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Noi non vediamo gli uomini e le donne in modo diverso quando si tratta di dieta. In una famiglia, lo stesso cibo è servito a tutti. Ma le esigenze fisiche e nutrizionali dei due generi sono molto diversi. Alimenti per gli uomini deve essere ricca di proteine ​​e dovrebbero essere alimenti ricchi di energia. Le donne hanno bisogno di più di ferro e calcio. Quindi, in pratica, gli alimenti energetici sono essenziali anche per gli uomini.

Ti starai chiedendo perché gli uomini hanno bisogno di più energia rispetto alle donne. In realtà, gli uomini hanno fatto il lavoro più fisico rispetto alle donne tradizionalmente. Anche se la dichiarazione non è strettamente parlando vero oggi, ma la composizione del loro corpo impone loro di mangiare cibi ricchi di energia. alimenti energetici per gli uomini non sono solo carboidrati e grassi. Uomini devono proteine ​​per riparare l'usura dei muscoli. Hanno anche bisogno di minerali come lo zinco per mantenere i loro ormoni secreti corretta. Quindi alimenti energetici per gli uomini sono costituiti da tutti questi gruppi di nutrienti.

alimenti energetici per gli uomini sono ancora più necessaria a coloro che ha colpito regolarmente in palestra. Non si può costruire i muscoli e la forza con l'energia di allenamento. Inoltre, la maggior parte degli uomini piace mantenere la loro resistenza sessuale alto. Per questo motivo, hanno bisogno di mangiare i cibi giusti per rimanere in forma.

Qui ci sono alcuni alimenti energetici per gli uomini che possono essere considerati must-have.

Uova

Le uova sono stati a lungo scartato come alimenti ad alto contenuto di colesterolo. Ma in realtà, il colesterolo nella dieta in realtà non pregiudica il livello di colesterolo nel sangue. Avere le uova perché sono ricchi di proteine, zinco e colina.

quinoa

I carboidrati sono il modo più semplice per ottenere energia, ma hanno anche glutine che ti fa rigonfiamento di grasso. Scegli quinoa come un sostituto per il riso e il grano, perché ha un sacco di proteine ​​ed è anche un grano senza glutine.

Broccoli

starai chiedendo come un legume verde può dare energia! Molto spesso, ti manca l'energia perché il vostro corpo soffre di stress ossidativo. Gli antiossidanti in broccoli può essere rimedio per il danno ossidativo nel corpo.

Ostriche

Le ostriche sono buone per gli uomini perché contengono carichi di zinco che mantiene il giusto equilibrio ormonale. Sono ostriche cotti minimamente modo che le loro sostanze nutritive non vengono distrutti.

Mandorle

Le mandorle contengono grassi mono-saturi che aiuta a dare l'energia, ma non ottenere accumulato nel corpo. Essi hanno anche il magnesio aiuta nel processo di assimilazione di cibo del corpo.

Acqua

Se le tossine si accumulano nel vostro corpo, vi sentirete stanchi . E l'unico modo per scovare le tossine è quello di bere almeno 6 litri di acqua ogni giorno.

Mirtilli

Molto spesso si sentono un mancanza di energia mentale. Abbiamo questa sensazione che noi non possiamo concentrarsi o brainstorming più. Mirtilli con il loro impatto speciale sui nervi può avere di tornare un po 'di energia mentale.

magra di manzo

La carne bovina è una delle fonti più note di proteine ​​per riparare i muscoli usurati. Basta scegliere le porzioni di carne magra per evitare di consumare troppo colesterolo.

Edamame

Edamame è una sorta di fagioli. Questi fagioli sono ricchi di proteine ​​e, quindi, un sostituto vegan sano per i vegetariani.

patate dolci

Si potrebbe a volte sento bassa o affaticati a causa della caduta dei livelli di zucchero nel sangue. Si può facilmente correggere questo avendo carboidrati complessi come le patate dolci e ottenere alcuni antiossidanti in più anche.

Salmon

Il salmone è un pesce che è molto essenziale per gli uomini. Esso contiene una ricchezza di acidi grassi omega-3. Si può sentire stanchi a causa della infiammazione interna. Il colesterolo buono nel salmoni sono anti-infiammatori.

Caffè

La caffeina è per lo più visto come un cattivo da appassionati di salute. Ma la caffeina assunto in quantità regolamentati ha benefici per la salute. Mantiene sicuramente il vostro avviso mente e aumenta i livelli di energia.

Bacche di Goji

La più grande paura di ogni uomo è che egli non sarà abbastanza energico a letto. È possibile contrastare questa paura di avere le bacche di goji che sono stati considerati Viagra naturale nell'antica medicina cinese
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