vista debole è un problema cronico in questi giorni. In precedenza, la gente ha dovuto usare gli occhiali dopo una certa età. Ma ora, i bambini anche piccoli hanno bisogno l'aiuto di occhiali perché i loro occhi non sono in buona salute. Mangiare il giusto tipo di alimenti può migliorare la vista. Questi alimenti possono anche proteggere gli occhi da eventuali danneggiamenti.
La maggior parte delle persone stanno lottando per mantenere i loro occhi in buona salute perché tutti noi abbiamo di sedersi davanti al computer per lunghe ore. Questo rende ancora più importante avere i cibi migliori per la vista nella vostra dieta. Non vi è alcuna sostituzione o gli occhi e si deve preservarli da mangiare sano. Carote per esempio sono ricchi di carotene, un componente che impedisce la cataratta.
Il più delle volte, problemi di vista è il risultato di malnutrizione oculare che avviene fin dalla giovane età. la malnutrizione oculare significa che non avete quota sufficiente di alimenti per gli occhi nella vostra dieta. In un periodo di tempo questo può rendere la vista debole. E 'abbastanza semplice per incorporare alimenti per migliorare la visione nella vostra dieta. Questi non sono gli alimenti rari da qualsiasi ambito di immaginazione. Hai solo bisogno di essere consapevoli di raccogliere questi giorni agli alimenti al giorno per ottenere la salute degli occhi.
Ecco alcuni dei migliori alimenti per i vostri occhi.
Carote
Le carote sono ricche di beta-carotene, un antiossidante che aiuta a ridurre le probabilità di cataratta e anche fermate degenerazione muscolare negli occhi.
Noci
Noci e mandorle sono particolarmente buoni per gli occhi. Essi sono ricchi di vitamina E, che è majorly responsabile per prevenire la cataratta.
pesce grasso
Le comunità che mangiano un pesce molto sono noti per avere una buona vista. grasso di pesce o olio ha acidi grassi omega-3 grassi importanti che mantiene i muscoli oculari in buone condizioni.
Avocado
La luteina è un antiossidante molto importante per gli occhi. E indovinate un po ', avocado contengono la più alta quantità di luteina rispetto a tutti gli altri frutti.
Dark Chocolate
Il cioccolato scuro che è ricco di estratto di cacao mantiene la cornea degli occhi sani. Ma sono sicuro che il cacao è stato amaro su base regolare altrimenti si gonfiare.
Verdure a foglia verde
verdure Green Pack un pugno di nutrienti come calcio, vitamina C, vitamina K e ferro. Tutti questi nutrienti sono importanti per la vostra salute oculare.
Cipolle
Le cipolle sono ricche di zolfo e questo minerale aiuta a produrre una sostanza chimica chiamata glutatione che protegge le lenti degli occhi. Così, hanno cipolle in abbondanza e preferibilmente crudi.
Beets
radice di barbabietola come le carote è ricca di carotene che impedisce la cataratta. E 'anche ricca di ferro che migliora la salute generale degli occhi.
Vino Rosso
Come il cioccolato fondente, il vino rosso è ricco di flavonoidi che rende la vostra cornea sana. Se si consumano vino rosso in quantità limitate, si può avere un cuore sano e una buona vista troppo.
Uova
Le uova, soprattutto il tuorlo contiene 2 sostanze nutritive importanti per gli occhi. Sia lo zolfo e la cisteina sono presenti nelle uova e aiutano le lenti oculari rimanere chiaro.
Giallo Peperoni
giallo peperoni sono particolarmente importanti per la loro antiossidanti che impedisce la cecità notturna.
Agrumi
Gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Questa vitamina è ricco di sostanze nutritive e di prevenire la degenerazione dei muscoli oculari. Si ferma anche il deterioramento della vista.
Aglio
L'aglio, come le cipolle è ricco di zolfo ed è buono per le lenti dei tuoi occhi.
carne rossa
la carne rossa è una componente essenziale della salute degli occhi e che è lo zinco. Questo minerale è di vitale importanza per la produzione di enzimi che manterrà la retina in buone condizioni.
soia Prodotti
La soia significa buone proteine e alcuni acidi grassi essenziali che sono sani per i vostri occhi.
uva
L'uva contengono antociani che è molto importante per rendere la vostra visione notturna più forte. Così pop un sacco di uva quando mai avete tempo.
Squash
Squash è un ortaggio giallo e quindi è ricca di carotene. Questo migliora la distanza della vostra visione.
Turchia
Le proteine presenti nella carne di tacchino sono molto utili quando si tratta di vostri occhi. Essa ha anche zinco che mantiene la retina sana. Come è carne magra, si può godere senza i rischi del cuore.
scure bacche
bacche scure contenere foto-nutrienti che migliorano la visione notturna e rende la vista migliore.
Zucchini
Zucchini è un ortaggio che ha notevoli quantità di zeaxantina, che è un nutriente importante per la salute ottica
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