Pubertà nei ragazzi: che cosa dovrebbero mangiare

Visualizza PhotosGirls durante la pubertà deve mangiare cibo nutriente, perché è essenziale per una vita buona salute. La pubertà è altro che il momento in cui il corpo si sta preparando per la riproduzione sessuale. In questo momento nutrienti sono molto essenziale a causa dei cambiamenti ormonali nel proprio corpo. Le ragazze subiscono la pubertà durante 10-15 fascia di età. cibo nutriente è importante per superare i disturbi alimentari durante questa fase. Quali sostanze nutritive sono importanti durante la pubertà? 1. Calcio-ragazze durante la pubertà mancanza di calcio. Per evitare problemi legati calcio come l'osteoporosi più tardi nella loro vita, alimenti ricchi di calcio deve essere consumato. Il cibo come a basso contenuto di grassi o cagliata di latte, a basso formaggio grasso può essere consumato per evitare carenza di calcio. Lo yogurt è anche una buona fonte di calcio. Verdure a foglia verde sono la migliore fonte di nutrizione. cibo nutriente come questi devono essere consumati per evitare problemi nelle successive fasi del vita.2. Iron- è molto importante durante la pubertà nelle ragazze. ragazze adolescenti hanno bisogno di ferro per sostituire la perdita di sangue durante le mestruazioni. Così alcuni prodotti alimentari che sono ricchi di ferro come cereali integrali, fagioli, carne magra e pesce deve essere consumato. Ferro in questi prodotti alimentari nutrienti è un must per i vostri ragazzi di crescita veloce. Le ragazze devono evitare alimenti ad alto contenuto calorico durante la pubertà in quanto vi è la tendenza a mettere su peso a causa di crescenti livelli di hormones.3. Proteine- è molto essenziale per la crescita del vostro teen. Durante la pubertà nelle ragazze proteine ​​costruire i muscoli e altri tessuti del corpo. E li prepara per le loro attività quotidiane. Scuola, sport e altre attività curriculari co aggiuntivo richiede energia. Le proteine ​​verranno da proteine ​​arricchito prodotti alimentari come pesce, carne e pollame. salute ragazze durante la pubertà deve essere curato perché riguarda il loro futuro health.4. quantità corretta FATS- di grassi sono necessari anche dalle ragazze durante la pubertà. Gli alimenti con la giusta quantità di grassi sono necessari per la crescita e l'energia. I grassi insaturi che si trovano naturalmente, nel salmone, noci e olio d'oliva sono migliore fonte di energia. I grassi sono anche altrettanto importante per la crescita del vostro corpo in modo che dovrebbe essere consumati nella giusta quantity.5. Healthy-Peso pubertà gli ormoni provoca grassi di depositare in settori come i seni, fianchi e cosce. Questo porta a ragazze che pensano che stanno ottenendo il grasso. Questo a sua volta causare loro di adottare diete e metodi di perdita di peso non salutari. Salute durante la pubertà deve essere considerato, le ragazze potrebbe corpi di fantasia come modelle. Sarà solo portare a disturbi alimentari come bulimia e anoressia. Quindi durante la pubertà esigenze nutrizionali sono elevate e il consumo di calorie devono essere evitate. Nelle fasi successive per evitare disturbi alimentari ragazze devono mangiare a destra, l'esercizio fisico e bere smart.These sono i fattori per cui le ragazze hanno bisogno di alimentazione durante la pubertà.