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Domanda
ho bisogno di consigli sulla dieta migliore. Ho un amico che è stato diagnosticato con la malattia del fegato grasso, ed è un diabetico borderline. Non voglio che succeda a me. Ho provato ogni dieta che si possa immaginare. mi puoi offrire alcuni suggerimenti su ciò che è stato realmente dimostrato di funzionare?
Risposta
Beh, posso solo dare idee relative alla prime, diete paleolitici, in quanto questo è ciò che ha funzionato per me e per gli altri in un modo più efficace di qualsiasi altra dieta.
Vi consiglierei vivamente di prima lettura del libro di Weston-Price "nutrizione e Physical Degeneration" (disponibile da Amazon), per generale informazioni di sfondo, ma ignorare la spazzatura afferma circa i presunti benefici di latticini crudi e grano fermentato. Questi due alimenti non paleo hanno causato un sacco di problemi di salute per molte persone, e sono implicati in molti disordini autoimmuni.
Un altro libro utile è il libro di Vilhjalmur Stefansson "Non di solo pane". A differenza del primo libro, è fuori catalogo, ma alcune librerie online avere copie. E 'un libro molto utile che delinea la necessità di grassi animali nella dieta umana. Ma, ancora una volta, vorrei suggerire ignorando il suo consiglio re prodotti lattiero-caseari, come quello è un bel problema per molte persone.
Ti potrebbe piacere anche a guardare tutti i libri di Loren Cordain, che è un ricercatore dieta paleolitica.
Tutto quanto sopra autori, in sostanza sostengono una dieta cotto animale cibo, ad alto contenuto di alimenti di origine animale, con alcuni elementi paleo. Per informazioni sulle diete rawpalaeo, che sono il passo successivo per la salute, io suggerirei di leggere il libro di Aajonus Vonderplanitz "La ricetta per vivere senza malattia". Amazon.com è particolarmente lento per ordinare questo libro, in modo da provare questo sito, e cliccare sul link "Hard Copy" al titolo di cui sopra: -
http://www.wewant2live.com/site/811618/page /371887
Il problema con tutti rawpalaeo diete è che essi incorporano i vari elementi non paleo o non-prime. Molti di questi possono causare problemi di salute minori o maggiori per le persone e sono, a mio parere, meglio evitare. In cima alla lista dei divieti è il consumo di prodotti lattiero-caseari cruda e verdura Juiced. Un'altra cosa da evitare è mangiare troppo cibi crudi - (cibo crudo è molto più nutrienti di cibo cotto, ed è sostanze nutrienti sono più facili da assorbire, quindi non è una buona idea di mangiare cibi crudi costantemente durante il giorno, come avrete basta stancare le risorse del vostro corpo per un lungo periodo).
E 'anche estremamente buona idea per ridurre gradualmente l'assunzione di carboidrati prime (frutta /miele /veg) nel corso del tempo, come le persone tendono a sviluppare problemi con loro in a lungo termine. Inoltre, le persone in genere trovano che più alta è la percentuale di alimenti di origine animale crudi (grasso-pesante) nella dieta, fino a un certo punto, il più sano diventano.
Una considerazione importante è la necessità di animali (crudo) grassi nella dieta. Alcune diete come la dieta Primal Aajonus 'hanno diete troppo alto contenuto di magra (difficili da masticare) muscolo-carne, mentre i nostri antenati del Paleolitico sarebbero per lo più invece andare per le (prime) organo-carni, in particolare quelli più grassi come la lingua, midollo osseo, cervello, sugna, nascondere il grasso ecc grassi da uova crude non sono altrettanto efficaci, dal mio e l'esperienza degli altri, e i grassi da latticini crudi sono una cattiva idea di dipendere da ri salute. carne
(Organic) nutriti con erba è anche particolarmente buona idea come (biologica) di carne nutriti con erba è un nutriente contenuto molto più alto rispetto alla carne di grano nutriti, e le persone in genere trovano funziona più velocemente ri migliorare la salute : -
http://tinyurl.com/mjbu4
mi rendo conto che il passaggio ad una dieta rawpalaeolithic può essere un passo drastico per alcune persone. Se avete voglia di provare solo una versione molto più mite (anche se meno efficace), vorrei suggerire facendo un non-caseari, la variazione cotto, non grano della Dieta Weston-prezzo, come primo passo. C'è un intero archivio di siti web alla voce WPF. Il sito principale è qui: -
http://www.westonaprice.org/index.html
Se siete interessati a seguire una dieta paleolitica prima in pieno, quindi è assolutamente essenziale leggere come gran parte dei libri che ho già citato, anche se molti si concentrano solo sulle diete in stile paleo cotte - hanno tutti alcuni dati utili. Vorrei anche suggerire controllando alcuni degli ultimi risposte che ho dato alla gente, sulla diete speciali Domanda archivio, come alcuni di loro possono essere di interesse per coloro che iniziano una dieta RPD: -
http: //esperti .about.com /q /Special-Diets-768 /index.htm
(ci sono 10 pagine in tutto, è sufficiente fare clic sui link che hanno il mio nome di fronte a loro).
Quando ho iniziato, ho scoperto che chiedere condito veterani rawpalaeodiet nelle varie liste di Yahoo (e controllando le pagine Link) mi ha aiutato molto e, al punto in cui mi è stato anche ispirato a iniziare la mia dieta gruppo- Yahoo quindi potrebbe essere una buona idea per controllare i messaggi passati di questi forum ecc libri vanno bene per quanto riguarda la teoria, ma non sono così caldo sul lato pratico come ad esempio dove trovare fonti on-line di organico carne nutriti con erba ecc
I 3 più grandi gruppi rawpalaeodiet Yahoo are:-
http://health.groups.yahoo.com/group/live-food/
http://health.groups.yahoo.com/group/RAV-Food/
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/
If si preferisce il più mite approccio Weston-prezzo, invece, il gruppo Yahoo rilevante è qui: -
http://health.groups.yahoo.com/group/native-nutrition/
Hope Questa aiuta!
Geoff
