Top 10 a basso contenuto calorico colazione Options
Se siete una di quelle di peso-osservatori che piace sempre a mangiare a destra, allora si sarebbe sicuramente conosce l'importanza della prima colazione. Coloro che sono consapevoli della loro calorie sono appassionato di calcio d'iniziare la giornata con le calorie controllate. E 'un mito che sana colazione a basso contenuto calorico non può essere smacking labbro.
Migliori ipocaloriche opzioni per la colazione
Ecco i primi 10 a basso contenuto calorico opzioni per la colazione per avere alcuni deliziosi piatti a basso contenuto calorico.
1. Moong dal e spinaci Idli:..
Mettere a bagno dividere grammo giallo per 3 ore
Blanch e grossolanamente tritate spinaci
Ora macinare spinaci e moong in un macinino senza acqua per fare una pasta.
aggiungere 1 cucchiaio farina dolce e salata.
Aggiungi frutta e acqua a destra 2 cucchiai prima di cottura a vapore.
Mescolare bene.
grasso il vostro stampo idli e mettere cucchiaiata di pastella in ogni stampo.
coperchio e vapore per 10-12 minuti.
una volta che si raffredda un po ', togliere dallo stampo e servire caldo con sambhar e cocco chutney.
2. Farina d'avena:
Farina d'avena è una scelta sana colazione a basso contenuto calorico. Dopo morire di fame il tuo corpo per tutta la notte, si deve mangiare diritto di avere abbastanza energia per tutto il giorno. Farina d'avena può essere preparato in vari modi con latte, acqua, miele, sciroppo d'acero, frutta e noci. Si fa per una colazione gustosa e sana. Usare sempre il latte scremato e aggiungere la frutta al posto di dolcificanti.
3. Bagel e crema di formaggio con il pomodoro:
Toast tuo bagel sottile a metà
Stendere uno strato di crema di formaggio senza grassi
Mettere le fette di pomodoro
Aggiungete un po 'di sale, pepe e condimento per il sapore.
e' a basso contenuto di calorie e si mantiene pieno per molto tempo. Questa è una scelta sana colazione e gustosa.
4. Corn flakes e French Toast:..
Utilizzo multi-grano brindisi francese
Aggiungete un po 'di latte e corn flakes senza grassi e gustare la colazione deliziosa
È possibile aggiungere un po' miele o sciroppo d'acero se avete bisogno di sapore.
basso contenuto calorico freschi-frutta o succo aggiungerà più gusto a questo piatto.
5. Yogurt con frutta e noci:
Avere una ciotola piena di yogurt con la frutta e noci preferiti rende una deliziosa prima colazione a basso contenuto calorico. Corn flakes possono anche essere un'opzione. Aggiungere pane integrale tostato per renderlo più gustoso.
6. Rotto grano Upma:..
grano Lavare ½ bicchiere rotto e par far bollire per 3-4 minuti
Scolare e tenere da parte
In una pentola a pressione, calore olio, aggiungere i semi di senape.
Aggiungi peperoncini.
Aggiungere le cipolle tritate e lo zenzero grattugiato.
Fate rosolare per qualche tempo e aggiungere le carote e piselli.
Ora aggiungi grano spezzato e aggiungere 1 ¼ tazza di acqua e sale.
Pressione cuocere per due fischi e la prima colazione a basso contenuto calorico è pronto.
7. Verdure Club Sandwich:
Prendere due fette di pane integrale
Fare uno strato di cavolo
Aggiungete le cipolle, peperoni, carote tagliuzzate, pelati e fette di cetriolo e di alcuni. ketchup.
cospargere di sale e pepe e condimento italiano e godere il vostro panino.
È possibile anche aggiungere moong Chilla come un altro strato
non-vegetariani possono aggiungere le uova a questo .
8. Mais Poha:..
La prima colazione tradizionale indiana di poha può essere trasformato in un potere imballato a basso contenuto calorico piatto
Basta sostituire le patate con chicchi di mais dolce
Scaldare l'olio
Aggiungi peperoncini, foglie di curry e semi di senape.
Quando schizzano, aggiungere le cipolle, carote, piselli, mais e pomodori.
Ora aggiungere pre-lavati e scolati riso battuto.
Aggiungere la curcuma, il sale e mescolare bene.
Guarnire con succo di limone e il coriandolo e servire caldo.
9. Cetriolo frittelle:
Ingredienti:
1 tazza di semola
2 tazze di cetriolo grattugiato
¼ tazza bassa cagliata grassi
2 cucchiai jiggery grattugiato
1 tritato verde freddo
sale qb
Come fare:.
Mescolare tutti gli ingredienti insieme in una pastella.
Ungere una padella antiaderente.
Stendere una porzione di impasto e lasciate cuocere a fuoco lento.
Rifletti lato quando è marrone e cuocere dall'altra parte.
Servire caldo con chutney verde.
10. Mixed Germogli Poha:..
Lavare il riso battuto (poha) leggermente e scaricare
Far bollire 1 ½ tazza di germogli misti
Scaldare l'olio
Aggiungi senape semi, peperoncino e foglie di curry.
Aggiungere le cipolle e rosolare un po '.
Dopo un certo tempo, aggiunge bollito germogli misti e far rosolare per 2 minuti.
Aggiungere la polvere di curcuma, sale, zucchero e cuocere a fuoco medio.
Aggiungi ¼ di tazza di acqua e cuocere per 3 minuti.
a questo punto aggiungere il riso battuto
Mescolare bene e guarnire con succo di limone e coriandolo . Servire caldo.
Quindi, queste erano alcune deliziose ricette a basso contenuto calorico per la colazione. Fateci sapere che uno di questi piatti si gustato di più. Vi piacerebbe condividere ricette simili con noi. Scrivimi presto. Grazie!
