Come combattere l'infiammazione nel corpo con il cibo

Lo sai che l'infiammazione gioca un ruolo importante nello scatenare alcuni disturbi cronici come il diabete, le malattie cardiache, il cancro, il morbo di Alzheimer e la depressione? Ebbene, riducendo l'infiammazione è l'unico modo è possibile evitare che il danno arrecato al sistema, almeno in parte.

Bene, come combattere l'infiammazione nel vostro corpo? Se gli alimenti devono essere suddivisi in 2 categorie, quindi alcuni alimenti causano infiammazione, mentre il resto minimizzare esso. Aumentare l'assunzione di cibi infiammazione-combattimento in grado di ridurre la presenza di una infiammazione nel vostro corpo. In questo modo si può contribuire in misura.

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​​Salute sono ancora alla ricerca di modi migliori per combattere l'infiammazione. Attualmente, si dice che la vera soluzione non sta nel farmaco, ma sta nel cambiare il cibo che le persone consumano su base giornaliera.

L'infiammazione è altro che una risposta data dal sistema immunitario per curare il tuo corpo contro qualcosa che entra come una minaccia. Questo processo è utile quando un corpo estraneo si attacca, ma se un'infiammazione va oltre il suo limite, potrebbe essere male alla salute per diversi motivi. È per questo che dobbiamo discutere come controllarlo attraverso una buona assunzione di cibo.

Mangia pesce

Come pesce contiene omega-3 acidi grassi (EPA e DHA), che sono anti -inflammatory in natura, consumando regolarmente può aiutare a minimizzare l'infiammazione. Alcuni studi dimostrano che il consumo di pesce una o due volte alla settimana può anche avere effetti positivi sulla salute.

Ma, ricordate che il pesce fresco è bene che una stored uno, come un pesce memorizzati possono contenere tossine se maltrattato durante la stoccaggio e processo di trasporto.

Ottenere i grassi dalle fonti destra

Stop utilizzando semi di girasole e olio di mais per i vostri scopi di cottura. Iniziare a utilizzare l'olio extravergine di oliva, olio di lino e consumare noci. Queste sono buone fonti di acidi grassi che possono ridurre l'infiammazione.

Rispetto verdi Fast

La natura ci ha dotato di frutta e verdura, che forniscono abbastanza antiossidanti e di alcuni composti che combattono l'infiammazione. Da spinaci a frutti di bosco, cercare di mangiare una varietà di frutta e verdura.

Ridurre Dairy consumo

E 'meglio per restringere la latticini e l'assunzione di grano. Se sei una persona che soffre di lattosio o intolleranza al glutine, quindi sia prodotti lattiero-caseari e grano possono dare i vostri lotti del sistema di guai.

Abbandonare Zucchero

Il problema con gli alimenti zuccherati è che essi innescare la glicemia livelli e causare il caos, a parte l'aggiunta di inutili calorie che si sommano al vostro peso.

Eat Infiammazione-Fighting Foods

pomodori, mandorle, noci, olio d'oliva, spinaci, cavoli, pesce, arance , ciliegie e frutti di bosco sono alcuni degli alimenti che aiutano a combattere l'infiammazione. includerli nella vostra dieta regolarmente.

stare lontano da qualsiasi cibo che provoca l'infiammazione

carboidrati raffinati, bibite, patatine fritte, carne rossa, margarina e carni lavorate sono alcuni degli esempi di alimenti che infiammare il sistema. Quanto prima si riduce la loro assunzione, tanto meglio.

Questi sono solo alcuni esempi. Se siete a conoscenza di altri alimenti anti-infiammatori, si prega di condividere con noi.

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