Visualizza PhotosDo si soffre di stitichezza persistente e movimento intestinale irregolare? Può essere che non avere abbastanza di cibi ricchi di fibre nella dieta quotidiana. La fibra è una parte importante della tua alimentazione che non è dato la giusta importanza in quanto si tratta di solito di altri nutrienti. Per esempio si mangia gli spinaci per la vitamina A e di calcio e si ottiene la sua nutrizione fibra come supplemento. Fondamentalmente nessuno in realtà pensa di ottenere una dieta speciale per la carenza di fibre, ma questo non significa che la fibra nel vostro cibo è replaceable.Here è una lista di alcuni dei gruppi nutrizionali dei cibi con alto contenuto di fibra che hai bisogno per rimanere sani e avere chiaro viscere. Top 5 High Fibre Alimenti:
1. Crusca o cereali: tutti i cereali normali che abbiamo come una parte della routine di cibo hanno un sacco di fibra in essi. Riso, grano, mais (farina), grammo e avena sono fibre alimentari. Oltre a dare noi ampio crusca forniscono anche magnesio che è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del corpo e sono la migliore fonte di vitamina B6. Dopo aver detto che questi alimenti sono ricchi di fibre è il caso di notare che essi possono dare nutrizione fibra superiore nella forma grezza. Pane integrale è meglio di pane bianco, riso più nutriente di riso lucidato e mais grezzo è il cibo fibra più alto.
2. Fagioli: I fagioli sono una delle migliori fonti di fibra nella vostra dieta. La parte migliore è che mantengono la loro fibra, anche dopo la cottura. Tutti i tipi di fagioli possono essere avuto per fibre come fagiolini, fagioli, fagiolini e il più potente sono fagioli marina.
3. Bacche: Devi essere sapendo che sono ricchi di vitamina C e antiossidanti; essi sono inoltre ideali per i reni, ma pochi sanno che le bacche possono essere la vostra dieta perfetta ricca di fibre. Ma si deve pensare che come possono minuscoli frutti di dare fibra? Bacche hanno semi minuscoli che aumenta il contenuto di fibre del vostro cibo in modo sostanziale. Quindi, fate la vostra scelta da fragole, uva spina, lamponi, mirtilli e altro ancora.
4. Verdure a foglia verde: Non tutte le foglie verdi delle piante hanno un grande valore nutritivo, ma tutti hanno una notevole quantità di foraggio grezzo che è sano per voi. E 'quindi opportuno scegliere i verdi che ti danno la fibra insieme ad altri nutrienti essenziali; per esempio gli spinaci, che è il più favorito tra verdure a foglia. Oltre a questo ci sono foglie delle piante di senape, foglie di fieno greco, foglie di zucca e cime di rapa.
5. Noci: Proprio come le bacche non giudicano i dadi con le loro dimensioni. Sono piccoli, ma si possono impacchettare vero e proprio pugno di fibra nella vostra dieta quotidiana. È possibile chiamare il cibo potenza noci, perché solo una manciata può dare buoni grassi, proteine e sono ricchi di energia troppo. Quindi, iniziare la giornata da sgranocchiare delle noccioline, mandorle, anacardi, pistacchi, ecc Per alcuni buoni consigli per la salute includere questi cibi ricchi di fibre nella vostra dieta.
