10 motivi per mangiare verdure fresche OGNI GIORNO
Sane abitudini alimentari: 10 buoni motivi per mangiare verdure fresche ogni giorno
Fin dalla tenera età, siamo tutti insegnato a mangiare le nostre verdure e tuttavia, si stima che circa l'80% degli americani non mangiano abbastanza verdure. verdura fresca, in particolare il tipo di foglia verde, in grado di proteggere da tutta una serie di malattie, dallo stress alla malattia di cuore. Se avete bisogno di più convincente del perché avete bisogno di mangiare verdure fresche, poi basta leggere queste dieci ottimi motivi:
1. Potrai gestire meglio lo stress
Ortofrutticoli può aiutare a gestire il giorno a sollecitazioni giorno di vita migliore. La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano le diete ad alto contenuto di frutta e verdura, che hanno un alto contenuto di vitamina B6, come avocado e banane, gestire lo stress di gran lunga migliore, rispetto a quelli che non lo fanno.
2 . Protegge il cuore
Verdure fresche contengono antiossidanti ed è antiossidanti che prevengono i grassi nel flusso sanguigno da ossidante, che provoca lo sviluppo di colesterolo cattivo. Basso consumo di verdure fresche è stato direttamente collegato a livelli elevati di colesterolo e l'insorgenza di malattie cardiache.
3. Ti protegge contro lo sviluppo di alcuni tipi di tumore
Le verdure sono la migliore fonte di fibra che c'è e, tra gli altri vantaggi, la fibra aiuta a proteggere le persone contro lo sviluppo di cancro al seno e il cancro alla prostata.
4. Si può aiutare a proteggere la pelle
La ricerca condotta presso una delle università americane hanno trovato che il consumo di rosso, arancio e giallo frutta o verdura pelata può effettivamente produrre uno strato protettivo sotto la pelle che aiuterà a prevenire danni alla pelle e tumori causati dall'esposizione ai raggi UV del sole.
5. verdure fresche aiutare a perdere peso
Non sorprendentemente, mangiare verdura è un fattore importante nella perdita di peso. L'aggiunta più verdure alla vostra dieta e riducendo i cibi più ingrasso, sarà ancora lasciare ti senti pieno, ma per molto meno calorie.
6. Combatte le infezioni minori, come tosse e raffreddore
Il più frutta e verdura che si mangia, meno è probabile che si sta per prendere un raffreddore. La ricerca ha dimostrato che le persone che mangiano alti livelli di vitamina C che contengono frutta e verdura hanno il 30% -40% in meno di giorni di assenza dal lavoro, con disturbi minori, rispetto a quelli che non lo fanno.
7. Si stabilizza i livelli di zucchero nel sangue
In caso di alti e bassi di livelli di energia durante il giorno, allora questo potrebbe essere perché la vostra dieta sta causando alti e bassi nei livelli di zucchero nel sangue. Se si mangia più verdure, si otterrà una fornitura costante di energia durante il giorno, come, a differenza di zucchero, verdure rilasciano carboidrati lentamente e costantemente.
8. Le verdure sono buone per le ossa
La maggior parte della gente pensa di latte e altri prodotti caseari, quando pensano di alimenti osso rafforzamento, ma le verdure sono anche una fonte importante di calcio e altri minerali che promuovono la salute delle ossa. Questo è particolarmente vero per le verdure a foglia verde e, come broccoli e cavoli, quindi assicuratevi di aggiungere al vostro frullati verdi sane.
9. Previene la cataratta
Verdure fresche aiutano anche a prevenire la degenerazione maculare e cataratta negli occhi. L'effetto di verdure su salute degli occhi è così importante che le persone che mangiano meno, di una porzione di verdura al giorno hanno il 50% in più di probabilità di sviluppare queste malattie più tardi nella vita.
10. Perché è facile da fare!
Con tutti questi fantastici benefici che si possono ottenere dal mangiare verdure fresche, è difficile immaginare perché così tante persone non mangiano abbastanza. La quantità minima raccomandata di verdure fresche e frutta al giorno è a soli cinque porzioni. E 'facile aggiungere una porzione extra di verdure ai vostri pasti e mangiare frutta fresca, come snack durante il giorno. Ci sono così tante varietà di frutta e verdura tra cui scegliere, non si ha fine di scelte! Ricordate, cinque porzioni al giorno. li contare e vedere se hai trovato abbastanza verdure fresche nella vostra dieta.
Vi piace includere verdure fresche e frutta nella vostra dieta?
Sentiti libero di condividere le punte sane di consumo in sezione commenti qui sotto.
Soggiorno bello, sano e felice!
