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Le proteine ​​sono i mattoni della vita. Essi ripartizione in amminoacidi e promuovere la crescita delle cellule e la riparazione delle cellule
.

Hanno anche prendere più tempo per essere digerito nel corpo, fornendo così una sensazione di pienezza e in aiuti ritorno nella perdita di peso. C'è un equivoco che ricca di proteine ​​è disponibile solo in fonti di carne.

Tuttavia, non è vero perché ci sono alcune fonti vegetali che sono anche buone fonti ricche di proteine. proteine ​​vegetali-based è più sano rispetto alle proteine ​​di origine animale. Questi due tipi di proteine ​​vengono digeriti in modo diverso nel nostro corpo.

E 'facile da ottenere la dose giornaliera di proteine ​​da fonti vegetali fino a quando si sceglie il giusto tipo di un vegetariano o una fonte vegana. Gli uomini richiedono fino a 63 grammi di proteine ​​al giorno, mentre le donne richiedono fino a 52 grammi di proteine ​​al giorno.

fonti proteiche vegetariani sono una opzione più sana rispetto alle fonti animali, se scelto con saggezza. Pertanto, in questo articolo, noi di Boldsky sarà messa in vendita di alcuni dei alto contenuto proteico fonti di cibo vegetariano. Continua a leggere per saperne di più su

latte di soia:.

Il latte di soia è perfetto per una dieta vegana. È ricco di proteine ​​e contribuisce al fabbisogno giornaliero di proteine. Il latte di soia fornisce anche una buona quantità di potassio, che è benefico per la salute

Mandorle:.

Una manciata di mandorle forniscono circa 6 grammi del fabbisogno proteico della giornata. Possono essere aggiunti alle insalate e altri piatti per quel sapore supplementare. Le mandorle sono anche ricchi di grassi monoinsaturi che sono buoni per il cuore

yogurt greco:.

yogurt greco è un'altra buona fonte di proteine. E 'ricco di proteine ​​e viene caricato con vari benefici per la salute e la pelle troppo. Compreso su una base quotidiana contribuisce alla quantità necessaria di proteine ​​

Tofu:.

Il tofu è ancora un'altra buona fonte di proteine. E 'una buona alternativa alla carne. Può essere aggiunto a una varietà di alimenti. Si tratta di una delle scelte più sane di proteine.

Peanut Butter

Due cucchiai di burro di arachidi al giorno fornisce circa 8 g di proteine. burro di arachidi può essere aggiunto a frullati di proteine ​​o frullati per chi non può consumare crudo.

Lenticchie

Le lenticchie sono ricchi di proteine. fagioli, fagioli neri e fagioli secchi sono buone fonti di proteine. Essi offrono 15 grammi di proteine ​​con fibra. Sono ricche di ferro troppo.