I 10 Low Calorie verdure che si dovrebbe includere nella vostra dieta

verdura non può essere la più gustosi di alimenti a disposizione, se si vuole rimanere in buona salute e mantenere un corpo in forma, si dovrà ridurre la carne e aggiungere un po 'di più di verdure alla vostra dieta. Verdure hanno meno calorie, basso contenuto di grassi e sono alti in contenuto di fibre. Essi hanno un alto contenuto di minerali, altri micronutrienti e vitamine pure. Quindi, possiamo dire che le verdure sono una scelta salutare per la nostra dieta

Top 10 con poche calorie verdure:.

Alcune delle verdure che hanno un basso contenuto calorico sono elencati di seguito:

1. Asparagus:

Esso contiene elevati livelli di aminoacidi che agiscono come un diuretico per il corpo; è quindi noto come il 'cibo disintossicante'. E 'anche un eccellente rimedio per una sbornia in quanto accelera il metabolismo dell'alcol e altre tossine nel corpo. Il suo contenuto calorico è ventisette per tazza.

2. Cavolo:

Questa è una facilmente disponibile a basso contenuto calorico verdure. Contiene vitamine, minerali e un sacco di fitonutrienti che si pensa di prevenire il cancro. Si tratta di un disintossicante e dovrebbe essere incluso nella vostra dieta. Il contenuto calorico di cavolo è ventidue per tazza.

3. Broccoli:

Si tratta di uno dei primi alimenti più eccellenti disponibili sul mercato. E 'altamente ricco di vitamine, fibre e sali minerali, e contiene anche forti antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro al seno e il cancro del colon. La presenza della sostanza chimica, sulforafano in essa gli conferisce un sapore amaro. Il suo contenuto calorico è il trenta per uno per ogni tazza.

4. Lattuga:

Si tratta di un ortaggio che è molto basso in calorie. Sorprendentemente, non sarà possibile ottenere un oncia anche se si mangia chili di lattuga. E 'una grande fonte di vitamine e altri minerali. Aiuta nella regolazione del sangue ed è anche importante per il sistema immunitario. Il contenuto calorico di lattuga è di cinque per ogni tazza.

5. Crescione:

Si tratta di un ortaggio che contiene composti come sulforafano, che aiutano a ridurre il rischio di varie malattie. Esso contiene un sacco di potenti proprietà lotta contro il cancro. Gli studi dimostrano che l'assunzione regolare di crescione riduce il rischio di cancro ai polmoni. Il contenuto calorico di crescione è di quattro per ogni tazza.

6. Barbabietole:

Le barbabietole sono un altro meraviglioso a basso contenuto calorico vegetale, ricco di vitamine, minerali, fibre e altro ancora. Questi contengono anche antiossidanti lotta contro il cancro. Questi sono dolce nel gusto, in modo da poter soddisfare la vostra golosità senza la preoccupazione di aumentare di peso. Il contenuto calorico di barbabietola è il trenta sette per mezza tazza.

7. Cavolfiore:

Il cavolfiore è un altro alimento super top che aiuta nella sopravvivenza del cancro al seno, perché contiene fitonutrienti che aiuta a combattere il cancro. Contiene folati e vitamine. Rosicchiare su cavolfiore crudo o leggermente al vapore dà una spinta nutrizione per il corpo. Il contenuto calorico di cavolfiore è ventitre per tazza.

8. Spinaci:

Questa verdura verde è ricco di vitamine, ferro, acido folico e antiossidanti. Aiuta nella protezione degli occhi, impedendo la degenerazione maculare senile. Il contenuto calorico di spinaci è di sette per ogni tazza.

9. Kale:

Kale è uno degli alimenti più sani intorno. E 'ricco di ferro, vitamine, ferro, acido folico e manganese. Esso contiene fitonutrienti che aiutano nella prevenzione del cancro. Il contenuto calorico di cavolo è cinque per ogni tazza.

10. Aglio:

L'aglio aiuta a combattere il cancro, la battaglia freddo e vieta anche infezioni del tratto urinario. Per ottenere il meglio di aglio, siedono i pezzi tagliati almeno dieci minuti prima del riscaldamento. Il contenuto calorico di aglio è quattro per chiodo di garofano.

Ora, basta trovare il modo di cucinare alcune deliziose ricette a basso contenuto calorico verdure e assaporare. Rimanere in buona salute!

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