10 CONSIGLI sorprendente per ventre piatto
10 suggerimenti sorprendente per ventre piatto
' ve tutto provato il "sorprendente" trucco TV a stomaco che è "provato" per lavorare. Sai il trucco di cui sto parlando:. Il trucco in cui si succhiano il vostro stomaco in tanto che, dopo un sacco di fatica e dolore ancora di più, si è in grado di adattarsi magicamente in quei jeans carino che hai comprato cinque anni fa
una tale trucco fresco!
Purtroppo, non funziona realmente nel lungo periodo. Ad un certo punto, si sta andando ad avere per gonfiare un po 'di monossido di carbonio fuori dai polmoni e guardare gonfiare il ventre fino a quando il pulsante pantaloni top scoppia aperto. . Oddio
Ecco la cosa: Ci sono molto modi meno dolorosi di ottenere il ventre piatto che desiderate. I migliori consigli che sono in procinto di dimostrare che si sta anche raccomandato dagli esperti che sanno esattamente come ottenere il vostro stomaco a rimanere piatta nel lungo termine. Alcuni suggerimenti sono sorprendenti, altri sono probabilmente quelli che si pensava a prima, ma mai provato. Ma sono tutti genio. Quindi, diamo uno sguardo a come a scivolare nei vostri vecchi jeans skinny senza alcun dolore.
spuntino al Magic Hour
Lo sapevate che c'è un ora magica per uno spuntino a? Non l'hai fatto? Beh, questo spiega probabilmente l'addome sporgente (senza offesa).
Secondo Natasha Turner, autore di The Sims ormone della dieta, vi è infatti una ora magica per uno spuntino a, e si trova tra 15:00 e 16:00. Turner ha identificato questa finestra come il momento ideale per uno spuntino su qualcosa che è ricco di proteine, come ad esempio una manciata di mandorle o di una barretta proteica.
Turner è insistente che spuntino a quest'ora, e che si fa non saltare. Si tratta di un'ora importante perché aumenta il metabolismo e regola i livelli di zucchero nel sangue. E quando i livelli di zucchero nel sangue sono meglio regolamentato, i livelli di insulina sono tenuti verso il basso. Ed è l'insulina che è responsabile di tutto il grasso immagazzinato intorno al nostro ventre.
"Mangiare ogni tre o quattro ore manterrà il livello di zucchero nel sangue, anche", spiega Turner, "ma molte persone tendono ad andare cinque o sei ore tra il pranzo e la cena senza mangiare. "
giocare con una grande palla
Prima di vostro marito o fidanzato ottiene troppo eccitato, siamo in realtà non dire che si dovrebbe prendere il calcio. Invece, stiamo suggerendo che si fa il cambio palla (si sa, la grande palla di stabilità palestra) a almeno
tre-quattro volte alla settimana
Quello che dovete fare:. Lie sulla schiena e tenere le braccia in alto sopra la testa, mantenendo le gambe bello e dritto.
quindi, tenere la grande palla sopra la testa, prima di portarla sopra il petto e contemporaneamente sollevare le gambe in modo che essi soddisfano la palla. Ora, mettere la palla tra le caviglie, prima di portare delicatamente indietro verso il pavimento con le gambe. Tenere le braccia tese e sopra la testa.
Questo deve essere fatto circa 10 volte per un ventre piatto.
fare una passeggiata
Se si passano la maggior parte della giornata seduti, sia che si tratti di lavoro, in auto o in casa, potrebbe essere necessario fare un po 'di più a piedi.
Walking non ha ad essere una pratica solitaria; invece di andare al cinema del pub, perché non suggerire ai tuoi amici che tutti voi andate a fare una passeggiata?
Chew, masticare, masticare
Un sacco di persone si gonfia dopo cena, e si chiedono perché. Ci sono alcune cause di gonfiore, e uno di loro sta mangiando la nostra cena così in fretta che ci dimentichiamo di masticare.
Se questo è voi, è sicuramente il momento di iniziare a essere più consapevoli quando si mangia, che comprende masticazione il cibo fino a quando è trasformato in poltiglia.
Vedi, la digestione inizia in bocca. Se non masticare il cibo correttamente, non sta andando per ottenere digerito correttamente, che a sua volta porta a gas e gonfiore.
Chill Out
Lo sapevate che l'ansia può contribuire a grasso della pancia? Questo perché, quando siamo ansiosi, il nostro corpo è molto bravo a andare in tilt. Si va così in tilt che produce troppo cortisolo, un ormone che favorisce il deposito di grasso eccessivo.
Trovare un modo per alleviare lo stress non solo può aiutare la vostra mente, ma può anche aiutare il vostro corpo.
Fate sempre il vostro scricchiolii Ultima
il tuo esercizio di routine è super importante se si sta andando ad essere l'orgoglioso proprietario di un ventre piatto. Si potrebbe non rendersene conto, ma l'ordine di fare gli esercizi può avere un profondo effetto (positivo o negativo) sulla vostra forma fisica e il benessere.
Matt Murphy, autore di Il corpo che si desidera nel tempo che avete
, raccomanda l'approccio DCBA: "la dieta prima, seconda cardio, la costruzione del muscolo terza e ultima abs."
Se si segue questa routine, si può perdere circa 2 sterline ogni settimana <. br>
evitare il sale
Il sale è un amante malvagio. Alcuni anni fa, il sale è stato sempre una pessima reputazione, e un sacco di persone attente alla salute eliminato dalla loro dieta. Negli ultimi anni, lo zucchero ha sostituito il sale come l'arco-cattivo, e come tale sale è intrufolato la via del ritorno sulle nostre tavole con un caldo sorriso e un occhiolino amichevole.
Ma il sale è ancora male per te. Nulla è cambiato, non è improvvisamente diventato "non è così male rispetto allo zucchero." Infatti, il sale potrebbe essere il motivo principale per cui il vostro stomaco sembra così gonfio.
Il problema non si limita al sale da tavola a causa di sodio (come il sale è anche conosciuto) si cela nascosto negli alimenti. Spesso, non siamo consapevoli che è lì, ma le aziende inserirlo per rendere il gusto cibo migliore
Vale la pena di effettuare alcune ricerche per scoprire quali sono i principali colpevoli sono.; ciò che gli alimenti stai mangiando che contengono un sacco di sale? Questi alimenti inclusi zuppe pre-confezionati, cracker, così come tutta una serie di salse.
Evitare lo zucchero Troppo
Lo zucchero è altrettanto male come il sale in termini di come è nascosta nel nostro cibo e bevande. Sarete sorpresi nei luoghi in cui un sacco di zucchero è nascosto, come ad esempio i cosiddetti succhi di frutta sani. Per essere sicuri di non si consumano troppe calorie vuote, scoprire cosa sta realmente nel cibo che si mangia su base settimanale.
bere il tè verde
Quando lo stomaco è più grande di quanto si desideri, a volte fino a un metabolismo molto lento. Si potrebbe anche non mangiare più di tanto, ma perché il tuo metabolismo ha tutta l'urgenza di un uomo di 90 anni con l'artrite, si sta andando a gonfiarsi intorno alla vita in ogni caso.
Per contribuire ad aumentare il metabolismo in difficoltà, si poteva bere il tè verde. Il tè verde contiene un antiossidante che può aiutare a aumentare il metabolismo, assicurando che il vostro corpo è in grado di utilizzare il grasso in modo più produttivo. Vi consigliamo di bere circa 2-3 tazze al giorno. Se non ti piace il gusto, si può sempre bere il tè verde aromatizzato.
Mangia i grassi giusti
E 'un mito che si deve evitare grassi per ottenere una pancia piatta. Invece, è solo bisogno di mangiare i giusti grassi
.
grassi mono-saturi sono fondamentali se stai cercando di ottenere lo stomaco hard-rock si ha bisogno. Questi si trovano in alimenti come avocado e noci, così come oli sani.
Evitare tutti gli alimenti trasformati.
Resta bello!
