15 Zinco

Sappiamo tutti che lo zinco è un minerale traccia quando si tratta di alimenti. Ciò significa che lo zinco è presente in alimenti selezionati e in quantità molto piccole. Il corpo ha bisogno di quantità molto minore di zinco, ma non può funzionare senza di essa. Quindi, è necessario per ottenere zinco da diverse fonti alimentari per mantenere uno stile di vita sano. Come ci sono molto pochi alimenti ricchi di zinco, diventa difficile ottenere sufficiente quantità di questo minerale traccia.

Lo zinco ha molti benefici per la salute. Secondo gli esperti medici, lo zinco può effettivamente aiutare a curare il diabete. Questo è il motivo per cui è importante concentrarsi sul mangiare adeguate quantità di cibi ricchi di zinco. Lo zinco è anche essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Previene la forfora e un tesoro di altre malattie della pelle. Anche gli uomini ha bisogno di avere gli alimenti che sono ricchi di zinco per mantenere il testosterone (ormone maschile) livelli.

Una carenza di zinco è visto soprattutto nei vegetariani. Questo è perché la maggior parte degli alimenti che sono ricchi di zinco sono non-vegetariani. La carne rossa è una delle principali fonti di zinco nel nostro cibo. Tuttavia, i vegetariani non devono sentono persi. Alcuni cibi vegan troppo contengono zinco. Questo minerale traccia può essere trovato in supercibi come spinaci e un certo numero di semi come semi di sesamo, semi di zucca e semi di lino.

Così, qui sono alcune delle migliori fonti di zinco. Gli uomini devono anche includere questi alimenti nella loro dieta.

Tuorlo d'uovo

medici precedenti chiesto alla gente di evitare i tuorli d'uovo, perché hanno il colesterolo. Tuttavia, il tuorlo d'uovo ha molti benefici per la salute e alto contenuto di zinco è solo uno di loro.

semi di sesamo

Un sacco di semi sono molto ricchi di zinco. I semi di sesamo sono uno dei semi più sani che sono ricchi di molti minerali tra cui zinco e calcio.

Ostriche

Il pesce è famosa per essere una buona fonte di zinco. Le ostriche hanno elevato tenore di zinco e portano molti minerali marini essenziale al vostro piatto.

Peanuts

Fino a quando e se non si è allergici, gola su come molti arachidi come ti piace. Peanuts hanno il colesterolo buono e aumenta anche il contenuto di zinco. Basta evitare le arachidi fritto o salate.

Manzo Fegato

Qualsiasi tipo di fegato è di solito ricco di sostanze nutritive tra cui ferro, calcio, zinco ecc manzo fegato è particolarmente nutriente quando si sta cercando per lo zinco.

Aglio

L'aglio è una spezia che è noto per il suo contenuto di zinco e che contribuisce alle sue proprietà anti-fungine.

carne rossa

la carne rossa, specialmente agnello e manzo ti dà una quantità molto elevata di zinco per unità. Gli uomini possono anche ottenere una dose extra di proteine ​​da carne rossa magra.

Funghi

I funghi che una volta erano considerati non commestibili sono chiamati supercibi ora. Sono ricchi di molti minerali vitali, tra cui lo zinco.

Semi di lino

Un altro nella lista dei semi che contengono zinco. I semi di lino sono anche una delle fonti vegane di acidi grassi omega-3.

fagioli

Questi legumi secchi della famiglia di fagioli hanno molti benefici per la salute. Essi sono ricchi di proteine ​​e hanno una spinta di zinco. Ma loro hanno con moderazione perché sono troppo molto ingrasso.

Granchi

Qualsiasi tipo di frutti di mare è noto per essere ricchi di zinco. Ma tra i vari crostacei, granchi sono la soluzione migliore. Hanno alla griglia e polpa di granchio arrosto per mantenere i livelli di testosterone regolati.

Brown Rice

I cereali integrali di solito hanno un ricco contenuto di zinco. Dal riso integrale può essere chiamato integrale non raffinato, è ricco di zinco.

Spinaci

Gli spinaci è sicuramente il più sano di verdure a foglia verde. A parte la vitamina K, calcio e ferro, si dà anche una gran quantità di zinco.

Dark Chocolate

Tra cioccolatini, la più alta quantità di zinco può essere trovato nel cacao amaro. Inoltre, calma anche i nervi e alleggerisce il vostro umore.

Semi di zucca

Si può trovare l'idea di avere semi di zucca strano ma è considerato uno spuntino sano nei paesi del Golfo. Non solo darvi zinco, ma è anche molto basso contenuto di calorie e ha zero grassi.