Se siete una delle tante persone che sta lottando duramente per perdere quei chili in più, allora non sei l'unico. Ognuno suggerisce di concentrarsi su una dieta sana e mangiare di meno. Beh, non è facile per sopprimere l'appetito.
È necessario diminuire gradualmente l'appetito in modo sano. La maggior parte delle persone che saltare i pasti in modo da perdere peso. La mancanza di esigenze nutrizionali e minerali nel corpo porta i problemi di salute in particolare nello stomaco.
Per perdere peso, si può sopprimere l'appetito e diminuirlo. Questo non può accadere in un giorno o due. Hai bisogno di mangiare alcuni cibi e controllare la vostra fame per diminuire l'appetito. Si tratta di una punta di perdita di peso essenziale per golosi che mangiano più di quanto richiesto.
Quando si è in procinto di diminuire l'appetito, è necessario avere pazienza e autocontrollo. Come lo stomaco fletto facilmente, si potrebbe sentire la fame e non completa per un paio di giorni. Quindi, è necessario portare l'autocontrollo in modo da frenare l'appetito e ridurlo.
Ci sono molti alimenti che possono diminuire l'appetito e aiutare a perdere peso. Per esempio, le mele, avocado, tè verde, semi di lino, cioccolato fondente, caffè, insalate, mandorle, ricotta, farina d'avena e carne sono alcuni degli alimenti che riducono l'appetito. Se si vuole perdere peso, avere questi alimenti per diminuire l'appetito. Questi alimenti sono sani basso contenuto di calorie, che saranno di aiuto nella perdita di peso.
20 alimenti per diminuire l'appetito:
Avocado
Il frutto è grassi monoinsaturi, che sopprime l'appetito come si digeriscono lentamente. Questo dà un riempimento di uno stomaco pieno.
Farina d'avena
Farina d'avena è diventato un punto fermo sana prima colazione piatto per persone consapevoli molti salute. Questo perché avena mantiene pieno per lungo tempo. Ha fibra solubile chiamati beta-glucani che digest diminuisce lentamente in tal modo l'appetito.
Mandorle
Le mandorle sono un dado di salute, che sono ricchi di grassi sani. Controlla la dimensione delle porzioni in modo da evitare l'aumento di peso indesiderato. Avere una manciata di mandorle 30 minuti prima del pasto per sopprimere l'appetito.
Caffè
La caffeina nel caffè è noto per sopprimere l'appetito. Se si vuole perdere peso, non aggiungere zucchero nel caffè. Evitare di avere più di 2 tazze di caffè al giorno in quanto porta alla ritenzione di acqua nel corpo.
Dark Chocolate
Il sapore agrodolce di cioccolatini agisce come un soppressore dell'appetito. Cioccolatini abbassare i livelli di grelina nel corpo che stimola la fame.
Flaxseeds
Ricco di acidi grassi Omega-3 e fibre, semi di lino possono ridurre l'appetito e aiutare a perdere peso.
ricotta
rispetto ad altri tipi di formaggio, ricotta è a basso contenuto di grassi, quindi uno spuntino sano per dietisti e culturisti. Ricotta ha caseina, che sopprime l'appetito.
Acqua
un sacco di bere acqua, non solo si mantiene idratata, ma anche contribuisce a rendere si riempie più piena. Per ridurre l'appetito per la perdita di peso, hanno un sacco di acqua.
Yogurt Greco
Il spessore, consistenza cremosa di yogurt greco fa sentire pieno più a lungo. E 'considerato come un alto contenuto di proteine perdita di peso appetito Buster.
Dolci
dolci che è uno dei trucchi per controllare l'appetito. Sono alcuni piccole porzioni di dolci 30 minuti prima del pasto.
Zuppa
L'antipasto può essere consumato per controllare l'assunzione di cibo. Minestre possono frenare la fame in grande misura.
Legumi
I legumi come fagioli, piselli, lenticchie e ceci sono ricchi di fibre solubili e carboidrati complessi, che richiede tempo per digerire nello stomaco .
Insalata
sono sano, nutriente e ricco di acqua. Avere sani verdura e frutta nella vostra insalata per frenare la fame e anche rimanere in buona salute.
Carne
Proteine magre è considerato come soppressore dell'appetito. Alto contenuto di proteine e grassi nella carne richiede tempo per digerire. Includere carne sana, che sono a basso contenuto di grassi e colesterolo cattivo.
Pinoli
grasso
acido Pinolenic in pinoli è polinsaturi che frena la fame. Per perdere peso e avere muscoli forti, hanno pinoli nella vostra dieta.
Tè Verde
Oltre a favorire la perdita di peso, il tè verde è un soppressore dell'appetito. Il tè verde è in buona salute in quanto è ricco di antiossidanti, che si mantiene in buona salute e in forma.
Mele
Una mela al giorno toglie molte malattie a bada. Mele controlla anche la fame e l'appetito cordoli.
Uova
Le uova hanno proteine magre in essa che richiede tempo per digerire. Hanno uova bollite per rimanere sani e ridurre l'appetito.
Lassi
Lassi è dolce e lo yogurt in essa sta riempiendo per controllare la fame per un lungo periodo di tempo. Avere un bicchiere pieno di Lassi 30 minuti prima del pasto per controllare l'appetito.
gonfie cereali
cereali soffiati come popcorn, riso battuto e cereali integrali sono ricchi di fibre. Ti fanno sentire più piena facilmente. Piccole porzioni sono la chiave per la perdita di peso.
