Sei pronto a cambiare stile di vita sano?

Quando si tratta di perdere peso, le solite parole d'ordine che potresti sentire spesso includono le parole "stile di vita" e "cambiamento" ... come in, devi crearne uno per avere successo nel perdere peso. Può sembrare che perdere peso sia un obiettivo semplice:fai un po' di esercizio, a dieta, e voilà! Ma, se fosse così semplice, Sarei senza lavoro e tu saresti troppo impegnato ad allenarti per leggere questo.

Mentre riviste e spot pubblicitari lo fanno sembrare facile, perdere peso richiede un duro lavoro e questo spesso significa cambiare diversi aspetti della tua vita come, come passi il tuo tempo, come programmi la tua giornata, e come/cosa mangi. Se il tuo modo di vivere non consente questi cambiamenti, quanto lontano arriverai?

Com'è il tuo stile di vita?

Il motivo per cui lo stile di vita è così importante è perché il modo in cui vivi determina le tue scelte e queste scelte decidono quanto sei sano e se sei sulla strada della perdita di peso.

Dove cadi nel continuum di uno stile di vita sano?

Le componenti tipiche di uno stile di vita sano includono il non fumare, mangiare cibi sani, esercitare e mantenere il corpo a un peso sano.

Quanto tempo dedichi...

• Seduto a una scrivania?
• Seduto in macchina?
• Seduto davanti alla TV?
• Seduto davanti a un computer?
• Mangiare fuori nei ristoranti?
• Bevendo alcool?
• Mangiare fast food o cibi spazzatura?
• Fare tardi/non dormire a sufficienza?

Quanto tempo dedichi...

• Essere attivi in ​​generale (fare le scale, camminare invece di guidare, giardinaggio, pulizia, eccetera.)?
• Fare esercizio cardio?
• Allenamento della forza per tutti i gruppi muscolari con pesi impegnativi?
• Preparare i propri pasti e spuntini?
• Mangiare frutta, verdure, e cereali integrali?
• Leggere le etichette degli alimenti?
• Tieni traccia delle tue calorie?
• Dormire?
• Affrontare lo stress in modo sano?

Se passi più tempo a fare le cose nel primo elenco rispetto al secondo, è tempo di rivalutare le tue priorità e decidere cosa vuoi veramente per te stesso. Vivere in salute significa dedicare tempo ed energia al proprio corpo, spostandolo e prestando attenzione a ciò che ci metti dentro. Rimanere in uno stile di vita malsano significa che puoi evitare di spendere energia, tempo e fatica... ma a quale costo?

Scegliere la salute

Come umani, ci piacciono le abitudini e le routine, così tanto che spesso continuiamo a fare le stesse cose anche quando sappiamo che non ci fanno bene.

Cambiare le cattive abitudini richiede tempo e fatica, ma può valerne la pena. Praticare abitudini sane può aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano, vivere una vita più soddisfacente e attiva, e ridurre il rischio di malattie.

Cosa potresti aver bisogno di cambiare per uno stile di vita sano

• A che ora ti alzi ogni mattina
• A che ora vai a letto ogni notte?
• Come passi il tuo tempo libero
• Come spendi i tuoi soldi
• Come fai acquisti, cucinare e mangiare
• Quanta TV guardi
• Cosa fai con la tua famiglia e i tuoi amici

Le ricompense per aver apportato questi cambiamenti sono infinite, ma è all'inizio che è così difficile.

Da dove inizi?

Prova a tenere un diario delle attività e annota quanto tempo trascorri seduto invece di muoverti. Poi vedi se riesci a ridurre quel numero, fai più passeggiate, alzati e stiracchiati, basta muoversi di più.

Come creare il proprio diario della salute

Prossimo, dai un'occhiata alla tua dieta e scegli solo una cosa che potresti fare meglio. Forse potresti mangiare più frutta e verdura, o forse mangi fuori un po' troppo spesso. Lavora su quell'unica cosa finché non hai fatto progressi e poi puoi sceglierne un'altra.

Lavorare su un cambiamento alla volta è lento, sì, ma quando cambi troppo in una volta, è molto più probabile che torni ai vecchi comportamenti. Prendersi del tempo porta a cambiamenti duraturi e, alla fine, uno stile di vita più sano.

Semplici modi per vivere uno stile di vita più sano