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Denise Austin sa che il segreto per mantenersi in forma non deve essere complicato. Da utili consigli sul benessere a semplici mosse di allenamento per gli over 50, l'esperto di fitness sa esattamente come ispirare le donne di tutte le età. Ora, Austin rivela il suo allenamento “preferito” non solo per sentirsi forte, ma per mantenere “equilibrio e mobilità”.
L'allenamento su cui giura il 68enne? Yoga. "C'è potere nello yoga!!! ADORO lo yoga!!! È uno dei miei modi preferiti per iniziare forte e dare il tono per la settimana a venire. Lo yoga non è solo flessibilità... si tratta di stretching, allungamento, respirazione e utilizzo del proprio peso corporeo per aumentare la forza dall'interno verso l'esterno", ha recentemente spiegato Austin. "Questi movimenti aiutano con l'equilibrio e la mobilità... e creano una bellissima connessione mente-corpo e ti danno lo spazio per rallentare, respirare profondamente e abbracciare il processo. Prenditi qualche minuto oggi per concentrarti... te lo meriti!!!"
È una pratica consigliata da molti esperti. Lo yoga aiuta a "rafforzare l'accettazione di sé mentre allunga e rafforza" il corpo, Nicole Glor, istruttrice di fitness e creatrice di NikkiFitness, ha precedentemente spiegato i numerosi benefici dello yoga. Glor ha aggiunto che la pratica regolare può anche aiutare ad aumentare la flessibilità, la stabilità e l’equilibrio, aiutandoti a evitare cadute e infortuni con l’avanzare dell’età. Può anche aiutare a rafforzare i muscoli e le ossa, ridurre il mal di schiena cronico, aiutare negli sforzi di perdita di peso, prevenire il declino cognitivo e migliorare i livelli di stress e ansia.
Oltre allo yoga, Austin ha già pubblicizzato i benefici dello stretching per rimanere sani e flessibili con l'avanzare dell'età. Di recente ha condiviso la sua routine di stretching perfetta per "mantenere energia e sentirsi bene", che include variazioni di squat, sollevamenti delle gambe, marce assistite e allungamento della parte bassa della schiena.
Una volta trovato il tuo zen e padroneggiato alcune pose e allungamenti yoga, valuta la possibilità di aggiungere alcuni degli altri allenamenti preferiti dai fan di Austin alla tua routine di fitness. In precedenza ha dimostrato i suoi esercizi preferiti a basso impatto, movimenti addominali in piedi facili ed efficaci e un rapido allenamento in circuito over 50, solo per citarne alcuni.
Adoriamo imparare da Austin e non vediamo l'ora di vedere come ci ispirerà e motiverà in futuro!