11 IDEE spuntini sani
Durante il giorno spesso si vuole fare uno spuntino e, a volte, abbiamo mangiare cibi sbagliati che non ci aiuterà a raggiungere i nostri obiettivi di figura magra
Nell'articolo di oggi portiamo alla vostra attenzione 11 sani spuntini idee
1) Apple.There è un detto:.. ". una mela al giorno toglie il medico di torno" si tratta di 100% vero, perché le mele sono ricche di vitamine e minerali, sono potenti antiossidanti e sono a basso contenuto di calorie. Le mele abbassano i livelli di colesterolo nel corpo, ad alto contenuto di fibra mele vi sazierà che contribuirà a controllare il vostro peso. Questo frutto consentirà anche di accrescere e fortificare il sistema immunitario, disintossicare il fegato e aiutare i denti per rimanere in buona salute con la riduzione dei livelli di batteri nella bocca. Tutti i vantaggi di cui sopra fanno mela uno spuntino perfetto per la dieta sana.
2) scuro Chocolate.Natural cioccolato fondente (contenente non meno del 80% di cacao) rimane forte anche nella lista degli spuntini sani. E 'bene al cuore, il cervello, aiuta a controllare lo zucchero nel sangue, è ricco di antiossidanti ed è ricco di vitamine e sali minerali (potassio, rame, magnesio e ferro). Cioccolato può anche migliorare il vostro umore, stimola la produzione di endorfine (sostanze nel cervello che porta sensazione di piacere) e contiene serotonina, che agisce come antidepressivo, è per questo che "choco-snack" può anche rendere più felice! :). Ma prestare attenzione alle dimensioni di barretta di cioccolato, la moderazione è la chiave, non più di 3 once al giorno!
3) Mirtilli.
I mirtilli sono il mio snack preferito, spesso li mangiare tra i pasti. Se fai un lavoro intellettuale, questa bacca vi aiuterà a concentrarsi e stimolerà il lavoro del cervello, che sono ricchi di vitamine e povera di calorie, perfetto per chi ha deciso di camminare sulla strada della figura più snella. Mirtilli hanno dimostrato di preservare la visione e può contribuire a ridurre il grasso della pancia. Essi contengono un sacco di vitamine come la C, complesso B, E, A, zinco, ferro, ecc .. Come un forte antiossidante naturale, blubbery per neutralizzare i radicali liberi che contribuirà a rallentare il processo di invecchiamento. L'elenco delle prestazioni mirtilli 'può andare avanti e avanti e ha sicuramente il suo posto speciale nella lista di spuntini sani.
4) Avocado.Avocado è un prodotto molto utile per coloro che amano rimanere in buona salute e in shape.This spuntino non solo è molto gustosa, ma anche incredibilmente utile, perché è ricco di fibre e grassi buoni sani e naturali, vi aiuterà a mantenere la pelle giovane e abbattere i livelli di colesterolo nel corpo. Ricca di vitamine B, K ed E, avocado è un vero amico del cuore mantenendo il suo salute, protegge dal cancro, perché è ad alto contenuto di acido oleico ed è anche ampiamente utilizzato anche nell'industria cosmetica. Per fare un semplice spuntino avocado, prendere una fetta di pane, avocado diffondere in cima e poi mettere una piccola quantità di sale. E 'incredibilmente delizioso!
5) Tè tea.Green verde è molto ricco di antiossidanti, aiuta a stimolare il metabolismo e purifica il corpo dalle tossine, quindi è un aiuto molto heathy di coloro che perdere peso. Ci sono anche altri bonus di elencare i benefici del tè verde ': aiuta a ridurre lo stress, migliora l'aspetto della pelle e può aumentare l'esercizio di resistenza. Tutte queste lodi del tè verde sono solo una piccola intravedere è vero proprietà benefiche.
6) Nuts.Although ogni dado ha il profilo propria nutrizione, quasi tutte le noci contengono grassi sani e acidi grassi, fibre, vitamina E e altri substances.Nuts benefici sono snack perfetti, che contengono elevate quantità di Omega-3, che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel corpo. Dadi sono grande fonte di vitamina E, che è un antiossidante molto potente ed è essenziale per il buon funzionamento del sistema immunitario, pelle sana e riparazione del DNA. Tra noci, mandorle, nocciole, arachidi hanno il più alto contenuto di vitamina E al serving.Important ricordare che le noci sono ricche di calorie e non c'è bisogno di grandi quantità per soddisfare la fame tra i pasti. Ho spesso portano i dadi nella mia borsa e quando ho fame mangio un po 'di mandorle, anacardi e noci pecan, aiuta a mantenere i livelli di alta energia senza avere un pasto completo.
7) Celery.This è un vero amico di quelli peso perdere perché ha calorie negative che significa che brucia più calorie che avete mangiato, aiuta a bruciare i grassi ed è ricco di antiossidanti, fibre di e vitamine B1, B2, B6 e C. Il sedano contiene calcio, magnesio , ferro, aminoacidi essenziali, potassio e aiuta a regolare la pressione sanguigna e migliora la digestione. Bere succo di sedano durante il giorno può prevenire desiderio di dolci. Succo di sedano parifica anche il pH del corpo, che è necessario per mantenere grande salute. Si può mangiare sedano fresco o si fondono in un succo di miscelazione con qualsiasi altra frutta o verdura (per esempio, il sedano + mele + carota è una delle mie combinazioni preferite.)
8) Carrots.One dei miei amici piace di portare carote in borsetta durante il giorno. Ogni volta che lei vuole uno spuntino, lei tira fuori una carota. Ricco di fivers, vitamine E, C, D, PP e del complesso B, carotene e minerali, la carota è un meraviglioso spuntino per coloro che desiderano mangiare healthy.It ha una grande lista di benefici per la salute: rafforza il sistema immunitario, normalizza il metabolismo e processo digestivo, migliora la visione, ecc
9) di cocco water.This è una delle bevande più rinfrescanti della natura. Possiamo trovare un acqua di cocco nei negozi specializzati in cibi sani. L'acqua viene ottenuto aprire un cocco verde e sano. L'interno liquido è un acqua limpida e dolce, composto da zuccheri naturali, vitamine, minerali e altre sostanze benefiche per la salute che aiutano a stimolare il metabolismo e rafforzare il sistema immunitario. acqua di cocco può migliorare l'aspetto della pelle e può aiutare a perdere peso.
10) Oatmeal.This è un ottimo spuntino e una colazione perfetta in uno! Farina d'avena è ricca di minerali e vitamine A, E, B1, B2, B6, K, si normalizza i processi digestivi nel corpo e abbassa i livelli di colesterolo. Quasi tutte le star di Hollywood includono la farina d'avena nel loro menu perché sanno che il meglio che la bellezza è più di miracoli di Photoshop, l'elenco dei vantaggi di questo fantastico prodotto è davvero grande!
11) Yogurt.
lo yogurt è più facile da digerire rispetto al latte, può aumentare l'immunità, abbassare i livelli di colesterolo e contribuisce alla salute del colon! e 'uno spuntino molto sano e leggero, ricco di calcio e vitamine necessarie per un sano funzionamento del corpo. Vorrei raccomandare di mangiare solo un yogurt e poi aggiungere il miele, se si desidera che dolce.
Il tema di snack sani e cibi sani, in generale, è molto grande, è per questo che continuerò l'argomento in post successivi .
Spero che si potrebbe imparare qualcosa di nuovo.
Qual è il vostro spuntino sano preferito? Si prega, condividere i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.
Rimanere in buona salute!
