Lo sapevate che un aminoacido chiamato cisteina è molto essenziale per il corpo umano? E come consapevoli sei del fatto che mangiare un alimento ricco di cisteina aiuta a mantenere le carenze a bada?
La cisteina ha anche altri vantaggi. Ma poi, non si ha realmente sapere quali alimenti sono ricchi di cisteina? Se non lo fai, questo post può aiutarti!
Continua a leggere per conoscere i migliori cibi ricchi di cisteina!
1. Latte:
latte Dairy ha un'alta percentuale di contenuto di cisteina. In realtà, di tutti i gruppi di alimenti latte ha una delle più alte percentuali di cisteina. La ricerca ha dimostrato che condensato, latte in bottiglia contiene 32% minore cisteina rispetto al latte normale (1); e fresco, il latte crudo ha la migliore percentuale di cisteina.
cisteina Inoltre, il latte materno è legato, che lo rende la dieta perfetta per un bambino. Una fornitura diretta di cisteina è una garanzia per una forte immunità.
2. Uova:
Le uova sono dotati di una propria serie di vantaggi. Ora, hanno anche il vantaggio di un acido con chiave amino come cisteina. La prossima volta, non buttare via il tuorlo in quanto contiene un alto valore nutritivo tra cui le vitamine B, D e di ferro.
3. Formaggio:
Quando si pratica il mantra moderazione, formaggio può venire in vostro soccorso in molti modi. formaggio svizzero è noto per il confezionamento di più del 100% cisteina. ricotta è anche ad alto contenuto di cisteina, oltre ad avere calcio e vitamina B12. Tuttavia, la percentuale di aminoacidi non è così elevata nelle varietà non grasso.
4. Yogurt:
Un altro prodotto lattiero-caseario ricco di cisteina è lo yogurt. Mentre le versioni edulcorate confezionati hanno scarso effetto benefico sulla nostra salute, yogurt bianco non-zuccherato è un concentrato di minerali, probiotici e, naturalmente, cisteina. Non solo è l'immunità meglio, si può anche beneficiare di un migliore sistema digestivo.
5. Pollo:
Passando da prodotti per la colazione, cisteina ha una forte presenza nelle fonti di pollame di dieta. Dalla Turchia e oca al pollo, preparazioni alimentari a base di pollame sono pieni di proteine e cisteina. A soli 100 grammi di pollo completeranno la vostra indennità giornaliera di cisteina nella dieta.
6. Broccoli:
come un vegetale verde, broccoli è un must nelle diete di tutti. Si porta una serie di vantaggi per la nostra salute, come la disintossicazione, regolazione del colesterolo e di fornire con proprietà anti-infiammatorie. Insieme con le vitamine A, C, potassio, fosforo, riboflavina e biotina, broccoli ha anche il vantaggio aggiunto di cisteina.
7. Cipolla:
Cipolle portare sapore al nostro cibo e anche aggiungere forza al nostro corpo. Essi agiscono riducendo i livelli elevati di zucchero nel corpo e proteggere il cuore. Le cipolle hanno una buona percentuale di contenuti cisteina, che in una ricerca, ha dimostrato di aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Cisteina isolato dal cipolle è stato particolarmente osservato avere effetti antiossidanti e antidiabetici (2).
8. Aglio:
L'aglio è uno degli ingredienti utilizzati di frequente in molti rimedi domestici. È anche parte integrante della nostra dieta. L'aglio è un incredibile antiossidante e l'immunità di richiamo. Le sue proprietà possono effettivamente proteggere contro i danni dei radicali liberi, come l'aglio è una buona fonte alimentare di cisteina (3). Inutile dire che, curare herpes labiale e brufoli è un gioco da ragazzi quando si sono armati con queste.
9. Cereali e peperoni:
Peperoni rossi sono una buona fonte di cisteina, come lo sono i vari cereali e germogli. Queste fonti sono l'ideale per i vegetariani. Diversi tipi di cereali integrali e legumi, in particolare quelli che vengono cucinati, sono ricchi di cisteina. I semi di soia sono un basso contenuto di colesterolo, alta spuntino cisteina che è possibile includere nella vostra dieta.
10. Avena:
Allo stesso modo, l'avena sono ottime fonti alimentari di cisteina, che lo rende un ottimo modo per aggiungere un po 'di fibre con la nutrizione. Avena hanno altre proprietà utili che aiutano il nostro corpo per combattere il cancro. Nel complesso, sono una proposta sana.
Si è tutto cisteina lista alimenti ricchi. Un amminoacido cisteina come svolge una funzione straordinaria per aiutare a costruire le difese del nostro corpo. Quindi, facciamo lo sforzo di mangiare troppo a destra. E non ci dicono come questo post ti ha aiutato. Si prega di commento nella casella qui sotto!
