10 fatti interessanti circa PROTEINA è necessario sapere ABOUT

10 fatti interessanti su proteine ​​che c'è da sapere su

10 fatti interessanti circa la proteina che c'è da sapere su

Abbiamo bisogno di mangiare proteine, perché gestisce il metabolismo, costruisce i muscoli e aiuti la riparazione dei tessuti. In proteine ​​infatti è uno degli elementi costitutivi stesse della vita, ma quanto abbiamo bisogno, che tipo di proteine ​​che dovremmo mangiamo e se una dieta ricca di proteine ​​è buono per voi sono argomenti che vengono discussi. Alcune persone pensano che mangiando uova crude e pollo saranno immediatamente aumentare la massa muscolare, ma non è così semplice come sembra. Quindi, continuate a leggere e trovare dieci fatti circa proteine ​​che probabilmente non lo sapeva:

1. Cosa fa la proteina davvero fare?

proteine ​​prende il nome come i mattoni della vita per una buona ragione. Ogni cellula del nostro corpo contiene proteine ​​e proteine ​​è necessario per la struttura dei tessuti e la crescita, supporta il sistema immunitario e il metabolismo, e può anche aiutare a mantenere un peso sano.

2. È possibile ottenere tutte le proteine ​​da piante

Anche se molti pensano di uova, pollame e pesce, quando pensano a una dieta ricca di proteine, qui è un altro uno dei fatti interessanti circa proteine: è possibile ottenere tutto il vostro proteine ​​da alimenti a base vegetale. È possibile trovare buone fonti di proteine ​​in cereali integrali, semi e noci, e ci sono stati molti, di grande successo, gli atleti vegetariani per dimostrare che non c'è bisogno di mangiare carne per ottenere proteine.

3. La proteina è molto buono per le persone che sono sotto stress

Un altro dei fatti interessanti circa proteina è che la proteina è grande per le persone che sono sotto un sacco di stress, e questo per due motivi. In primo luogo, lo stress può causare i tessuti nel vostro corpo per iniziare ad abbattere e, proteine ​​aiuta con il processo di riparazione dei tessuti. In secondo luogo, le proteine ​​aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che può aiutare a stabilizzare il vostro umore.

4. La proteina è essenziale per la pelle ei capelli troppo

Non sono solo i muscoli che avete bisogno di proteine, è essenziale per la salute della pelle e dei capelli troppo. Quindi, se si desidera che la pelle luminosa e un sano testa di capelli, assicurarsi che si sta mangiando abbastanza proteine!

5. Quanto alle proteine ​​si dovrebbe essere mangiando

E questo ci porta ordinatamente sopra la nostra prossima domanda interessante di proteine: solo quanto di proteine ​​dovrebbe essere mangiare ogni giorno? Come regola generale, l'adulto medio dovrebbe fare di proteine ​​tra il 20% e il 35% del loro apporto giornaliero di calorie.

6. Sono diete ricche di proteine ​​sempre un bene per voi?

La maggior parte degli articoli che hai letto su proteine ​​sono quelle che stanno promuovendo i benefici di una dieta ricca di proteine, ma ci sono aspetti negativi di mangiare troppe proteine ​​per considerare come bene. Molto semplicemente, se si mangia troppe proteine, allora non lasciare abbastanza spazio per altri alimenti importanti, nonché, come la fibra e carboidrati. Inoltre, ricorda che molti alimenti ad alto contenuto proteico sono anche alimenti colesterolo alto.

7. ? La proteina costruire il muscolo

E qui è un altro dei fatti interessanti circa proteine: proteine ​​semplicemente mangiare non costruire i muscoli, ma fornisce il nutrimento che i muscoli hanno bisogno di crescere. I muscoli sono tonica e migliorati con l'esercizio e, mangiare un piatto pieno di pollo al giorno non sarà costruire i muscoli per conto suo.

8. La maggior parte delle persone già mangiano più proteine ​​di cui hanno bisogno

Prima di andare correre fuori di fare scorta di prodotti lattiero-caseari e carne, ecco un altro dei fatti interessanti circa la proteina: la maggior parte delle persone sono già mangiare più proteine ​​di hanno veramente bisogno. Il National Health and Nutrition Examination studio è emerso che la maggior parte degli americani mangiano il doppio di quanto hanno bisogno.

9. Proteina migliora il funzionamento del tuo cervello

Non sono solo i muscoli che le proteine ​​alimenta, è il cervello troppo. Mangiare cibo ricco di proteine, da una varietà di fonti diverse, fornisce i mattoni necessari per creare i messaggeri chimici nel cervello che sono necessari per un cervello sano.

10. Mangiare proteine ​​può aiutare a perdere peso

La proteina è essenziale quando si sta cercando di perdere peso. Si stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e aiuta il vostro lavoro metabolismo a livelli ottimali. Un pasto ricco di proteine ​​farà anche sentire pieno più a lungo e aiutare a evitare l'eccesso di cibo.

Sai alcuni altri fatti interessanti su proteine?

Soggiorno sano e felice!