Esigenze nutrizionali per adolescenti

Visualizza PhotosWhy esigenze nutrizionali per gli adolescenti? bene, è il momento adolescenziale che coinvolge crescente autonomia e gli adolescenti sono più a mangiare cibo al di fuori di cibo fatto in casa. Quindi stiamo per discutere alcune esigenze nutrizionali che i bambini compresi tra 13-18 richiedono. Date un'occhiata alla lista delle necessità nutrizionali per teenagers.Myths: 1. Uno dei passi principali per lo sviluppo di una sana alimentazione in adolescenti è dando sufficiente indipendenza che chiedono. Essi possono provare tutte le diete e si rendessero conto che un giorno non c'è niente come il cibo a casa. 2. Come gli adolescenti sono più preoccupati per lì fisico, è il dovere dei genitori di educare i loro più in alto protien e carboidrati alimenti ricchi, la dieta e fitness.Nutritional esigenze di adolescenti maschi: E 'il periodo adolescenziale quando i ragazzi richiedono una buona nutrimento e secondo natura corpo di ragazzi durante 13-18, si dice che hanno messo su un massimo di 9 kg (20 lb) di peso e crescono fino a 12 centimetri in un anno. E per il nutrimento, che richiederebbero almeno 4.000 calorie al giorno composta da tutti i nutrienti dieta equilibrata. Hanno bisogno di mangiare alimenti ad alto contenuto di protien e fibre. Anche se i ragazzi evitano verdure e carboidrati integrali, hanno bisogno di essere preparati in modo che i bambini vorrebbero mangiare. esigenze nutrizionali Per Ragazze adolescenti: Dal momento che le ragazze subiscono molti cambiamenti durante l'adolescenza non (come periodi ecc) farebbero buone quantità di calcio e ferro, che è ad alto contenuto di latte e verdure a foglia verde. Secondo il corpo natura delle ragazze adolescenti (che vanno da 11-18), si dice che essi possono crescere fino a 10 cm in un anno e mettere su fino a 8 kg ragazze weight.Many soffrono periodi dolorosi e irregolari a causa di carenze in nutrizione. Cibi spazzatura: Come per i rapporti in uno studio condotto presso una rinomata università, si dice che più del 50% degli adolescenti sono a mangiare cibi spazzatura come dolci, snack confezionati, bevanda perforata che non sono molto sano in quanto contengono artificiale colori, trans, sali, conservanti, zuccheri che possono peggiorare i disturbi di stomaco ancora di più. So What Do Nutrienti adolescenti Richiede:? Il calcio, ferro, magnesio, boro, vitamine D &K, zinco, rame, manganese, cromo, selenio che sono disponibili naturalmente in frutta fresca, verdura, legumi, cereali e prodotti lattiero-caseari, ecc integratori alimentari supplementi: prese in piccole dosi (secondo prescrivere del medico) è buono. compresse di calcio disponibili come mastica morbide, il glucosio in cristalli succose può ragionevolmente evitare squilibri negli alimenti.