Noi tutti soffrono di stress a un certo punto della nostra vita; non è molto facile da evitare. Tutte le ragioni stanno dietro gli stili di vita super-frenetica e veloce che conduciamo oggi. Lo stress può essere causa di motivi diversi, come il lavoro, la vita personale, questioni di famiglia, ecc E 'facile dire una persona che è sottolineato da solo' ottenere su di esso ', ma credetemi, è più facile a dirsi che a farsi! Ma ci sono alcuni modi per controllare, e uno di loro è attraverso il cibo che mangiamo. Sì, il cibo gioca un ruolo importante per ottenere sollievo dallo stress. Così qui sono i migliori, riducendo gli alimenti 10 di stress si dovrebbe mangiare se si soffre di stress, per ottenere sollievo da esso:
Best Distensione cibi
1. Noci:
A volte, quando non si è veramente fame, ma vuole semplicemente uno spuntino su qualcosa, prendere una manciata di noci e sgranocchiare via! Dadi sono piene di acidi grassi essenziali e contengono livelli elevati di magnesio, che a sua volta contribuisce a ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. Alcuni dei grandi dadi per includere nella vostra dieta sono mandorle e noci.
2. Dark Chocolate:
Non che noi tutti amiamo il cioccolato? Ma il cioccolato fondente è essenzialmente molto benefico per la salute in quanto è ricco di antiossidanti. Cercare cioccolato fondente, che contiene un minimo del 70% di cacao. Sarà immediatamente vi rallegrare. Essa aiuta enormemente a migliorare l'umore, ma provate a consumare con moderazione.
3. Latte:
Il latte è ricco di vitamina B, insieme a proteine e calcio e, quindi, bere un bicchiere di latte sarà anche tenervi pieno più a lungo, e stabilizzare lo zucchero nel sangue. Se possibile, provare con latte magro scremato su base giornaliera per tenere a bada lo stress. Questo è anche il miglior cibo alleviare lo stress.
4. Tè verde:
Il tè verde non è solo un bene per la perdita di peso e la salute generale del corpo, ma aiuta anche a elevare lo stress. La caffeina presente in essa agisce come stimolante, che aiuta il corpo sentire energico e fresco. E l'uso regolare di tè verde è efficace con la depressione e
5. Formaggio:
Molti tipi di formaggio, in particolare ricotta, è molto ricca di proteine e ti fa sentire pieno più a lungo e dà una sensazione di sazietà, in quanto stabilizza efficacemente i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Il modo migliore è quello di consumare la versione a basso contenuto di grassi, in modo da ottenere tutta la nutrizione necessaria senza le calorie.
6. Mirtilli:
I mirtilli sono considerati uno dei migliori busters stress, per alcuni di essi sono anche noti come super frutti ed è giusto così. Sono pieni di antiossidanti e vitamina C, che combatte i radicali liberi e, a sua volta riduce lo stress. Per garantire benefici per la salute ottimali, consumare una tazza di mirtilli ogni giorno, a notare la differenza.
7. Avocado:
La carenza di vitamina B è una delle cause che portano a stress e depressione. Gli avocado sono una ricca fonte di vitamina B. Sono anche piena di acidi grassi essenziali omega 3 e soprattutto 6. Prendere l'abitudine di consumare mezzo di avocado al giorno in qualsiasi forma per combattere lo stress.
8. Arance:
La vitamina C è un grande stress buster, e quale migliore fonte di vitamina C delle arance! Essi non sono solo piccante e gustoso, ma anche fare miracoli per aiutare a combattere contro lo stress. Consumare almeno un arancione molto giorno per ridurre i livelli di cortisolo e ridurre lo stress.
9. Verdure a foglia verde:
Ricordate come il nostro genitore sempre continuava a dirci che a consumare sempre più verde verdure a foglia? Avevano un punto! Verdure a foglia verde agiscono per invertire i segni di stress. Alcuni di loro, come spinaci e cavoli hanno un buon effetto confortante e sono molto ricchi di magnesio.
10. Acqua:
La bontà dell'acqua non può essere sostituita da niente! Sì, l'acqua di rubinetto. Non c'è da meravigliarsi continuano dicendo di bere acqua e abbastanza. Sorseggiando acqua ogni pochi minuti aiutano enormemente a mantenere stress di distanza. Quando tornate a casa, stanco dopo una lunga giornata di lavoro, bere un bicchiere d'acqua. La disidratazione può effettivamente causare stress. Quindi, se si mantiene il corpo idratato, sarà sicuramente rimuovere un fattore che potrebbe essere portando a vostro livello di stress.
Lo stress può fiaccare la nostra vita di gioia. Ma qual è lo scopo della vita, se non la felicità? Non permettere che lo stress e la depressione di prendere in consegna la vostra vita. Cercate di includere questi alimenti semplici per alleviare lo stress e imparare a essere di nuovo felice!
