10 Benefici per la salute di mirtilli che probabilmente non conoscono
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SALUTE vantaggi di mirtilli
che probabilmente non sai di
non abbiamo davvero bisogno di dare motivi per mangiare mirtilli perché hanno un sapore così buono! Ma, se si vuole sapere cosa è contenuto in queste piccole potenze di bontà, allora abbiamo elencato alcuni dei molti benefici per la salute di mirtilli che probabilmente non si conoscono.
Oltre ad essere gustoso , che sono ricchi di fibre, a basso contenuto di calorie e ricca di antiossidanti e vitamine, in modo da dare un'occhiata a solo alcuni dei vantaggi di mangiare mirtilli:
1. Buon per i vostri occhi
I mirtilli hanno un alto contenuto di vitamine A, C ed E, così come carotenoidi e flavonoidi, che è buono per la vostra vista e può prevenire la perdita della vista in età avanzata.
2. Buon per la vescica
Lo sapevate che i mirtilli sono altrettanto buono per le infezioni delle vie urinarie, come i mirtilli? Essi contengono esattamente le stesse sostanze e composti che combattono i batteri nella vescica.
3. Buon per il vostro cervello
La ricerca ha dimostrato che le persone che hanno mangiato mirtilli eseguite molto meglio nei test di memoria, rispetto alle persone che non erano. Mirtilli anche aiutare a prevenire l'infiammazione, che è stato associato con diverse malattie legate all'età.
4. Buon per il vostro sistema immunitario
benefici per la salute di mirtilli includere il miglioramento del sistema immunitario. Una singola porzione di mirtilli fornisce quasi il 25% della razione giornaliera raccomandata di vitamina C, che è essenziale per un sano sistema immunitario per scongiurare di quei raffreddori invernali.
5. Buon per il vostro cuore
Un recente studio suggerisce che le bacche, tra cui mirtilli e fragole in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache. Secondo la ricerca, gli uomini e le donne che hanno mangiato tre o più porzioni di frutti di bosco a settimana avevano un rischio ridotto di sviluppare malattie cardiache.
6. Aiuta a prevenire il cancro
benefici per la salute di mirtilli includono la prevenzione del cancro. Il antociani, insieme ad altri antiossidanti di mirtilli, contribuire a fermare /prevenire la crescita di cellule cancerose.
7. Buon per la vostra digestione
Le bacche sono ricchi di fibre e contengono rame, fruttosio e di sodio, i quali aiutano a mantenere un sano sistema digestivo.
8. Buon per la vostra pelle
Gli antiossidanti in mirtilli aiutano a neutralizzare i radicali liberi nel corpo e questo si ferma cellule della pelle dal danno e li aiuta a riparare se stessi, con il risultato che avete più giovane e più sano alla ricerca pelle.
9. Buon per la perdita di peso
Benefici per la salute di mirtilli includono aiuto perdita di peso. Altrettanto gustosi, ma molto più sana di una tavoletta di cioccolato! A basso contenuto di calorie (una tazza di mirtilli hanno meno di 100 calorie), mirtilli fanno una grande alternativa ad altri spuntini malsani e vi farà sentire pieno per un periodo piuttosto lungo.
10. Gli antidepressivi
I mirtilli sono stati dimostrati da alcuni studi per essere molto buoni anti-depressivi. Quindi, se si sente giù o bisogno di una sferzata di energia, uno spuntino con mirtilli freschi, e non hanno alcun effetto collaterale, che è anche grande.
L'elenco dei benefici per la salute di mirtilli può andare avanti e sopra. Ricordate, il più profondo il colore blu di mirtilli, più alto sono di vitamine e maggiore è la loro benefici medicinali.
Sentitevi liberi di condividere altri benefici per la salute di mirtilli nella sezione commenti qui sotto.
Soggiorno bello e felice!
