Ecco ciò che il MONDO più longevi PERSONE EAT

Questa è ciò che la gente più lunga del mondo vivente EAT

Ecco quello che le persone più longevi del mondo mangiare

e 'un fatto ben noto che la dieta gioca un ruolo importante in quanto a lungo vivrai e che i straordinariamente lunga vita delle persone in alcune regioni del mondo può essere messo giù a ciò che mangiare. Queste aree del mondo, identificato come "zone blu" da parte del National Geographic Explorer Dan Buettner sono sparsi in tutto il mondo dall 'Italia in Giappone e vi è anche una "zona blu" negli Stati Uniti. Se si è chiesti che cosa è necessario mettere sul piatto per essere in grado di vivere una vita lunga e sana, qui è quello che la gente più longevi del mondo mangiano.

1. Latte di capra

I pastori della Sardegna in Italia sono molto probabile di vedere il loro 100 ^{° compleanno. La loro dieta è principalmente una base vegetale, ma, una altra cosa che fa risaltare, è che essi consumano un sacco di formaggio di pecora e di capra. Esse completano questo con solo una moderata quantità di carboidrati, insieme a un sacco di fave, pomodori e ceci.}

2. Uova

Le uova presentano spesso nelle diete di persone che vivono a una lunga età e che non è affatto sorprendente, dato tutti i nutrienti benefici che essi contengono. Le uova sono una ricca fonte di proteine ​​e contengono anche colina e carotenoidi luteina e la zeaxantina. Oltre a fornire proteine, la colina nelle uova è pensato per essere in grado di aiutare con il mantenimento di una buona memoria in età avanzata.

3. Ortofrutticoli

Uno dei, cosiddetti, "zone blu" si veda a Loma Linda, in California, dove i membri della comunità avventista che risiedono lì possono aspettarsi di vivere oltre 100 anni. Essi seguono una dieta prevalentemente vegetariana che contiene un sacco di cereali, noci e verdure. Evitano anche mangiare qualsiasi zuccheri che non sono naturali al 100%.

4. Mele

Un altro dei cibi che molte persone dicono sono buone per voi è mele. Le mele hanno molti benefici per la salute che potrebbero aiutare a vivere più a lungo. Essi sono ricchi di fibre solubili e contengono uno dei più potenti antiossidanti, quercetina. Mangiare una mela al giorno si abbassa il colesterolo nel sangue, combattere coaguli di sangue e che aiuterà a prevenire il cancro troppo.

5. Pesce

La popolazione di Okinawa, in Giappone hanno alcune delle durata di vita più lunghe del mondo e mangiano una dieta che è ad alto contenuto di pesce. La loro dieta comprende una porzione di pesce, tre volte alla settimana, e anche mangiare un sacco di cereali integrali, verdure e alghe. Gli studi hanno dimostrato che la gente di Okinawa sono molto meno probabilità di sviluppare il cancro rispetto alle persone in altre regioni del mondo e questo è messo giù alla loro dieta estremamente salutare.

6. Prodotti di soia

I prodotti della soia, come il tofu, caratteristica in molte delle diete delle persone che vivono una lunga vita, compresi gli abitanti di Okinawa. La soia è ben noto per la sua capacità di ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e abbassando la pressione sanguigna. Che possono avere un importante effetto positivo sulla speranza di vita, perché vi aiuterà ad evitare ictus e malattie cardiache.

7. L'olio d'oliva

Sull'isola Geek di Ikaria, che vivono a 90 anni è niente di speciale, e vivere a 100 è all'ordine del giorno. La gente qui nutrono soprattutto di verdura, che sono cresciuti nei propri giardini e usano l'olio di oliva ampiamente nella loro cucina. L'isola ha la più alta percentuale di persone nei loro anni '90, in qualsiasi parte del mondo e tassi molto più bassi di cancro o malattie cardiache, rispetto a molti posti pure.

8. Il vino rosso

Il dibattito circa l'opportunità o non bere alcol può estendere la vostra vita non è ancora risolta per certo, ma non vi è dubbio che un sacco di persone che hanno vissuto nelle loro 100s farlo affermazione che consumo moderato di alcol ha aiutato a raggiungere quell'età. Il vino rosso, in particolare, è noto per contenere resveratrolo e catechine, che può abbassare il colesterolo e aiutano a prevenire il cancro.

9. Avocado

avocado sono uno degli alimenti più sani del pianeta e le persone più longevi amano mangiarli; avocado contengono tutta una serie di vitamine, minerali, antiossidanti e grassi sani. Essi aiutare a combattere la pressione alta, alcuni tipi di cancro, e aiutano a prevenire le malattie cardiache troppo.

10. Fagioli

Nonostante il fatto che non spendere un sacco di soldi per l'assistenza sanitaria, la gente di Nicoya, una penisola di Costa Rica, godono di durata di vita ben oltre la media per il resto del mondo . La loro dieta è molto ricca di fagioli e frutti tropicali come patate dolci e papaia. Bevono anche acqua che è molto alto contenuto di magnesio e calcio, che mantiene le ossa forti e sane e reparti fuori le malattie cardiache.

Sai altri segreti di persone più longevi?

Soggiorno sano e felice!