10 Benefici per la salute di yogurt CHE DOVETE SAPERE SULLA
10 Benefici per la salute di yogurt che c'è da sapere su
la maggior parte delle persone afferrare yogurt per uno spuntino veloce, perché è una comoda, gustoso spuntino e sanno che è meglio per loro di patatine o caramelle. Ma sapete quanto sia un bene per voi che è? Beh, non solo si fa in mille sapori diversi, è anche uno dei migliori alimenti che si possono mangiare. Ecco dieci dei benefici per la salute di yogurt, alcuni di loro che non si può avere realizzato:
1. Si può abbassare la pressione sanguigna
Di gran lunga la maggior parte di noi mangiano troppo sale, il 70%, infatti, e nel corso del tempo questo può portare ad alta pressione sanguigna e le malattie cardiache. Uno studio ha dimostrato che gli adulti che mangiano più yogurt sono stati il 50% in meno di probabilità di sviluppare ipertensione. Questo è pensato per essere il risultato di potassio in yogurt, contribuendo a risciacquare la eccesso di sodio (sale).
2. Si tratta di una fonte eccellente di proteine
La quantità effettiva di proteine che si ottiene da una scatola media di yogurt può variare notevolmente, in modo da controllare le etichette, se siete alla ricerca di uno yogurt proteina imballato. yogurt greco, per esempio, è a basso contenuto di sodio e di solito contiene più proteine, di un usuale; contenuto proteico yogurt greco è di circa 17 grammi per 6 once, mentre alcuni yogurt tradizionale, fatto con latte intero, contiene il meno, come 6 grammi per 6 once.
3. Rende il perfetto dopo l'allenamento spuntino
Lo yogurt è la cosa giusta dopo un duro allenamento in palestra. La combinazione di proteine e carboidrati sostituirà velocemente le riserve di energia e, se seguite il vostro yogurt con un bicchiere d'acqua, poi si reidratare troppo veloce.
4. Aiuta la digestione
benefici per la salute di yogurt includono anche una migliore digestione. yogurt probiotici (controllare le etichette) sono yogurt che sono stati fermentati in modo tale che i batteri buoni è ancora presente nel loro quando li si mangia. Questi batteri buoni aiutano a digerire il cibo più pesante correttamente e assistere il vostro sistema digestivo funziona molto bene.
5. E 'una ricca fonte di calcio
Uno degli importanti benefici per la salute di yogurt è che è ricco di calcio. La maggior parte delle persone sanno che lo yogurt contiene calcio, che è buono per le ossa, unghie e denti, ma lo sapevate che praticamente ogni cellula del vostro corpo contiene il calcio? Non solo il calcio ti dà ossa forti e denti sani, ma ha anche un ruolo importante da svolgere nei muscoli e nelle prestazioni del vostro sistema nervoso.
6. E 'una grande fonte di minerali e vitamine
Così come il calcio, che la maggior parte delle persone conoscono, lo yogurt è anche una buona fonte di riboflavina (vitamina B-2), tiamina (vitamina B- 1), magnesio, potassio, fosforo, vitamina B5 (acido pantotenico), ferro, selenio e zinco. Esso contiene anche la vitamina B12, che aiuta a mantenere i globuli rossi e mantiene il vostro sistema nervoso in buone condizioni.
7. Rafforza il sistema immunitario
Un altro dei benefici per la salute di yogurt è che può rafforzare il sistema immunitario. Ciò è dovuto al fatto che lo yogurt aiuta ad aumentare la produzione di cellule T nel corpo, che sono responsabili per combattere malattie. Si richiede solo quattro once al giorno di yogurt per rafforzare il sistema immunitario e aiutano a combattere le infezioni e malattie.
8. Essa può aiutare a perdere peso
benefici per la salute di yogurt non si fermano qui. Lo yogurt può aiutare a perdere peso troppo. Yogurt a basso contenuto di grassi può essere un ottimo sostituto per altri cibi dolci, quando vieni colpito con un forte desiderio di zucchero. E 'denso e cremoso gusto in grado di soddisfare la voglia e lo yogurt vi farà sentire pieno, in modo da non essere tentati di mangiare di nuovo fino al prossimo pasto.
9. Può aiutare a combattere l'osteoporosi
L'osteoporosi è una malattia delle ossa che aumenta il rischio di fratture ossee. Lo yogurt contiene la perfetta combinazione di calcio e vitamina D per aiutare a prevenire questa malattia si verifichi. Il calcio rafforzerà le ossa e la vitamina D aiuterà il corpo ad assorbire che il calcio in modo efficiente.
10. Contiene zuccheri sani
E 'stato riscontrato che, nonostante il fatto che molti yogurt sapore dolce e contengono frutta, sono effettivamente un bene per i denti e le gengive. I ricercatori della Marmara University ha scoperto che, anche quei yogurt che ha fatto contengono zucchero, non erodere lo smalto dei denti e l'acido lattico si trovano in yogurt, protette le gengive.
Quali altri benefici per la salute di yogurt Abbiamo dimenticato di includere nel nostra lista?
Sentiti libero di condividere i propri suggerimenti per mangiare sano nella sezione commenti qui sotto.
rimanere felici e sani!
