10 vantaggi di avere un SANA colazione al mattino

10 vantaggi di avere un SANA colazione al mattino

10 vantaggi di avere una sana colazione al mattino

abbiamo tutti sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma, per un motivo o un altro, molti di noi saltare o semplicemente mangiare un boccone, letteralmente, sulla loro uscita. I benefici della prima colazione sono molti, e qui ci sono solo dieci di loro:

1. Riempire il serbatoio

È bisogno di energia per ottenere attraverso la giornata, in particolare, attraverso una giornata intensa. Dopo un buon riposo notturno del vostro corpo ha bisogno di carburante per andare avanti. Non nego questo combustibile, in particolare, dal momento che si può o non può avere la possibilità di mangiare bene nel corso della giornata.

2. Mantenere il peso sotto controllo

Oh, può sembrare il senso comune che meno si mangia, meno si pesa, ma dipende quando si mangia pure. Starving attraverso il giorno e inghiottendo una grande cena è un'opzione molto peggio, che avere una buona, sana colazione e poi, mangiare meno a pranzo e cena.

3. Tagliare il vostro rischio di problemi cardiaci

Ci sono studi che hanno dimostrato come mangiare una sana colazione può ridurre il rischio di cose come attacchi cardiaci, ictus e diabete. Questo è probabilmente perché riduce il rischio di aumentare di peso eccessivo, che è tra le cause di tutti questi problemi
.

4. Migliora la tua memoria ...

Altri studi rivelano che le persone che fanno colazione sono meglio a ricordare le cose. Tuttavia, questo è vero solo per una colazione sana, e non si tratta di barrette di cioccolato o tre uova fritte con un paio di salsicce. Triste, ma vero.

5. ... E la vostra concentrazione

Come abbiamo già detto, mangiare la prima colazione regolarmente fa bene al corpo, ma è anche un bene per la vostra mente. La colazione aumenta il metabolismo e aiuta a perdere chili, ma anche sveglia il cervello e rende più vigile.

6. ... E il vostro stato d'animo

Conoscete qualcuno che si sente felice quando hanno fame? Ovviamente no. persone affamate sono lunatica e irritabile, insomma: non grande azienda. Inoltre, la pancia rombo ti distraggono dalla vostro lavoro o qualsiasi cosa tu stia facendo durante il giorno.

7. Mangiare cibi più sani

I ricercatori hanno notato un legame tra la prima colazione normale abitudini alimentari e generale consumo. A quanto pare, le persone che saltano la prima colazione tendono a mangiare più grassi e zuccheri per tutta la giornata, e quelli che mangiano una sana colazione - tendono a mangiare cibi più sani in altri momenti della giornata anche

8.. Ottenere il meglio dal vostro palestra visita

Pensi davvero che sia una buona idea a sudare in palestra a stomaco vuoto? Dove si ottiene l'energia necessaria per lo sforzo fisico? Ammettiamolo: le calorie significa energia, niente di più. È importante ciò che gli alimenti queste calorie provengono, scontato, ma questo è quello che sono - energia! Nessun calorie equivale a nessuna energia.

9. Mangiare i cibi preferiti

Se si dispone di uno stile di vita occupato, probabilmente soffre carenza cronica di tempo. Questo è in realtà una scusa comune per non avere la prima colazione. Ma cosa succede se questa è l'unica possibilità di mangiare qualcosa che ti piace veramente, perché sarete in movimento tutto il giorno? Non mancate.

10. E '
facile e veloce

Dimenticate la scusa: "Non c'è tempo". La colazione non deve essere una lunga relazione. È possibile far bollire delle uova in anticipo, e solo sbucciare l'una di notte. Omelette sono anche veloci da fare, non è vero? E non sarà nemmeno iniziare a frutta, cereali e yogurt. Ricordate, dopo tutto, che stiamo parlando di una sana colazione. E se avete il tempo, concedetevi un muffin fatti in casa. Sarà illuminare il giorno dall'inizio!

Non si mangia la prima colazione?

rimanere felici e sani!