10 motivi sani da mangiare Fish

Ti amo mangiare pesce tutti i giorni? Ebbene, il pesce è considerato come la dieta a basso contenuto calorico, si può consumare regolarmente, senza preoccuparsi di problemi di peso. Cercate di consumare due volte al giorno, ma non tutti i giorni.

Amazing benefici per la salute di Rohu Pesce

Ci sono motivi sani per mangiare pesce. E 'chiamata anche come' cibo per la mente 'in quanto contiene acidi grassi omega-3. Questi nutrienti sono importanti per il vostro corpo, ma non sono molto nelle altre diete che si consumano regolarmente.

salmone, tonno, sardine e sgombri sono buoni per iniziare. Se ti piace mangiare cibi non-vegetariani, quindi ridurre il consumo di carne e di mangiare pesce due volte a settimana.

Gli acidi grassi saturi stratagemma-in pesci possono proteggere il vostro cuore, promuovere la salute del sangue, prevenire ictus e promuovere la crescita in le cellule cerebrali.

E sì, ci sono altri benefici degli acidi grassi omega-3. Essi possono evitare il rischio di depressione, tumori, alcuni problemi intestinali e reumatoide-artrite troppo.

Invece di prendere integratori, è meglio consumare pesce. Ne fanno un punto di consumare pesce fresco. Alcune fonti dicono anche che il pesce può prevenire l'osteoporosi e alcuni tipi di infezioni.

I benefici del consumo di pesce sul cervello

Se si desidera consumare, consultare un medico e chiedere suggerimenti su come molto da mangiare e come spesso a mangiare al fine di raccogliere i benefici nutrizionali dei pesci.

pesce è ricco di sostanze nutritive

pesci grassi come il salmone, tonno e sardine sono considerati molto sani come fornire vitamina D. Naturalmente, ma anche fornire gli acidi grassi Omega-3 che svolgono un ruolo nella prevenzione di alcuni problemi di salute. Inoltre, il pesce contengono proteine, vitamine e iodio troppo.

Pesce Promuove sana crescita

Gli esperti sanitari dicono che gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nella crescita. Essi sono buoni per gli occhi e il cervello.

pesce previene la depressione

Le persone che soffrono del disturbo depressivo può subire stati d'animo tristi e malinconiche. Un recente studio afferma che mangiare pesce può impedire il rischio di depressione a causa della presenza di acidi grassi omega-3 in loro.

pesce può prevenire problemi cardiovascolari

Molte fonti sostengono che il pesce è buono per il cuore. problemi di cuore e ictus possono essere prevenuti attraverso il consumo di pesce regolarmente. Alcuni studi riportano che coloro che mangiano pesce può ridurre il rischio del 12%.

pesce può migliorare il vostro sonno

Alcuni studi condotti su gruppi di persone appartenenti a diverse fasce d'età hanno concluso che mangiare pesce due volte una settimana può migliorare il sonno troppo.

il pesce è buono per il cervello

Con l'età, la salute del cervello si deteriora. Un sondaggio indica che coloro che hanno consumato pesce regolarmente potrebbe prevenire problemi cerebrali correlate con l'età fino al 10%. pesce utilizzatori possono rallentare l'invecchiamento del cervello in quanto promuove la salute della materia grigia.

pelle sana

Mangiare pesce regolarmente può mantenere la pelle e capelli sani come omega-3 fatty acidi presenti in essi sono buoni per la pelle ei capelli.

Si fornisce vitamina D

La maggior parte di noi manca la vitamina D forse perché non otteniamo abbastanza di luce solare. Il modo migliore per consumare attraverso la dieta è attraverso il pesce.

la qualità dello sperma?

Anche se non c'è una forte evidenza per dimostrare questo punto, alcune fonti dicono che i pesci possono aiutare gli spermatozoi a nuotare più veloce.

pesce può impedire Eye-questioni legate

Questo è uno dei motivi per mangiare il pesce. Alcune malattie degli occhi possono causare disturbi della vista in alcune persone. Mangiare pesce può prevenire tali disturbi.