10 Miglior fenilalanina Rich Foods

Lo sapevate che c'è un amminoacido che potrebbe migliorare i sintomi di ADHD? E sono consapevole che lo stesso aminoacido anche aiutare le infezioni della pelle combattimento?

Bene, stiamo parlando di fenilalanina qui, che è un aminoacido essenziale che ha molti benefici per la salute.

Si potrebbe sapere di più? Continuate a leggere!

Che cosa è fenilalanina?

La fenilalanina è un amminoacido che si verifica in tre forme. L-fenilalanina, D-fenilalanina e un mix di laboratorio chiamato DL-fenilalanina. Di queste forme, D-fenilalanina non è un amminoacido essenziale, mentre L-fenilalanina è. Il ruolo della D-fenilalanina non è del tutto compreso e L-fenilalanina è quello che di solito si trova nelle proteine ​​(1)

I vantaggi di fenilalanina:.

Ci sono molti vantaggi di fenilalanina. Alcuni di essi includono:

Vitiligine Trattamento:

L'aminoacido per il trattamento di una malattia della pelle chiamata vitiligine. Gli studi hanno concluso che il dosaggio orale di L-fenilalanina, insieme con l'esposizione UVA, aiuta a curare i casi di vitiligine nei bambini e negli adulti (2)

Analgesici:.

Ci sono stati molti studi sull'efficacia di D-fenilalanina come analgesico. In uno studio, D-fenilalanina ha mostrato di aumentare la soglia del dolore negli animali. Tuttavia, in termini di prevenire o alleviare il dolore cronico, D-fenilalanina non ha avuto effetti notevoli (3), e ulteriori studi sono necessari da fare in questo settore.

Quindi, ciò che gli alimenti può aiutare a ricavare questi incredibili benefici? Non guardare oltre! Qui elencati sono alcuni dei fonte più ricca di alimenti di fenilalanina.

1. Parmigiano (Raw):

Non si può andare male con un blocco di parmigiano; gustosa, sana, e sano. Parmigiano Reggiano è anche in cima alla lista di alimenti ricchi di fenilalanina, con un enorme 220% dell'assunzione alimentare giornaliera raccomandata di fenilalanina, che lo rende un eccellente fonte di fenilalanina.

2. Germogli di soia (arrosto):

Semi di soia hanno molti benefici per la salute e sono ricchi di antiossidanti. Essi sono anche pieni di fenilalanina, con un fenomenale 236% dell'assunzione alimentare giornaliera raccomandata di aminoacidi, il che rende la sua fonte più ricca.

3. Magra Carne rossa (agnello o manzo):

carne rossa magra non solo è delizioso e sano, ma contiene anche una elevata quantità di fenilalanina, al 167% della razione alimentare giornaliera raccomandata di l'aminoacido <. br>

4. Semi di zucca:

I semi di zucca contengono molte sostanze chimiche che sono essenziali per una buona salute. Essi sono anche ricchi di fenilalanina con 198% dell'assunzione alimentare giornaliera raccomandata di fenilalanina.

5. Tonno (cotto):

Forse il pesce più popolare nel mondo, il tonno è una caratteristica normale in molti panini ed è pieno zeppo di molte sostanze nutritive. Tonno vanta di 126% della razione alimentare giornaliera raccomandata di fenilalanina.

6. Petto di pollo (cotto):

Petto di pollo è molto popolare ed è probabilmente utilizzato in molti piatti di tutto il mondo. Oltre ad essere ricco di proteine, petto di pollo è anche un alimento ricco di fenilalanina e contiene vicino al 148% della razione alimentare giornaliera raccomandata di aminoacidi.

7. Uova:

Le uova sono una fonte primaria di proteine ​​e contengono diversi tipi di aminoacidi. Le uova sono anche ricchi di fenilalanina e contengono circa il 78% del l'assunzione giornaliera raccomandata di esso.

8. Carne di maiale (cotto):

Avere troppa carne di maiale provoca solo arterie bloccate. Tuttavia, carne di maiale ha molti benefici per la salute e contiene circa 147% della razione alimentare giornaliera raccomandata di fenilalanina.

9. Cereali integrali (cotto):

Si può anche pensare di mangiare cereali integrali (organico) che non sono stati eccessivamente elaborati. I cereali integrali sono alimenti ad alto contenuto di fenilalanina.

10. Fagioli (cotto):

Un'altra grande fonte di fenilalanina è fagioli; si può optare per i fagioli bianchi, fagioli o lenticchie. Fagioli Pinto di solito contengono il 69% dell'assunzione alimentare giornaliera raccomandata di fenilalanina.

Quindi, includere questi alimenti ad alto contenuto di fenilalanina nella dieta di oggi e ottenere i benefici di questo aminoacido! Per dirci su eventuali altri vantaggi di questo aminoacido si sa di, lasciare un commento qui sotto.