondo un giornale famoso, gli scienziati ora ritengono verdure verdi ci forniscono il massimo beneficio se consumato in forma bollito, soprattutto methi (trigonella foenum) e palak (spinaci).
mais dolce
mais dolce richiede un sacco di acqua e tempo a bollire. Questo è un tipo di verdura che può essere consumato solo quando bollito. E 'ricco di sostanze nutritive e fibra che aiuta nel trattare con costipazione.
patate dolci
Lessare la patata dolce è molto più sano di consume.Sweet patata è ricca di carboidrati e dovrebbe essere consumata in un modulo bollito solo.
cavolfiore
Cottura a vapore il cavolfiore è molto più sano. In questo modo le sostanze nutritive e vitamine vengono ripristinati. Risentirsi opzioni ipercalorici come Manchurian Gobi e optare per solo bollito o al vapore.
Cabbage
cavolo bollito quando ha più sapore quando è cotto a vapore. L'acqua che viene utilizzato per far bollire il cavolo dovrebbe essere aggiunto al vostro piatto in quanto contiene la maggior parte del sapore.
Broccoli
Broccoli ha un sapore migliore quando è bollito. Se si vuole consumare questo veggie da solo, è sufficiente aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva per l'acqua.
