troppo water
Domanda
miei reni non sono così buone. Non sono mai stato un gran bevitore di acqua. Ho perso di cinquanta chili in cinque mesi. Devo. Ho intenzione di camminare, nuotare, e fare aerobica quotidiana. Sono un insegnante, in modo che è tutto quello che sto per fare questa estate ... esercizio. Quello che volevo sapere, è se bere troppa acqua è male per te ... soprattutto se si dispone di reni deboli? Mi consiglia solo frutta e verdura che mangiano? Ho intenzione di tagliare fuori tutti i dolci, pane, e soda. Attualmente, questo è tutto quello che vivere. Brutta roba. Mi sposo nel mese di ottobre e peso 251 chili. Ho molta voglia di essere a 199 o meno da allora. Questo è anche fattibile? Grazie
Risposta
avete un paio diversi problemi di salute in corso qui che si influenzano reciprocamente. Si ha bisogno di perdere peso, si spera con l'obiettivo di diventare più sani e non solo per il vostro matrimonio, anche se quello che un grande regalo di nozze per entrambi di voi ... sarei felice di essere il vostro nuovo marito quella notte! Aumentare l'esercizio fisico è una delle parti più importanti di perdita di peso. Mangiare sano volontà, naturalmente, expediate perdita di peso, contribuendo alla salute generale.
Mentre è consigliato per chiunque abbia intenzione di cambiare le loro attività o mangiare physicial abitudini di vedere un medico, di vedere un medico è particolarmente importante per voi, se si dispone di reni deboli. Proteine, potassio, e l'assunzione di liquidi possono influenzare i reni in modo che si desidera controllare con lo staff sanitario per vedere ciò che è raccomandato per voi. Normalmente vorrei suggerire a qualcuno che desiderano perdere peso aumentare la loro assunzione di frutta e verdura, ma frutta e verdura possono essere ad alto contenuto di potassio. Vorrei anche non raccomandare qualcuno mangiare solo frutta e verdura; anche se qualcuno ha intenzione di beome vegan (eliminando tutti i prodotti animali dalla dieta), fagioli, noci, semi e cereali integrali dovrebbero aggiungere sostanze nutrienti importanti per la dieta. Aumentare l'assunzione di acqua può anche essere utile con la perdita di peso ed è importante durante l'esercizio fisico per rimanere idratati, ma che consiglio potrebbe non essere applicabile per la situazione. Vi consiglio di stare lontano da bevande sportive a causa del loro contenuto di potassio e di sodio. Purtroppo, le persone con cattive reni sono spesso consigliato di stare lontano da te in modo che le scelte di bevanda può essere piuttosto limitata. (Anche io non sono come grande fan di acqua come dovrei essere, quindi mi sento per te !!!)
Evitare basso di nutrienti, gli alimenti ad alto contenuto calorico, come dolci e soda è un buon inizio. Il pane potrebbe ancora essere una parte della vostra dieta, se mangiato in proporzione con altri alimenti, ma se si scopre che è un alimento "trigger", che vi trovate in grado di smettere di mangiare una volta che si avvia quindi eliminando il pane può aiutare con i vostri obiettivi. Assicurarsi di non tagliare tutti i cereali dalla vostra dieta, però. Si potrebbe provare riso selvatico o cereali integrali, cereali integrali, orzo, cous cous e pane integrale.
Penso perdere 50 chili entro ottobre è fattibile ... probabilmente non sarà facile, ma dovrebbe essere un obiettivo si può raggiungere.
mi dispiace non posso aiutare di più, ma poiché non vi è una condizione di salute di base che realmente si vuole qualcuno che conosce la tua storia da dare consigliarvi su misura per tu. Se si pensa di tutte le domande dopo aver consultato lo staff sanitario, o se avete bisogno di qualcosa chiarito, non esitate a contattarmi di nuovo. Buona fortuna con la vostra perdita di peso e vi auguro ogni bene, come si inizia un nuovo capitolo della tua vita!
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