10 nutrienti Verdi insalata per Your Plate

Le insalate sono incomplete senza verdure verdi. Spesso sono le insalate verdi che sono più nutrienti e basso contenuto di calorie. In modo da mantenere la vostra salute in vista, insalata sono parte molto importante del vostro pasto.

Di solito pensiamo ad un solo verdure a foglia ogni volta che sono menzionati insalata. E 'la famosa lattuga iceberg. Tuttavia, berg ghiaccio lattuga è stato etichettato come il meno verde vegetale nutriente per le insalate. Ci sono altri tipi di lattuga che sono molto più adatti come insalate. In realtà, ci sono molte altre verdure verdi a parte la lattuga che possono essere consumati crudi e allo stesso tempo un sapore delizioso.

Se state progettando un pasto a base di insalate verdi per te, allora è necessario avere un elenco di sane verdure a foglia che possono essere aggiunti alle insalate. Queste verdure sono ricche di nutrienti ed estremamente basso contenuto calorico. Ecco perché una dieta di insalata è l'ideale per voi a perdere peso rapidamente. Inoltre, queste verdure a foglia verde sono ricche fonti di fibra alimentare che si dà ampio foraggio grezzo per mantenere i movimenti intestinali regolari.

Ecco i primi 10 verdure che fanno ottimi insalata.

Ice Berg lattuga

E 'vero che la lattuga iceberg è probabilmente il meno verde insalata nutriente. Tuttavia, confezioni ancora un pugno di vitamina K e A. E al suo attivo, è veramente il croccanti verdure verde.

Spinaci

si tratta di un malinteso comune che gli spinaci non può essere mangiato crudo. Esso non può sapore molto buono allo stato grezzo, ma si può ancora avere la massima quantità di vitamina K e folati dal mangiare gli spinaci.

Romaine

Romaine è un tipo speciale di lattuga che è molto più sana di lattuga iceberg. Esso contiene più vitamina A maggior parte delle altre verdure verdi; anche più di spinaci o broccoli.

Rucola

Rucola è pasto sogno di una dieta. Esso contiene solo 8 calorie per porzione e ti dà notevoli quantità di vitamina A, K e folati.

Dandelion Verdi

tarassaco sono in realtà una pianta infestante. Ma questa erbaccia sano ha grandi riserve di ferro e calcio, che può essere particolarmente utile per le donne.

Cicoria Verdi

Questi amari foglie selvatiche sono molto basso contenuto di calorie e molto ampiamente utilizzati nelle insalate italiane.

Cabbage

foglie di cavolo sono un sostituto comune per la lattuga. Giovani foglie di cavolo gusto croccante e ricco di vitamina C. Tuttavia, mangiare troppo cavolo può farti gassosa.

Mache

Mache è varietà di lattuga che viene colloquialmente chiamato valerianella. Mache è particolarmente ricco di acidi acidi e grassi omega-3 folico.

prezzemolo

Prezzemolo è fondamentalmente una pianta, non è un vegetale. Tuttavia, può essere considerato un insalata verde come quando aggiunto dà un sapore aromatico. Prezzemolo aiuta a pulire i reni.

Kale

Kale è una verdura verde croccante che è molto simile agli spinaci. Può essere consumato in una forma grezza e fornisce un sacco di ferro e calcio
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