Le migliori 12 alimenti per controllare Diabetes

Generi alimentari e glicemia alta sono strettamente correlati. Tuttavia, avendo i cibi migliori per il diabete può aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue. Il diabete è una condizione in cui il livello di zucchero nel sangue aumenta al di sopra del range di normalità. Non è solo limitato a questo, ma può danneggiare gli organi del corpo come i reni (nefropatia), del sistema nervoso (neuropatia), i denti, le gengive, la pelle, i capelli e ha molte più implicazioni. Un livello di zucchero nel sangue non controllato può causare gradualmente molte complicazioni di salute. L'insulina è un ormone secreto dal pancreas che controlla i livelli elevati di zucchero trasportando alle celle. C'è degradazione del glucosio nelle cellule per rilasciare energia. Il diabete di tipo 2 è causato in gran parte dal nostro stile di vita e anche le persone che hanno una storia familiare di diabete sono più a rischio. Alcuni sintomi principali di diabete sono aumentati sete e la fame, la perdita di peso, affaticamento, stanchezza, aumento della minzione, lenta guarigione delle ferite.

Il mantenimento di una dieta sana è fondamentale in termini di tipo 2 la prevenzione e il trattamento del diabete. Il consiglio dato per i diabetici è rilevante per la popolazione in generale. Consumare verdure adeguate, frutta, legumi, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, pollame e pesce, e meno dolci industriali e cibi ricchi di grassi e sale. E 'noto che i pazienti che fanno uso di consulenza e di esperti professionisti dietologi e supervisione nutrizionale hanno una probabilità molto migliore per mantenere i livelli equilibrati di zucchero per evitare le complicanze della malattia. I diabetici dovrebbero anche tenere pasti ad orari regolari durante il giorno per evitare forti aumenti nei livelli di zucchero nel sangue.

Come controllare la glicemia alta? È possibile includere più alimenti in voi memu quotidiane per controllare lo zucchero nel sangue. Oggi Boldsky condividere con voi i cibi migliori per il diabete che possono aiutare lo zucchero nel sangue equilibrio nel vostro corpo. Date un'occhiata ad alcuni suggerimenti alimentari per il controllo.

Impulsi

Questo è uno dei migliori alimenti per il diabete. Legumi come lenticchie, piselli, fagioli e ceci sono a basso contenuto di grassi e calorie e anche ricchi di fibre e proteine. La fibra alimentare rallenta il tasso di assorbimento di zucchero nel sangue e riduce il carico di zucchero. In questo modo il livello di zucchero nel sangue è diminuito. Impulsi impedisce anche l'aumento picco di zucchero nel sangue dopo avere pasti.

Verdure verdi

Secondo uno studio verde lascia verdure come lattuga, cavolo, spinaci, prezzemolo, e altre verdure verdi (freschi , al vapore o congelati), come sedano, cetrioli, cavolfiori, fagiolini e cavolo rapa contengono carboidrati che rilasciano ormoni nell'intestino che riducono l'appetito. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che queste verdure migliora la sensibilità all'insulina e quindi meglio regolare i livelli di glucosio nel sangue. Mangiare queste verdure può aiutare in casi di diabete e obesità, e ridurre il rischio di diabete di tipo 2, perché le verdure sono ricche di magnesio e sono conosciuti come antiossidanti efficaci.

Farina d'avena

Un semplice rimedio a casa per il controllo dello zucchero è quello di iniziare la giornata con l'avena. Avena contengono un'alta percentuale di fibra, vitamine del gruppo B (soprattutto B1), vitamina E e antiossidanti. La grande quantità di fibre provoca un assorbimento più lento di glucosio, e antiossidanti rende l'avena cibo consigliato per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questo è anche uno dei migliori alimenti per il diabete.

Mele rosse

Un recente studio ha rilevato che le persone che mangiavano il maggior numero di mele (e altri alimenti ricchi di quercetina) avevano il 20 per cento in meno decessi correlati al diabete o complicazioni cardiache. Altre buone fonti di quercetina sono rosse uva, pomodori, cipolle, verdure e frutti di bosco.

Vitamina C alimenti ricchi

Gli studi dimostrano che le persone con diabete hanno più bassi livelli di vitamina C nel loro corpo, alimenti in modo ricchi di vitamina C, come frutti di bosco, agrumi, peperoni, verdure a foglia verde, kiwi, pomodori, ecc sono caricati con antiossidanti e sono una scelta eccellente. Avere la vitamina C è uno dei migliori consigli per il controllo del diabete.

Cold Water-Fish

Coloro che soffrono di diabete sono due volte più probabilità di soffrire anche di malattie cardiache. Una dieta ricca di omega-3 acidi grassi presenti nel pesce di acqua fredda, può aiutare ad abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Il pesce è una grande fonte di omega 3, come l'halibut, aringa, sgombro, ostriche, salmone, sardine, trota, tonno e merluzzo.

Dark Chocolate

I ricercatori hanno scoperto che il cioccolato fondente migliora cellulare sensibilità all'insulina e migliora significativamente le possibilità di evitare diabete. Inoltre, cioccolato fondente abbassa la pressione sanguigna e la quantità di colesterolo cattivo nel corpo. Si rafforza anche i vasi sanguigni.

Manzo

Ci sono altre cose nella carne diversa da proteine, ferro e vitamina B. C'è un elemento che fa parte del grasso di manzo che è chiamato CLA (acido linoleico coniugato). La fonte più abbondante di CLA è carne da mucche nutriti con erba. Gli esperimenti hanno dimostrato che il CLA lavora per correggere basso utilizzo di zucchero nel sangue e aiuta a combattere il cancro e malattie cardiache. Altre fonti alimentari di CLA in quantità minori sono il latte e le uova. Questo è uno dei migliori di alta zucchero rimedi casalinghi.

aceto di mele (ACV)

E 'stato dimostrato che ACV abbassa i livelli di zucchero nel sangue. È possibile diluirlo con acqua, aggiungere il miele per il gusto e bere a tempo a letto.

Olio d'oliva

Olio manca carboidrati, e quindi non aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, rallenta l'assorbimento dei cibi mangiati insieme con l'olio. L'olio di oliva è ricco di Omega 9 e Omega 3 che aiutano a mantenere la flessibilità dei vasi sanguigni, permettendo un buon flusso di sangue. Cucinare il cibo in olio d'oliva è uno dei migliori rimedi domestici per il controllo del diabete.

Cannella

Molti studi dimostrano che il consumo di un cucchiaino di cannella (5 mg) a tre cucchiaini al giorno ha un effetto positivo sulla riduzione dei livelli di glucosio nel sangue. Si è constatato che la cannella può rendere le cellule più sensibili all'insulina. La sensibilità all'insulina significa che porterà più di glucosio alle cellule per la loro ripartizione in energia. Così, le cellule convertire lo zucchero in energia più efficiente e controllano la quantità di livello di zucchero nel sangue. I diabetici che hanno ricevuto estratto di cannella al giorno per 40 giorni sperimentato più bassi livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato, così come miglioramenti sostanziali per la salute del cuore.

Tè Verde

Avere il tè verde è anche uno dei più migliori rimedi a casa per controllare il diabete. Il tè verde contiene l'EGCG antiossidante (epigallocatechina gallato), che aiuta a mantenere la flessibilità dei vasi sanguigni e stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue. Un recente studio ha rilevato che questo elemento riduce i livelli di zucchero nel sangue e previene la sua forte aumento dopo un pasto che consiste principalmente di carboidrati.