Allenamenti non convenzionali:esplorazione del Bungee Fitness, Jazzercise e altro

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La scorsa stagione su Saturday Night Live , Timothee Chalamet è apparso in una scenetta in cui interpretava un istruttore di una lezione di bungee. La scenetta era esilarante, ma il nocciolo della battuta era lo stile di allenamento stesso. Tutto dipendeva da alcune domande:perché così tante donne si rivolgono a questa modalità? E le sessioni di sudore non convenzionali contano davvero come allenamenti legittimi?

Per chiudere il cerchio sulla conversazione sul bungee, sì, le sessioni di bungee sono allenamenti ad alta energia e a basso impatto che sono benefici per il fitness cardio, come Salute della donna precedentemente riportato. E, per alcune persone, sono l'unico tipo di allenamento che faranno, anche se sanno che fa sollevare qualche sopracciglio.

Anche se potresti essere tentato di escluderli perché sono troppo "strani" o "sciocchi", questi corsi sono solo un esempio di una tendenza emergente:il fitness che non si prende troppo sul serio.

Al giorno d'oggi, il mondo del fitness può sembrare dominato dai puristi dell'allenamento della forza, ma il movimento non è valido per tutti. Che si tratti di bungee, hula hoop o danza interpretativa nel tuo salotto, l'allenamento migliore è quello che ti fa muovere e sorridere.

Gli allenamenti eccentrici sono una gioiosa ribellione contro l'idea che il "vero" esercizio debba apparire in un certo modo.

Anche se il fitness tradizionale prospera (basti considerare il ritorno del pilates e il crescente interesse per l’allenamento della forza funzionale e il sollevamento pesi), gli allenamenti non tradizionali mantengono, e addirittura guadagnano, trazione allo stesso tempo. A New York City, The Ness ti invita a saltare su un mini-trampolino personale, Surfset sfida l'equilibrio e il cardio su tavole da surf robotiche e Nrthrn Strong combina l'allenamento della forza con il condizionamento in stile sci di fondo.

E, anche se alcuni degli allenamenti di oggi potrebbero sembrare insoliti, provengono da una lunga serie di eccentrici predecessori come Richard Simmons, Jazzercise e persino Prancercise (la mania del fitness in cui le persone imitano un cavallo impennato). Fondamentalmente, da quando le persone si allenano, hanno trovato modi creativi per intrattenerlo.

Per Chyla Everett, 29 anni, che insegna sia bungee che Aerial a Houston, gli allenamenti non tradizionali l'hanno aiutata a costruire fiducia, comunità e forza. Quando si è iscritta al suo primo corso di volo quattro anni fa, si trattava davvero di provare qualcosa che non aveva mai avuto la possibilità di fare. "Inizialmente l'ho fatto per passione", dice. "Ho sempre apprezzato la danza, ho amato le arti e non potevo permettermelo crescendo, ma da adulto pensavo 'Ho soldi da adulto, quindi lasciami provare qualcosa di nuovo.'"

L’obiettivo non era quello che porta molte persone a una lezione di allenamento di gruppo, come aumentare la forza, bruciare calorie o mettere su massa muscolare. Ma anni dopo, il corpo e la mente di Everett sono diversi. "Sono molto più flessibile e ho sicuramente aumentato la forza della parte superiore del corpo", afferma. L'aerial, che prevede l'esecuzione di movimenti simili a danza e yoga mentre si è sospesi in aria, richiede molta forza nella parte superiore del corpo e nel core per contorcersi in posizioni e resistenza per fluire attraverso di esse.

Chyla Everett

Chyla Everett

Everett ora corre tra uno e due miglia al giorno per assicurarsi di avere la resistenza cardiovascolare necessaria per tenere il passo con una routine. È anche intenzionale riguardo alla sua alimentazione, al sonno e al recupero in modo da poter dare il meglio di sé. In ogni senso della parola, Everett è un'atleta, anche se non era quello che inizialmente pensava di fare con il bungee. "Davvero non lo vedevo come un allenamento", dice. "Lo vedevo semplicemente come un hobby."

Anche i benefici mentali derivanti dal muovere il corpo in un modo che ti fa semplicemente sentire bene sono enormi.

Il viaggio aereo di Everett è iniziato quando viveva a New York City, ma si è trasferita a casa in Texas dopo che a sua madre è stato diagnosticato un cancro. "Sono riuscita a trovare una comunità mentre attraversavo tutto questo", dice. In queste classi piccole e affiatate, Everett ha anche trovato una sicurezza che non aveva sempre avuto. "Ero la bambina più timida di sempre", ricorda. "Non ho iniziato a parlare con le persone fino all'età di 16 anni, ma l'antenna mi ha aiutato a trovare un modo per esprimermi." Un modo in cui si esprime? Sul palco, esibendosi davanti a poche centinaia di persone. Lo fa anche quattro volte a settimana ai suoi studenti di Aerial e Bungee.

Nel frattempo, per Kay Thompson, 38 anni, uno dei proprietari di Killer Fitness a Burbank, in California, la paura del palcoscenico non è mai stata un problema. Lei e i suoi cofondatori hanno avuto l'idea della loro palestra a tema horror dopo aver creato un film intitolato Slashercise , che includeva un allenamento campy ispirato agli anni '80 proprio all'interno della trama.

Dopo aver realizzato il film e la sfortunata chiusura di un'iconica libreria horror locale, costruire al suo posto una palestra spettrale sembrava il modo migliore per servire una comunità che già aveva una passione per il genere.

Ma quelle stesse persone avrebbero una passione per l'allenamento? Si scopre che sì. Dall'apertura alla fine di maggio, Killer Fitness ha attirato un gruppo dedicato di atleti, tra cui Kandice Martellaro, 37 anni, che va quattro volte a settimana. "Ero davvero entusiasta che stesse aprendo una palestra a tema horror", dice. "Non sono una persona che si sente a proprio agio nell'andare in palestra, ma poiché era a tema horror, ho pensato, 'Ci proverò', dice. "Sono stata attirata dall'aspetto horror divertente e di nicchia, ma sono stati gli allenamenti veri e propri e l'ambiente che era molto positivo per il corpo che mi ha fatto andare avanti."

Prima di Killer Fitness, Martellaro si allenava a casa. Ora ha scambiato i pesi con le motoseghe rosa e la bici cardio con una lezione di danza aerobica chiamata Terror Twist. Alcune altre opzioni che hai a Killer Fitness includono kickboxing Fight Like A Final Girl, Flexercism e, alla fine della settimana, una lezione rigenerante di Yin Yoga chiamata Making It To The End Credits.

A Killer Fitness, tutto è pungente ed esagerato, ma questo ha l'effetto di far sentire le persone benvenute. "Abbiamo avuto così tante persone che sono arrivate e hanno detto:'Sembra diverso'", afferma Thompson. "Si sentono al sicuro qui." Sebbene abbia clienti di ogni provenienza, Killer Fitness sembra essere particolarmente aperto ai membri della comunità LBGTQ+ e alle donne, che storicamente potrebbero essersi sentite meno a loro agio nell'andare in una palestra normale, "che sia [a causa] delle molestie o della sensazione di essere giudicate o forse semplicemente perché gli allenamenti non sono divertenti e sembrano un lavoro di routine", afferma Thompson.

Fitness killer

Le lezioni di fitness fuori dagli schemi sono divertenti, accoglienti e può comunque aiutare le persone a ottenere i risultati che stanno cercando.

Nella maggior parte dei casi, queste lezioni aiutano a incoraggiare la coerenza e la regolarità del movimento, il che può aiutare qualcuno a spostare l'ago verso un obiettivo di fitness o salute.

Per Martellaro si è trattato di perdere peso. "È stato davvero sorprendente per me aspettarmi di fare qualcosa di sciocco e campy e in realtà ne sono uscito con il mio corpo in miglioramento", dice. "Non mi aspettavo di perdere peso andando in palestra ed era il mio obiettivo quest'anno."

Una palestra nazionale che celebra da tempo il movimento in tutte le sue forme è il Crunch. Bea Roberts, 25 anni, frequenta una serie di corsi nella sua sede di Brooklyn, ma uno dei suoi preferiti si chiama Pound. La lezione cardio prevede l'uso di bacchette appesantite chiamate RipStix e il movimento a ritmo di musica per una sessione a intervalli ad alta intensità. "Una cosa che mi piace di un corso di allenamento divertente è che porta con sé una community di persone che vogliono divertirsi", afferma Roberts.

"Non andrò in palestra per raggiungere una sorta di obiettivo di fitness; Vado perché voglio divertirmi."

Puoi trovare un sacco di offerte del genere su Crunch. C'è yoga aereo, antigravità, pole dance e qualcosa chiamato Boing, in cui i partecipanti indossano un paio di scarpe rimbalzanti e saltano verso il fitness. Potrebbero sembrare sciocchi, ma c'è molta riflessione su di essi.

"Le persone si chiederanno:'Quanto possono essere efficaci come allenamento le bacchette appesantite?' Quanto è bello allenarsi facendo karaoke mentre si va in bicicletta? Può davvero essere un buon allenamento?' La risposta è sì", afferma Brookelyn Suddell, CPT, direttrice della strategia di fitness di gruppo presso Crunch Fitness e istruttrice a New York City. "L'identità del marchio Crunch è divertente, è autentica, è innovativa, è inclusiva e questa linea è davvero importante per noi."

Le classi folli sono altrettanto importanti per il modello di business di Crunch quanto lo sono quelle semplici e di forza, e hanno anche lo stesso tasso di affluenza pari a circa l'80% della capacità, afferma Suddell. "Con le lezioni non tradizionali, il successo deriva dall'aspetto comunitario", spiega. “Direi che il 99% degli allenamenti originali sono più divertenti di ogni altra cosa e vuoi davvero essere lì nella stanza. Le persone che frequentano questi corsi tendono a uscire insieme, frequentano altri corsi insieme e escono a cena e a bere qualcosa dopo le lezioni.

È qualcosa che rende l’intera esperienza di allenamento molto più piacevole. "Adoro partecipare a un corso di allenamento in cui tutti fanno qualcosa di stupido insieme e ci divertiamo e ridiamo tutti", afferma Roberts. "C'è più un senso di cameratismo in quegli spazi."

Crunch fitness

Crunch fitness

Inoltre, come è successo con Everett quando ha iniziato ad allenarsi in aereo, trovare la passione per un allenamento non tradizionale potrebbe finire per portarti a un regime di cross-training più tradizionale, offerto anche da Crunch. "È come se, sì, dovresti venire alle tue lezioni regolari di pole [danza], ed ecco alcune lezioni regolari di allenamento della forza o lezioni di cardio che ti consigliamo per aiutarti a sviluppare il tuo repertorio di pole", dice Suddell.

Ancora più importante, gli allenamenti non tradizionali danno alle persone lo spazio per definire il proprio rapporto con il fitness.

Sebbene l’allenamento della forza tradizionale possa regnare supremo nella scienza dei muscoli e del metabolismo, non tutti inseguono i PR o la ricomposizione corporea. A volte, il vero obiettivo è trovare semplicemente un modo di muoversi che ti faccia sorridere, ed è probabilmente il più sostenibile che puoi raggiungere, secondo una ricerca del 2022 pubblicata su Frontiers in Psychology .

"Mi piace fare esercizio perché fa bene al mio corpo ed è qualcosa che mi piace", dice Roberts. “Cerco esperienze di allenamento che siano davvero divertenti. Non vado in palestra per raggiungere una sorta di obiettivo di fitness; Vado perché voglio divertirmi."

Davvero, gli allenamenti strani sono una vittoria per le palestre che li offrono e per i clienti che li amano. Sono un esempio di come può essere il fitness quando non è guidato dall'estetica o addirittura focalizzato sugli obiettivi, e un promemoria che i tuoi allenamenti possono e devono essere apprezzati. "Forse è solo il clima del mondo", dice Martellaro. “L'esercizio fisico non dovrebbe essere un'altra cosa da odiare. Può essere una cosa divertente."

Olivia Luppino è redattrice associata di Women's Health. Trascorre la maggior parte del suo tempo intervistando fonti esperte sulle ultime tendenze del fitness, consigli nutrizionali e consigli pratici per vivere una vita più sana. Olivia ha già scritto per The Cut, PS (ex POPSUGAR) e Salon del New York Magazine, dove ha anche realizzato interviste davanti alla telecamera con ospiti famosi. Recentemente ha corso la maratona di New York.