disturbi di ansia sono diagnosi molto comune, e tutti passerà attraverso questo ad un certo punto del tempo nella loro vita. Le persone che lottano con ansia, prendono un sacco di farmaci per gestirlo. Ecco che arriva la necessità di affrontare la vera causa dello stress, in modo da poter prendere le misure necessarie per gestirlo. Ma lo sapevate che ci sono alimenti per alleviare lo stress? Per saperne di più, come si legge on.10 Yoga pone per lo sforzo ReliefThere sono molti alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, legumi, noci e semi. Tutti questi alimenti hanno una certa combinazione di sostanze nutritive che aiuteranno nella riduzione dello stress fisico e mentale. E 'importante conoscere i verdi, soprattutto come spinaci aiuta a ridurre lo stress, in quanto questo contiene vitamine e minerali grezzi, che aiuterà il corpo a combattere lo stress. L'alto livello di magnesio, calcio, potassio e vitamina B nel corpo dell'impianto aiuterà con il sistema nervoso. Calcium contribuirà a ridurre la pressione sanguigna e il magnesio può ridurre i livelli di stress. La vitamina B è un componente chiave per ridurre il fisico e lo stress mentale. I seguenti sono alcuni dei cibi verdi per ridurre lo stress.
Spinaci
Questa verde ha un sacco di calcio, magnesio, potassio, vitamina B e una buona quantità di ferro. Tutti questi sono modi su come spinaci aiuta a ridurre lo stress. frullati spinaci rendono facile ottenere il numero sufficiente di nutrienti.
Dolce patate
Gli alimenti verdi per ridurre lo stress devono includere patate dolci. Questo è più simile a un comfort food, in quanto sono ricchi di magnesio e vitamina B6.
Zucca invernale
preparazione di questo è abbastanza semplice e facile. Questo funziona come un comfort food riduzione dello stress. Questa è una buona fonte di potassio e calcio insieme ad altre vitamine.
Banane
Questo contiene l'aminoacido triptofano, che aiuta a ridurre lo stress e nel processo di ridurre l'ansia. Banana contiene la miscela perfetta di magnesio, potassio e zuccheri naturali.
Chia
Questo è un altro alimento naturale che aiutano a ridurre lo stress. Chia è un superfood quando si tratta di riduzione dello stress.
Cacao
Questo è uno degli alimenti per ridurre lo stress, questo aiuterà il corpo a produrre l'ormone sentirsi bene ed è molto alta fonte di magnesio.
Camomilla
Questo ha un effetto calmante molto naturale. Gli studi hanno dimostrato che il tè camomilla bere continuamente diminuisce i sintomi di ansia.
Rooibos Tea
Questo è un tè cespuglio rosso che si trova in Africa. Tè aiuterà con un effetto di bilanciamento sul principale ormone dello stress. Una tazza di tè rooibos può fare meraviglia del vostro umore.
La curcuma
Ci sono antiossidanti in curcuma, che ha anche una qualità protettiva neuro che contribuirà a migliorare l'umore. Questa è una buona opzione per tutti i disturbi d'ansia. Aggiungere la curcuma mentre si cucina e questo vi fornirà abbastanza nutrienti.
Avocado
Ciò contribuirà con la salute del cervello in gran parte per ridurre la tensione e l'ansia. Il potassio in avocado contribuirà ad abbassare la pressione del sangue. Si può provare a fare shake avocado latte per più gusto.
Asparagi
Ci sono studi che dimostrano che bassi livelli di acido folico può causare ansia. Questo è senza dubbio un buon alimenti verdi per ridurre lo stress. La moderata quantità di potassio, abbassa la pressione sanguigna.
adattogene Erbe
C'è un ormone dello stress chiamato come il cortisolo, che diventerà sensibili all'attivazione. Ci sono ashwagandha, Rhodiola e santo aiuto basilico con la funzione del cervello.
foglia Verdi
La maggior parte delle verdure a foglia verde sono buoni per combattere lo stress e ridurre l'ansia. Questo agisce come un farmaci naturali.
