10 CEREALI STUPEFACENTI E SEMI a includere nella dieta per capelli più sani e pelle luminosa

10 CEREALI STUPEFACENTI E SEMI a includere nella dieta per capelli più sani e pelle luminosa

10 grani di stupefacenti e semi di incorporare nella vostra dieta per capelli più sani e la pelle luminosa

I semi e granaglie, non può essere molto da vedere, ma certamente fare contengono alcuni nutrienti importanti che possono fare miracoli per la pelle ei capelli. Una dieta che è ricca di semi e cereali vi darà anche la fibra che contribuirà a mantenere il vostro sistema digestivo funziona correttamente e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Per secoli, semi e cereali hanno costituito la parte principale della dieta di molte persone, perché contengono tanta bontà in una forma così concentrato e facilmente trasportabile. Per la pelle e capelli, semi e cereali forniscono proteine, acidi grassi omega-3, antiossidanti e molte delle vitamine e minerali che è necessario per mantenere la pelle e capelli sani. Se si desidera aggiungere più di questi super-cibi alla vostra dieta, qui ci sono dieci cereali e semi che hanno incredibili benefici nutrizionali per la pelle e capelli.

1. Semi di zucca

I semi di zucca sono una fonte straordinaria della proteina che è necessario per crescere i capelli sani e per favorire il processo di rinnovamento della pelle. Infatti, se si dovesse mangiare 100 grammi di semi, si sarebbe trovato più del cinquanta per cento della proteina che è necessario ogni giorno. I semi di zucca sono anche molto ricchi di vitamina B e folati, che aiutano il corpo a sintetizzare proteine.

2. Corn

Corn ha molto più benefici nutrizionali di quanto si possa pensare. E 'una grande fonte di vitamine del gruppo B che aiutano la proteina turno corpo in salute della pelle e dei capelli e vi si offre anche con i minerali fosforo e magnesio. mais giallo ha anche un alto contenuto di antiossidanti che aiuterà a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce. Si consiglia di comprare biologico, mais non OGM.

3. Semi di melograno

semi di melograno sono grandi per la pelle a causa degli alti livelli di antiossidanti che contengono. Gli antiossidanti aiutano fermare i radicali liberi nel vostro corpo di causare danni alle cellule, in modo che aiutano a rallentare i segni dell'invecchiamento e combattono il cancro troppo. Melograni contengono anche composti anti-infiammatori in grado di ridurre il gonfiore e arrossamento della pelle.

4. Avena

Farina d'avena è solo un cibo fantastico avere nel vostro armadio. Quando si mangia avena, aiutano a combattere il colesterolo, forniscono più di tali antiossidanti che abbiamo già citato, e ti danno una buona fonte di energia. Avena è anche un ottimo ingrediente da utilizzare maschere e sulla pelle. Usato per via topica, si delicatamente esfoliare la pelle e la nutrono.

5. I semi di cumino

I semi di cumino sono stati utilizzati in cucina e in medicina per secoli e, tra loro molti benefici per la salute e la bellezza, sono ben noti per l'effetto positivo che possono avere sulla carnagione. I semi di cumino sono molto elevati di vitamina E, che aiuta la pelle a riparare se stesso, e anche promuovere il sano funzionamento del fegato, che rimuove le tossine dal corpo che può causare problemi di pelle
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6 . Bulgur di grano

bulgur è una grande fonte di proteine, che è necessario per la salute della pelle e dei capelli. Esso contiene anche una buona scorta di ferro, che viene utilizzato dal corpo per creare gli enzimi e proteine ​​che sono necessarie per creare nuovo collagene nella pelle. Non dimentichiamo i benefici di tutto ciò che la fibra troppo, perché che mantenere il vostro sistema digestivo in buone condizioni, che contribuirà a mantenere la pelle chiara.

7. Semi di Chia

semi di chia sono una buona fonte di folati, calcio, ferro, omega-3 acidi grassi e fibre solubili. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a mantenere i capelli di diventare secchi e fragili e migliorano il flusso di sangue al cuoio capelluto. Gli acidi grassi omega-3 anche nutrire e ringiovanire la pelle e aiutano a prevenire problemi di pelle, come l'acne e reazioni allergiche.

8. Orzo

orzo grano intero ha alcuni benefici incredibili per la pelle e capelli. Orzo vi fornirà i nutrienti che andranno ad alimentare i capelli, tra cui il rame, che viene utilizzato nel corpo per creare la melanina, che è quello che dà i capelli il suo colore. Per la vostra pelle, orzo contiene selenio, che migliora l'elasticità della pelle. L'orzo è anche una buona fonte di zinco, che contribuirà a eventuali imperfezioni della pelle a guarire più velocemente.

9. Semi di Chia

semi di Chia sono assolutamente carichi di sostanze nutrienti che contribuiranno a mantenere i capelli sani, e la vostra pelle luminosa. Se avete bisogno di alcuna prova che i semi di chia sono una pelle e capelli super-food, quindi prendere in considerazione questi fatti. Semi di Chia contengono più proteine ​​di fagioli, più acidi grassi omega-3 rispetto al salmone, e hanno un grande potere antiossidante di mirtilli.

10. Quinoa

La quinoa è spesso scambiato per un grano, ma in realtà è un seme, ed è un altro dei power-alimenti per i benefici nutrizionali e sulla salute. Aggiungere più quinoa alla vostra dieta e vi sarà alimentando i capelli e la pelle con abbondanza di acidi grassi omega-3 e di proteine. Quinoa contiene anche importanti aminoacidi essenziali che promuovono la crescita sana dei capelli.

Soggiorno sano!