Quante volte avete considerato spargimento qualche chilo? E quante volte ha fatto questo piano comporta il taglio di elementi ricchi di amido come le patate? Stare lontano da carboidrati, mentre il riempimento con una dieta ricca di proteine potrebbe soddisfare la vostra fame. Ma, fare un passo indietro e prendere in considerazione per un minuto quello che stai rischiando. Sì, questa è la vostra salute.
Come si legge su, si capisce come una dieta riempita esclusivamente con proteine può avere l'effetto opposto di quello desiderato. Non solo una dieta ricca di proteine ribaltare obiettivi di fitness nel rendere si mette su più peso, ma ha anche altri effetti collaterali sfavorevoli.
Vuoi essere informato ad alto contenuto proteico effetti collaterali dieta? Continuate a leggere.
1. La proteina è sostituire il muscolo:
Sembra inverosimile? Vi è una correlazione diretta alla dieta ad alto contenuto proteico e una riduzione della massa muscolare. Abbiamo tutti bisogno di una quantità importante di proteine, ma oltre a questo, il suo eccesso è convertito in zuccheri e grassi in seguito. Ora, una dieta ricca di proteine priva di carboidrati, che si traduce in minore energia, minore attività e un minor numero di richieste sui muscoli. Come non bruciare le calorie, la massa muscolare magra è a rischio di contrazione.
I muscoli richiedono glucosio dai carboidrati a funzionare normalmente, in particolare per le attività ad alta intensità (1). Così fa il cervello. Avendo considerevolmente minore energia accoppiato con l'aumento di peso dalla proteina supplementare è sicuramente dannoso per la salute. Ti fa sia grasso e stanco.
2. Rende sangue più acido:
Troppe proteine nella dieta costringe il corpo a ricavare il suo combustibile, abbattendo proteine e grassi. Quindi, chetoni sono prodotti, come alcune parti del corpo come il cervello non possono utilizzare i grassi come combustibile. Ora, ci sono alcuni meccanismi interni per controllare la produzione chetone, ma una proteina alta risultati di dieta a chetoacidosi. Si tratta di una condizione che alla fine porta a danni ai reni e persino la morte (2).
A breve termine, rende il sangue troppo acido e si traduce in alito cattivo.
3. Dà Calcoli renali: una dieta ricca
proteine hanno dimostrato di causare calcoli renali e vari altri problemi renali (3). Le proteine di filtro dei reni, che mette gli organi sotto sforzo immenso quando su una dieta ricca di proteine. L'effetto della dieta ricca di proteine sulla funzione renale è grave nel lungo periodo. Quelli con anomalie renali sono stati osservati per avere un deterioramento più veloce della funzione renale se una dieta ricca di proteine è stata presa.
Secondo i ricercatori, le proteine di origine animale è più dannoso che la stessa da fonti vegetali. Questo perché le proteine animali contiene purine, che indirettamente portano alla formazione di calcoli renali.
4. Provoca la perdita ossea:
alto contenuto proteico nel vostro corpo fa sì che il calcio per sanguisuga dalle ossa (4). In alternativa, il calcio si perde anche attraverso le urine e escreta per via renale molto come le proteine. perdita urinaria di calcio è aumentato del 55% nei soggetti che avevano un alto contenuto di proteine e una dieta a basso contenuto di carboidrati.
5. Stipsi:
L'eccesso di proteine ha un effetto negativo sulla intestini. Limitazione voi stessi da mangiare qualsiasi gruppo alimentare elimina direttamente i vantaggi di tale gruppo. Qui, una dieta ricca di proteine si limita ad avere abbastanza fibra. Questo fa sì che i principali problemi di stitichezza insieme ad altre irritazioni intestinali.
Le fonti più popolari di dieta proteine come carne, pesce, prodotti lattiero-caseari e le uova non contengono fibre. Tuttavia, fonti vegetali come le verdure, frutta e cereali hanno un buon contenuto di fibre.
6. Malattie del cuore:
Una tipica dieta ricca di proteine è ad alto contenuto di colesterolo cattivo e di grassi saturi, come la maggior parte di questa dieta offre fonti di carne. Ciò contribuisce allo sviluppo di alti livelli di colesterolo LDL nel sistema cardiovascolare (5). Forse si sarebbe potuto ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati, ancora la percentuale di grasso nel loro corpo è a un tempo elevato. Chiunque su una dieta ricca di proteine sta mettendo il loro cuore a rischio.
7. Carenze nutrizionali:
Con il fuoco assoluto su una dieta ricca di proteine, o forse per l'amore per un certo tipo di cibo, potrebbe essere stato mancanti su mangiare molti alimenti di vitamina-riempita. È importante sapere che il nostro corpo ha bisogno di glucosio e altri nutrienti per generare alte prestazioni. Ciò vale in particolare per i costruttori del corpo, i cui sforzi per creare il muscolo a volte li rende ignorano l'importanza di un forte sistema immunitario.
La ricerca dice abbastanza proteine, insieme con glucosio, acidi grassi, e vitamine, sono assolutamente essenziali per la guarigione della ferita (6).
8. Aggrava Neuropatia:
High diete ricche di proteine giocano un ruolo nel peggioramento del diabete. Alcuni dei sintomi del diabete sono le malattie cardiovascolari, insufficienza renale e neuropatia diabetica. I diabetici su una dieta che induce ketoacedois sono a rischio di aggravare i loro sintomi esistenti (7).
9. Colecisti Condizioni:
L'eccesso di proteine nella dieta porta a molti problemi con la cistifellea, quali calcoli biliari, colestasi, e infiammazione della colecisti. Quando non è selezionata, può comportare la rimozione della cistifellea. Anche in questo caso, solo coloro che hanno più di cibi ad alto contenuto di carne sono a rischio di contrarre queste condizioni. Comparativamente, fonti vegetali di proteine tariffa migliore.
10. Il rischio di cancro:
Il cancro è il principale effetto collaterale di dieta ricca di proteine. Recenti studi hanno accennato alla possibilità che le proteine in eccesso può essere l'aggiunta di combustibile per la crescita delle cellule del cancro. La mancanza di fibre e carboidrati nella dieta, accoppiata con il consumo di carne rossa è un fattore che contribuisce allo sviluppo del cancro del colon-retto. Inoltre, i processi di cottura utilizzati nella cottura della carne sono stati trovati anche di aggiungere alcune sostanze cancerogene per il cibo. L'aggiunta di fibre contenenti prodotti alimentari è stato trovato per risolvere il problema.
In considerazione delle implicazioni per la salute sconvenienti di attenersi ad un unico gruppo alimentare, si deve considerare i pro ei contro di cambiare la loro dieta drasticamente. Come questo post tutti noi insegna ad alto contenuto proteico effetti collaterali dieta, l'ultimo dei quali è l'aumento di peso.
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