10 Salute meravigliosi benefici DELLA QUINOA

10 Salute meravigliosi benefici DELLA QUINOA
10 meravigliosi benefici per la salute di quinoa
quinoa, pronunciato acuto-wa, è un raccolto di grano che viene coltivato , principalmente per i semi commestibili. In realtà non è un cereale, perché non proviene dalla famiglia delle graminacee ed è strano, in realtà legato alla barbabietola e spinaci famiglia di piante. E 'benefici nutrizionali, tuttavia, sono molto simile a quello di un vero cereali dal fatto che i semi contengono aminoacidi essenziali, proteine, calcio, minerali e vitamine. Qui ci sono dieci dei benefici per la salute di quinoa:
1. La quinoa è ricca di fibre
Se stavate cercando un modo per aumentare la fibra nella vostra dieta, allora quinoa potrebbe essere la risposta. Basta una sola tazza di quinoa contiene un quinto di tutta la fibra di cui avete bisogno in un solo giorno.
2. La quinoa è ad alto contenuto di ferro
quinoa può essere di grande aiuto se si è carente di ferro. Abbiamo tutti bisogno di ferro per mantenere un cervello sano e dei muscoli e una singola porzione di quinoa contiene il 15% di voi fabbisogno giornaliero. Questa è una buona spinta di ferro nella dieta di nessuno.
3. Si aiuta con la perdita di peso
benefici per la salute di quinoa includono la perdita di peso. Se siete su una dieta, allora sarete ok con quinoa, anche su una dieta senza grano. La quinoa è ricca di proteine ​​e vitamine e il suo alto contenuto di fibra, a basso contenuto calorico si riempie e vi darà energia, senza distruggerla vostri piani di perdita di peso.
4. Quinoa contiene tutti gli amminoacidi essenziali
così come tutti la proteina che contiene, quinoa fornisce anche con tutti e otto gli aminoacidi essenziali che il vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Questo lo rende un'ottima alternativa alla carne, se si sta seguendo una dieta vegetariana ed elimina la necessità di assumere integratori.
5. Esso contiene lisina
La quinoa è una fonte naturale di aminoacidi, lisina, che di solito si trova negli integratori realizzati per le persone che stanno cercando di costruire massa muscolare magra. Lo stesso aminoacido è creduto per rafforzare il sistema immunitario e aiutano a proteggere contro le malattie.
6. Essa aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue

benefici per la salute di quinoa includere anche i livelli di zucchero nel sangue bilanciati. quinoa Mangiare è noto per aiutare il corpo a stabilizzare lo zucchero nel sangue. L'aggiunta di quinoa al cibo, anche il cibo zuccherino, aiuterà a uniformare i picchi e le depressioni dei livelli di zucchero nel sangue che può influenzare i livelli di energia e il vostro umore.
7.
Quinoa
viene caricato con antiossidanti
Quinoa è ricca di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi e si ritiene per aiutare a combattere l'invecchiamento e molte malattie. In uno studio realizzato in cinque diversi tipi di cereali e legumi, quinoa ha avuto il più alto contenuto di antiossidanti di tutti loro.
8. La quinoa è ad alto contenuto di magnesio e altri minerali
saldi di magnesio ad alta pressione del sangue e può anche aiutare a proteggere contro l'osteoporosi e malattie cardiache. È possibile ottenere un terzo della vostra dose giornaliera raccomandata di magnesio per una singola porzione di quinoa. Quinoa contiene anche calcio, ferro, potassio, fosforo, magnesio, zinco, rame, manganese, selenio.
9. Si tratta di glutine
libera il trasferimento Anche se non è un grano, quinoa non risponde ai requisiti di un alimento integrale, in termini di contenuto nutrizionale e fibra. Questo lo rende una valida alternativa ai prodotti di grano, se si sta seguendo una dieta priva di glutine.
10. Esso contiene flavonoidi
quinoa è una buona fonte di flavonoidi che si sarebbe normalmente trovare in bacche. I flavonoidi aiutano a mantenere il sistema cardiovascolare lavora in buon ordine e contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Quali altri benefici per la salute di quinoa si fa a sapere?
Felice soggiorno!