Quindi, sai già che cosa alimenti ricchi di proteine sono. Ma, lo sapevate che gli alimenti ricchi di proteine sono anche pieni di aminoacidi essenziali? Beh, è ovvio, non è vero! Aminoacidi legano insieme e, a sua volta forma più proteine. Uno di questi amminoacidi essenziali è quella denominata treonina. Qual è treonina, quali sono i suoi usi e quali alimenti contengono treonina? Continua a leggere e scoprire.
Che cosa è treonina?
Treonina è un aminoacido essenziale, che aiuta il corpo a mantenere l'equilibrio di proteine, crea collagene nel corpo e favorisce la produzione di tessuto muscolare nel cuore anche. Treonina aiuta anche a stimolare la produzione di enzimi digestivi. (1)
Usi:
Treonina ha altri usi, oltre a promuovere il collagene. È possibile utilizzare treonina per curare e trattare:
spasticità spinale:
treonina è stato trovato efficace nel trattare con condizioni come spasticità spinale. (2)
Sintomi Cure SLA:
treonina può aiutare a curare la sclerosi laterale amiotrofica o SLA nota anche come malattia di Lou Gehrig. Gli studi hanno concluso che il consumo di 2-4 grammi di treonina per 12 mesi tutti i giorni può inibire la progressione SLA o anche ridurre i sintomi. (3)
Avvertenze:
Treonina è un aminoacido essenziale e molte funzioni corporee dipendono dalla treonina. Tuttavia, come con la maggior parte delle proteine, ci sono alcune precauzioni si dovrebbe esercitare quando si consumano treonina. (4)
Effetti collaterali:
Anche se treonina è sicuro in dosi di 2-4 Gms quotidiane, alcuni di voi potrebbero verificarsi disagi e minori effetti collaterali come mal di testa, nausea, mal di stomaco e la pelle eruzioni cutanee. (5)
gravidanza /allattamento Donne:
Vi è una mancanza di prove per quanto riguarda la sicurezza del consumo di treonina, mentre si è in stato di gravidanza o allattamento. La cosa migliore da fare è evitare treonina e stare al sicuro. (6)
SLA:
Anche se, treonina è stato conosciuto per trattare i sintomi della sclerosi laterale amiotrofica o SLA, treonina può interferire con la funzione polmonare e addirittura ridurlo. I pazienti che hanno consumato 1 grammo di treonina quattro volte al giorno per 6 mesi con esperienza ridotta funzionalità polmonare e di conseguenza ridotto i livelli di resistenza. Lo studio conclude che treonina potrebbe essere il motivo principale per il ridotta funzionalità polmonare, o potrebbe essere uno dei fattori che hanno portato alla condizione.
Quindi, sapete ormai cosa treonina è, ciò che la sua funzione è e come può influenzare il vostro corpo, andiamo avanti e conoscere le fonti di cibo treonina:
1. Noccioline di soia tostate:
Forse la più ricca fonte di proteine vegetali, fagioli di soia sono un ortaggio popolare utilizzato nella maggior parte del mondo. Esso contiene quasi la stessa quantità di treonina come manzo arrosto, con il 164% della RDI treonina.
2. Carne di maiale (cotto):
Come per la maggior parte delle fonti di proteine, ne consegue che essi devono contenere molti aminoacidi essenziali. Tra questi acidi è uno chiamato treonina; carne di maiale contiene circa 132% di treonina RDI.
3. Manzo arrostito:
Una delle migliori fonti di proteine là fuori. carne di manzo arrosto è pieno zeppo di la maggior parte dei tipi di aminoacidi e contiene circa 165% della RDI treonina.
4. Parmigiano:
Parmigiano Reggiano è tra gli alimenti più popolari al mondo e le persone sembrano adorarlo. E 'anche incredibilmente ricco di aminoacidi, con il 125% della RDI treonina.
5. Petto di pollo cotto:
petto di pollo cotto non è solo gustoso e incredibilmente ricco di proteine, si vanta anche di molti aminoacidi essenziali, tra cui 137% della RDI treonina
6.. Agnello Fegato:
Questa è una prelibatezza in molte parti del mondo. Anche se, molte persone non solito preferiscono carne di organi, il fegato è una grande fonte di proteine e si vanta di 126% della RDI treonina.
7. Crostacei:
Questo è un altro tipo di pesce che è ricco di treonina. Crostacei vanta di 105% della RDI treonina.
8. Salmoni cucinati:
Per lo più, qualsiasi pesce grasso di acqua salata (alto sulla omega-3) è ricca di fonti di treonina e proteine. Salmone non fa eccezione e contiene molti aminoacidi essenziali, tra cui 122% della RDI treonina.
9. Semi di zucca:
Con tanti benefici medicinali, semi di zucca sono anche ricche fonti di proteine. Si vantano di circa il 95% della RDI treonina.
10. Fagioli bianchi:
Fagioli bianchi sono probabilmente uno degli alimenti ricchi di proteine meno noti e contengono circa il 39% della RDI treonina
Consideriamo l'inserimento di tali fonti di cibo treonina nella vostra dieta per bilanciare il vostro. livelli treonina. Parlaci eventuali ricette sane si prevede di provare a utilizzare questi cibi ad alto contenuto di treonina.
