Noi tutti conoscono i benefici per la salute di insalate, ma non cerchiamo così come sono noiosi. Ma se venissero inclusi nella vostra dieta, non ve ne pentirete come sono veramente buono per il vostro benessere.
In realtà gli esperti di salute opinare che mangiare le insalate di tutti i giorni potrebbe essere la cosa più sana che si può fare al vostro corpo.
modi per fare insalate sane
Inoltre, le insalate sono molto facili da preparare. Hai solo bisogno di scegliere la frutta e verdure preferite e tritarli a pezzi prima di mangiarle
Le insalate alto valore nutrizionale per l'estate
Frutta e verdura sono ricche di nutrienti e la cosa migliore è:. Essi sono molto basso contenuto di calorie. Cos'altro vuoi? cibo nutriente che non fa ingrassare!
Ora cerchiamo di discutere sui benefici per la salute di mangiare insalate.
Fibre Content
Le insalate contengono un sacco di fibra come usano la frutta e la verdura in forma grezza. alimenti che consumano regolarmente ricchi di fibre può aiutare a ridurre al minimo i livelli di colesterolo.
Cancer
Uno dei benefici per la salute di mangiare insalate è che abbassano il rischio di vari tipi di tumori. Prova a mangiare insalate fatte di pere, fragole, prugne, pesche, mele, carote, pomodori, peperoni e piselli.
costipazione
Un altro vantaggio di mangiare cibi ricchi di fuoco è che si può prevenire stipsi. Mangiare insalate di tutti i giorni può aiutare a migliorare i vostri movimenti intestinali.
Antiossidanti
Si sarà in grado di fornire abbastanza di antiossidanti quando si mangia spesso insalate. Sappiamo tutti che questi anti-ossidanti fare molto per ridurre al minimo i danni dei radicali liberi.
spinaci e lattuga
Una insalata che include spinaci e lattuga può essere molto buono per la vista dell'occhio. Coloro che sono affetti da carenza di vitamina A può anche provare questa insalata.
perdere peso
Quando si mangia insalate a base di frutta ricchi di fibre o verdura, si tende a sentirsi più ampia per lunghi periodi di tempo . Questo vi indirettamente aiutare a perdere peso. Quindi, mangiare insalate per la perdita di peso può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi prima.
cuore sano
Mangiare insalate di tutti i giorni ti aiuterà anche a mantenere il cuore sano. Come insalate sono alimenti crudi, sarete balla di godere bene le sostanze nutritive.
spinaci e crescione
Uno studio ha rivelato che una insalata contenente spinaci e crescione può essere buono per le ossa. E 'meglio iniziare a mangiare insalate prima dell'età ruba la densità delle ossa.
