Una magra sana colazione è il requisito fondamentale per una buona salute. Se l'intenzione di perdere peso, allora dovete iniziare la giornata con una colazione abbondante. Ma mentre il cibo riempie la pancia, è necessario assicurarsi che la vostra colazione sia magra e sana. A meno che il cibo è magra, farà si mette in peso. Inoltre, solo perché si tratta di una prima colazione sana magra, non deve essere blando. avete molte deliziose idee per la colazione che possono aiutare a ottenere magra.
Ecco perché è necessario guardare fuori per le idee per la colazione che sono sontuosi, ma a basso contenuto di calorie. Una magra sana colazione è tipicamente ricca di fibre e basso di carboidrati raffinati. È possibile fare una colazione di riempimento mescolando diversi gruppi di alimenti. Idee Week che sono completi in termini di nutrizione spesso contengono frutta, verdura, cereali e proteine.
Quindi, se siete a dieta magra se si trova il seguenti idee per la colazione molto a portata di mano. Tutti questi bombati menzionati qui classificano colazione sana come magra.
Uova e salumi
Le uova sono spesso la forma più magra di proteine. Se si sta costruendo muscoli, allora si può abbinare con diverse porzioni di carne magra, come salumi, alcune erbe come asparagi e agrumi.
Frittelle di patate con verdure
verdure Lessare come carote, barbabietole, fagioli e piselli insieme ,. Toss queste verdure in olio olio e salsa alle erbe. Poi collaborare con frittelle di patate arrosto. Questa sarebbe una colazione di salute magra energia ricco.
grano intero cereali e cracker
Se siete troppo pigri per cucinare al mattino, allora questa è l'idea prima colazione ideale per voi. Avere un po 'a basso contenuto calorico di cereali con latte e cracker. È possibile lavarlo giù con un agrumi, ma il succo di luce.
saraceno Halwa
Il grano saraceno è una delle maggior parte dei cereali ricchi di fibre. Così, invece di fare halwa con suji e altri cereali ad alto contenuto calorico, fare grano saraceno halwa. Guarnire con frutti come fragole e ciliegie.
pane integrale con formaggio Feta
Prendere 3 pezzi di pane integrale. Mettere due pezzi di mela su ciascuno. Poi vestire il piatto con un po 'di formaggio feta a basso contenuto calorico. Si ha la perfetta spiedini baguette magre
Salame rotoli con frutta
Salami è uno dei più magre porzioni di carne e la parte scommesse è che si non hanno bisogno di petrolio fuori il burro per cucinare. Prendete le fette di salame affumicato, roba con pezzi di frutta e arrotolarlo.
camicia Uova Su Tortini
portar via due uova e luogo loro su tortini di grano integrale. Potete guarnire il piatto con le erbe come il prezzemolo e timo. Avere con un bicchiere di latte magro.
Zuppa di verdure con taglio Sticks
Prendere tutte le verdure fresche di stagione e far bollire li pomodoro ed erbe aromatiche come rosmarino, prezzemolo e menta. Lasciare che la zuppa per addensare un po '. Hanno questa zuppa ricco di nutrienti con bastoni rottura nitide.
Avena Pongal
L'avena sono alimenti ricchi di fibre che sono ideali per la prima colazione. Fare avena pongal con spezie indiane e servire con la ricotta.
Salami Sandwich
Come abbiamo già detto, il salame è carne molto magra. Roba qualche salame, lattuga e cipolle in pane multi-grano. Questa è una idea semplice e sana colazione.
