Quando costretti a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, si è sicuri di avere un elenco di prodotti alimentari tabù. Ma hai mai considerato il problema di cosa e come si dovrebbe mangiare? Essendo diabetico significa che è necessario eliminare completamente alcuni prodotti alimentari dalla vostra dieta come prodotti raffinati farina, grassi o cibi fritti e gli alimenti ad alto contenuto di zucchero. È necessario limitare la vostra dieta per semplice e cibi nutrienti.
Ma, invece di pensare questa dieta come restrittiva, è necessario rendersi conto che questa dieta è estremamente salutare per voi. È necessario consumare ricchi di nutrienti-alimenti che sono a basso contenuto di calorie e grassi, con particolare rilievo per frutta, verdura e cereali integrali. Solo perché la dieta per diabetici è sano, non significa che non può essere gustoso.
Vediamo alcune delle migliori ricette per i diabetici.
insalata verde
Le insalate di lattuga, cetrioli, zucchine, pomodori, cipolla o qualsiasi altra verdura fresca arriva in questa categoria. Assicurarsi che siano mangiati senza condimenti ingrasso o maionese. Essi devono essere caricati con fibra che riempie lo stomaco più velocemente. insalata verde contiene pochissime calorie e senza zucchero lo rende il cibo perfetto per i diabetici.
Chilli Beans
Aggiungete un po 'di spezie per riso e fagioli al forno con l'aggiunta di potere peperoncino e un cucchiaio di basso contenuto di grassi yogurt bianco. Fagioli offrono la migliore fornitura di fibra alimentare che si traduce in una sensazione sazi più a lungo. Esso impedisce anche la digestione e previene lo zucchero nel sangue da chiodare dopo i pasti.
Pesce alla griglia Pesce
alla griglia è la ricetta perfetta per i diabetici in quanto è un ottimo sostituto per carni che contengono alti livelli di grassi. Si tratta di una ricca fonte di proteine e grassi omega-3 che mantiene le arterie unclogged. Le persone con diabete hanno bassi livelli di ‘ colesterolo buono 'o HDL. Mangiare pesce è il modo migliore per aumentare i livelli di HDL.
arrostiti Noci
Noci sono ricchi di grassi sani che garantiscono il corretto funzionamento del cuore, combattendo le malattie cardiache. Questi grassi sani riducono l'insulino-resistenza e rendere il controllo di zucchero nel sangue più facile. Noci sono una ricca fonte di fibre e magnesio, entrambi che regola lo zucchero nel sangue.
Yogurt &Fruit Salad
Lo yogurt contiene calcio che aiuta nella perdita di peso e diminuisce le probabilità di insulino-resistenza. I frutti sono a basso contenuto di grassi e calorie, che sono allo stesso tempo ricchi di fibre. Lo zucchero presente nella frutta è naturale, non artificiale come dolce più elaborato. Questo è un buon sostituto per i dolci non sani.
Cannella farina d'avena
È possibile ridurre i livelli di zucchero nel sangue semplicemente spruzzando cannella sopra qualunque cosa avete intenzione di mangiare. Cannella permette l'uso efficiente di insulina da parte del corpo, il che rende il cibo perfetto per i diabetici. Grazie al suo alto contenuto di fibre, avena sono considerati potere alimentare per il diabete. Si abbassa anche ‘ colesterolo cattivo 'e avanza l'insulino-resistenza
Conclusione
Queste sono le migliori ricette per i diabetici per garantire che vivono una vita lunga e sana
