Costruzione del muscolo dieta
Domanda
Sono 15 maschile. Si tratta di una dieta equilibrata per la costruzione di muscoli: -
Mattina:
350 ml di latte, 12-16 mandorle, 3 roti /chapati (cucina indiana) con la verdura verde
Pomeriggio:.
3 roti /chapati con le verdure mattina, miele 4 cucchiai, 900 ml di latticello, 3 banane, 3 awaleh (mi dispiace, non si conosce il nome inglese, fonte di vitamina C), manciata di arachidi (senza rivestimento)
Sera:
2 roti /chapati con impulsi (la maggior parte del tempo-moong), 350 ml di latte
Inoltre, qual è la frequenza di mantenere la nostra dieta equilibrata? i.e In quanto tempo avremmo dovuto mangiato tutti i nutrienti necessari?
Risposta
Caro Chirag,
Per costruire la massa muscolare, una necessità di rendere sicuro che lui consuma abbastanza proteine. Non sapendo valori nutrizionali degli alimenti speciali che hai citato, è difficile rispondere alla tua domanda. Tuttavia, si potrebbe desiderare di calcolo utilizzando la calcolatrice in http://www.bodybuilding.com/fun/caltp.htm
Per valutare i valori nutrizionali degli alimenti, vivamente consiglio di diventare un membro (è gratuito) di http://fitday.com
Speranza che aiuta,
Tanya Zilberter, PhD
dietandbody.com
