In queste condizioni, si dovrebbe scegliere con cura gli alimenti sani in modo tale che essi non solo aggiungere calorie in più, ma anche a mantenere il corpo sazio. cibi tradizionali come gond laddus, oondhiyos, carota halwa e molti altri sono deliziosi e sani per gli inverni. Ma, preparandoli può essere un lavoro noioso. Tuttavia, ci sono un sacco di alimenti che non richiedono preparazioni ingombranti e sono immediatamente disponibili per consumare subito. Un elenco dei primi 10 cibi invernali sani che sono fresco e nutriente è menzionato di seguito.
alimento sano per la stagione invernale
1. Bajra e Jowar: millets
Il calcio fortificate come jowar e bajra sono ottime scelte di cibo sano per gli inverni in quanto aiutano a costruire i muscoli e rafforzare le ossa. Essi tendono ad essere un pasto da soli e sono più preferito in inverni. La raccolta di queste colture si verifica essenzialmente in inverno e così sono chiamate le colture invernali.
2. Peanuts:
Uno degli alimenti più facilmente disponibile, che non è così costoso e ripieno sono noccioline. Le arachidi sono un riempitivo estremamente nutriente e antiossidante. Le arachidi sono una buona fonte di grassi monoinsaturi e quindi sono eccellenti per il cuore. E 'una ricca fonte di vitamina E, così dimostra bene alla pelle. Idealmente, la gente arrosto e mangiare come spuntino.
3. Patate dolci:
Uno degli alimenti più nutrienti e sani è la patata dolce che è noto per aumentare la temperatura corporea. Si tratta di una fonte diretta di carboidrati e fibre alimentari. Può essere cucinato in vari modi oppure può essere semplicemente bollito e mangiato. La radice è di solito utilizzato e può essere aggiunto ad altri piatti come bene.
4. Spinaci:
Dietisti garantire per gli spinaci come uno dei migliori green che possono essere consumati in inverno in quanto sono pieni di antiossidanti. Poiché sono una buona fonte di ferro, che sono noti per aumentare il livello di emoglobina. Aiuta così il corpo a mantenere in caldo. Si può essere aggiunto a insalata o consumato sotto forma di zuppe calde pure.
5. Semi del melograno:
Semi di melograno sono noti per essere un'ottima fonte di potenti antiossidanti chiamati polifenoli. Ha anche fosforo e calcio in abbondanza. Essi sono utili a rafforzare il nostro sistema immunitario e possono essere consumati crudi o juiced o pure.
6. Semi di sesamo:
I semi di sesamo sono facilmente disponibili in inverni e sono estremamente efficaci nel mantenere il corpo caldo. Essi possono liberamente essere spruzzato su qualsiasi tipo di cibo. Sono eccellenti per le ossa, quindi un buon modo di prevenire l'artrosi. E 'ideale vantaggioso per consumare i semi di sesamo dopo i pasti in quanto aiutano nella digestione. Manganese, ferro e rame sono alcuni dei minerali essenziali forniti da semi di sesamo.
7. Pesce azzurro:
I pesci grassi sono meglio consumati in inverni. Sono una buona fonte di acidi grassi Omega-3 che sono essenziali per il rafforzamento delle ossa. I livelli di vitamina D3 hanno una tendenza generale a scendere durante gli inverni. Può essere curato dal consumo di alcuni pesci di stagione che può bilanciare i livelli di serotonina nel corpo.
8. Broccoli:
Un altro ortaggio meraviglioso che ha benefici sorprendenti è broccoli. Proviene dalla stessa famiglia, come i cavolfiori ed è fantastico per difendersi il clima freddo. Si tratta di uno dei migliori prodotti alimentari di salute e dà un buon nutrimento al corpo senza effetti collaterali. Può essere consumato crudo in insalata o cotta per fare curry di verdure.
9. Fragole:
Questo particolare alimento è un frutto che cresce in inverni ed è deliziosa. Si tratta di un frutto preferito dei bambini. E 'piena di proprietà antiossidanti che lavorano sorprendente in uno stato d'animo edificante grigio e opaco prevalenti nelle giornate più fredde.
10. Uova:
Questo particolare alimento è uno dei preferiti di tutti i non-vegetariani ed è conosciuto per alleviare la depressione. E 'bene per il body building ed è prontamente disponibile.
Adottare questi 10 cibi sani in stagione invernale al vostro programma di dieta per tenere al caldo e in buona salute. Non condividere le vostre esperienze su come questo articolo ti ha aiutato nella lotta contro l'inverno!
