La crescita, la nutrizione, e l'esercizio fisico
Domanda
io voglio crescere 13 centimetri più alto prima del mio 18 ° compleanno e ho solo 5 mesi di tempo per farlo.
* Ho bisogno di più di calcio?
* Do ho bisogno di più zinco?
* che altro ho bisogno?
* che cosa devo fare? Esercizio?
* Devo allungare il mio corpo (io ho barre di scimmia a casa)
* Quali verdure o frutta contiene 1 mg di zinco per porzione?
* Sould prendo pillole teengrow appeton quotidiana? Ho haerd che thispill può aiutare gli adolescenti a crescere di altezza.
PS-I non può mangiare carne di manzo e ostriche.
Risposta
Caro Kate,
dispiace, ma non credo scadenza del tuo obiettivo è realistico. accelerazione della crescita richiede tempo e pazienza, e un sacco di duro lavoro. Tuttavia, si potrebbe desiderare di leggere le mie risposte a una domanda simile a Nutrition &Dieting:
http://www.allexperts.com/expert.cgi?m=1&catID=939&expID=60797
EXERCISE
Stretching sembra infatti essere in grado di stimolare adulto, a volte anche dopo la pubertà. È interessante notare che, stiramento meccanico di anche una sola cellula ha contribuito ad attivare la crescita delle cellule muscolari in coltura (Am J Physiol Cuore Circ Physiol 278, H521-H529). Ogni esercizio può facilitare la crescita e infatti è necessario per la secrezione dell'ormone della crescita e ormoni anabolici dell'altro corpo. Un altro forte stimolatore dell'ormone della crescita è il sonno: è per questo che gli adolescenti sono di solito consigliato di avere abbastanza sonno di qualità. Per saperne di più la crescita hormone:
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/08/do-human-growth-hormone-supplements.h
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2006/10/growth-hormone-qa.html
Exercise intensità e la durata determina anche il tasso di secrezione dell'ormone della crescita: 3 serie da 8 ripetizioni di esercizi che coinvolgono 12 gruppi muscolari (con attrezzature Nautilus) portato a una maggiore concentrazione dell'ormone della crescita nel sangue di solo 1 set
Per quanto riguarda. l'allungamento, tutte le prove aneddotiche indicano che è necessario allungare molto per il successo stimalation crescita. Gli esercizi comprendono Monkey Bar impiccagione, basket salti, nuoto, e simili. Tuttavia, nessuno sa con certezza che cosa è un sacco anche se ci sono un bel paio di eBook e libri di stampa laggiù sostenendo successo garantito.
ZINC (più su alimenti ricchi di minerali: http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2010/09/mineral-rich-foods.html)
zinco influenza regolazione ormonale di la crescita del corpo, ma colpisce anche moltiplicando singola cella. E 'legato alla struttura e l'azione di molti enzimi coinvolti in numerosi processi metabolici diversi che partecipa più o meno direttamente nella regolazione della crescita del corpo.
Tenere in mente che i minerali e microelementi funzionano meglio se assunto in set , synegristiclaly. Così, avrete anche bisogno di avere abbastanza proteine, ferro, calcio, vitamina B12, vitamina D, e linolenico acido per esempio, dal pesce, uova noci, olio di colza, olio di soia, semi di soia e tofu.
_Fruit e fonti vegetali di zinc_
Lo zinco da frutta e verdura fonti non viene assorbito bene. Una regola empirica è quello di mangiare una varietà di alimenti zinco-densi come i cereali integrali, noci, piselli e fagioli.
Appeton Teengrow
Appeton Teengrow contiene calcio, vitamina D, rame, manganese, zinco, potassio, magnesio e vitamina C - le vitamine ei minerali noti per essere importante nello sviluppo delle ossa sostenendo in tal modo la " ossa "parte della crescita del corpo di adolescente
Ecco alcuni esempi di cereali con contenuto di zinco annunciato:
- Wild soffi organica:. la maggior parte dei sapori contengono intorno ai valori raccomandati dialy 25% per lo zinco
- di tostato O Honey Nut Organic: zinco 25% sull'oggetto - ShopNatural: zinco 10%
contenuto di zinco frutta e:
verdure
Avocado, in 100 grammi: 0,64 mg
Albicocche 0.20 mg
Mele: 0.04 mgCabbage: 0,18 mg
Carote: 0,17 mg
fagioli renali: 0,60 mg
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