Aiuto
Domanda
Hi there,
apprezzo le informazioni sul sito e il tempo di metterlo fuori là. Sono molto confuso e sto cercando di capire che cosa funziona meglio per me. Ho iniziato la cosa carne cruda circa due mesi fa e ho notato alcuni davvero grandi risultati. Poi cercando e ricercando un po 'più ho trovato materiale di Aajonus e aveva anche una consultazione molto costosa con lui. Il programma del pasto ha disposto per me era non solo in modo dettagliato che sarei stato bloccato in cucina tutto il giorno, ma era super costoso ..... 350-400 $ a settimana. Ho anche iniziato a notare un sacco di spalla e dolori articolari, credo che dal caseificio. Io sono un personal trainer e allenamento facendo ginnastica e handbalancing roba per un massimo di 4 + ore al giorno. Tutto ad un tratto le mie spalle ha iniziato a farmi male e miei polsi erano così stretti non ho potuto eseguire le cose che ero uso a fare.
Ho notato che la carne cruda e le uova e burro, con un po 'di crema di cocco era bene e mi ha permesso di recuperare più velocemente rispetto al normale con poco o nessun dolore.
ora sto di nuovo rivalutare dove andare da qui. La mia domanda è
1) è a scatti veramente ok? AAjonus dice che il suo non è un cibo accettabile carne cruda. Pagina 2) Quanti prime uova si consumano? Ha suggerito Mangio 24 al giorno
3) Ti dispiacerebbe condividere un campione piano giornaliero che si mangia?
4) Come si usa l'argilla che lei ha citato sul tuo sito?
5) Se io fossi a mangiare entrambe le carni cotte e crude in un giorno, ma non a un singolo pasto è questo ok, anche se non è ottimale.
Grazie per il vostro tempo,
non vedo l'ora di sentire da voi
Jared
risposta
350-400 dollari USA una settimana? È ridicolo! raccomandazioni Aajonus 'mangiare decine di piccoli pasti al giorno sono assurde, e coinvolgono grandi quantità di cibi crudi per la fine di ogni giornata. La spesa pura potrebbe essere ok per i più ricchi abitanti che vivono vicino Aajonus 'casa a Malibu, ma per chiunque altro, è solo ridicolo
Fondamentalmente, ci sono diversi problemi con Aajonus.' Primal Dieta: -
a) I problema.Questo latte crudo è il più grande problema sulla dieta Primal. Prima di tutto c'è la questione del cibo-intolleranza /allergia verso latticini crudi. Pro-raw-caseari-sostenitori piace far finta che non è possibile essere allergici ai latticini crudi, ma sono morti sbagliato. Non è solo che ci sono così tante persone con tali alimenti-intolleranze /allergie verso latticini crudi dalla nascita, ma ci sono ancora di più in età avanzata, come, quando le persone si ammalano da diete SAD, i loro corpi a volte diventano così indeboliti, che spesso procurarsi il cibo-intolleranze supplementare /allergie agli alimenti che in precedenza sembravano esteriormente a tollerare.
poi c'è il problema di tutti quegli ormoni nel latte, che sono progettati per ottenere un vitello a crescere fino a dimensioni degli adulti all'interno lo spazio di 2 anni - tutte altamente inadatto per gli esseri umani.
Poi c'è la questione del calcio: rapporto di magnesio nel latte. In una dieta paleo più naturale, il calcio: rapporto di magnesio è più simile a 1: 1 o 2: 1, in alimenti paleo. Tuttavia, quando si aggiunge in latteria (che ha un calcio: rapporto di magnesio da 7: 1 a 12: 1 a seconda del tipo di latte), allora il rapporto è altamente asimmetrica, con troppo alto rapporto calcio magnesio, che conduce al blocco dell'assorbimento di magnesio, determinando così magnesio-carenza. Magnesio-carenza, tra l'altro, porta a cose come muscolo-crampi: -
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/#h4
Un certo numero di lungo Dietisti Primal termine ha ammesso sul Primal dieta gruppo (chiuso) yahoo che hanno deliberatamente mangiato un sacco di semi di zucca prime, che sono molto ricchi di magnesio e povera di calcio, come volevano evitare eventuali problemi con magnesio carenza di conseguenza . della loro vasta consumo di latticini grezzo
Inoltre, è stato suggerito che il lattosio inibisce l'assorbimento del rame nel corpo se lattosio viene consumato in grandi quantità, dando luogo ad un elevato rischio di malattie cardiache: -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3357459
Oh, e mi è stato detto che latticini crudi negli stati Uniti è molto costoso, quindi questo è un altro motivo per evitarlo.
b) il numero di alimenti crudi leggermente trasformati nella sua dieta. Per prima cosa, le cose come crema di cocco e crudo veggie-succo di prendere un po 'di tempo per prepararsi. Dal momento che uno dei principali vendita-punti di una dieta cruda è che si è in grado di evitare di sprecare l'enorme quantità di momento triste mangiatori di spendere cucinare i loro cibi, è un po 'assurdo raccomandare RVAFers per elaborare perfettamente buoni cibi crudi inutilmente.
Più precisamente, crudo veggie-succhi di frutta e crema di cocco grezzo non sono stati consumati in qualsiasi fase del Paleolitico, in modo che non sono alimenti ideali per gli esseri umani - meglio mangiare verdure crude, solidi e noci di cocco grezzo, invece . Raw veggie-succo ha ulteriori problemi: - molte persone a dieta ex-Primal sono lamentati che quando hanno consumato veggie-succhi di frutta grezzi in grandi quantità come Aajonus suggerito (1 grande pinta di vetro o più al giorno), hanno iniziato a soffrire di salute-problemi. E 'stato suggerito che questi problemi si sono verificati a causa spremitura verdura cruda non solo rende le sostanze nutritive all'interno delle pareti cellulari più biodisponibile per noi, ma rende anche le antinutrienti a verdure crude più biodisponibile così, determinando in tal modo il potenziale deficiencies.Eating nutrizionale grezzo veg solido è, al contrario, non è un problema in quanto, senza spremitura, i livelli composto antinutrizionale sono molto più bassi, e il gusto dolce di materie prime, veg solido significa non si consumano grandi quantità di esso come con cruda veggie-succo (quest'ultimo è spesso addolcito da Primal Dieta per renderlo più gustoso)
c) la costante, piccolo pasti giornalieri AV raccomanda: -. Prima di tutto, l'enorme quantità di alimenti crudi si raccomanda è troppo grande, comunque. Ancora peggio, molti RVAFers hanno notato che la guarigione del corpo si verifica più quando il corpo è a riposo, piuttosto che durante la digestione. mangiare in modo costante sta per ottenere il corpo per deviare risorse essenziali lontano dalla guarigione verso digestione
c'è un regime dietetico chiamato "digiuno intermittente", che si dovrebbe leggere di più su: -.
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Molti RVAFers come me (anche se non tutti) hanno riportato sperimentare la salute benefici da solo avendo appena 1 grande pasto al giorno. Ci sono 2 versioni: - quello più semplice consiste nel mangiare solo 1 grande, farina cruda ogni 20-24 ore, consumati entro un periodo di 4 ore. Quella più difficile coinvolge a giorni alterni digiuno (cioè mangiare 1 grande pasto in un giorno in un periodo di 4 ore, poi un intero giorni di digiuno, e ripetendo che il ciclo di 2 giorni a tempo indeterminato). I sorta di mescolare i due, quando possibile, con 1 grande pasto al giorno quasi tutti i giorni, ma con tutto il giorno digiuni qua e là.
D) miele grezzo e crudo uova. Molti hanno lamentato la quantità eccessive AV raccomanda per quanto riguarda il miele grezzo e uova crude. Alcuni RVAFers hanno notato che avevano alimentare l'intolleranza /allergia verso le uova e alcuni solo non poteva gestire miele grezzo. Quando si pensa a questo proposito, né miele grezzo né uova crude sarebbero stati spesso trovati in natura in tempi paleo, dato che non vi era alcuna addomesticamento al momento sia uccelli come polli o beekeeping.Best per mantenere questi come occasionali tratta.
1) alcuni crudisti hanno problemi di intolleranze alimentari miti anche con scatti. Questi tendono ad essere persone il cui sistema digestivo sono stati gravemente distrutto da decenni sulle diete triste, così non possono nemmeno gestire l'elaborazione delicato come accade con scatti disidratata o crude, carni di terra. Detto questo, la maggior parte delle RVAFers fare bene con scatti. Dovreste esperimento per vedere come funziona per voi. Detto questo, uno dei vantaggi di cibi crudi è la sua acqua-tenore più elevato in confronto agli alimenti cotti, in modo da scatti disidratato non sembra l'ideale per me se non come un ossequio occasionale, IMO.
2) 24 al giorno ? Ancora una volta, troppo eccessiva. Prima di tutto, ci sono alcuni che hanno da lieve RVAFers alimentare l'intolleranza /allergia verso le uova, anche uova crude, (anche se molti non hanno questi problemi, è vero). Vieni a pensarci bene, anche Aajonus ha ammesso che la proteina in uova crude non è buono per la ricostruzione del corpo, come la proteina nelle carni crude
c'è un altro punto: -. Alcune persone sostengono che avidina in uova crude provoca guai . Avidina è un composto antinutrizionale nel bianco d'uovo crudo, che si lega con biotina (vitamina B7) nel tuorlo di uova crude, per cui alcune persone sostengono che troppe uova crude al giorno è male per te. Tuttavia, la maggior parte sostengono che poiché non vi è più che sufficiente biotina nel tuorlo di un uovo crudo in ogni caso, che una carenza di biotina può avere luogo solo se si mangia 24 o più albumi crudi al giorno senza mangiare i tuorli (ci sono stati 1 o 2 casi di culturisti che muoiono di mangiare grandi quantità di solo le albumi crudi ogni giorno). In ogni caso, in stile Aajonus binging quotidianamente sulle uova crude non è una buona idea, appena li hanno come un'utile fonte supplementare di grasso grezzo di tanto in tanto, ma non di base come con carni crude.
3) a cambiare il mio quotidiano cibo-assunzione costantemente interamente basato sull'istinto /appetito, ecc, in ogni caso, e, ad essere onesti, la mia dieta a pianta non sarebbe adatto a chiunque altro, dato diverse metabolic- tariffe, diverse corpo-formati ecc ma qui è un campione di fantasia (ma ragionevolmente truish): -
1 ° giorno: - 1/2 di un grezzo carcassa di lepre.
2 ° giorno: - 15-30 prime grandi ostriche wildcaught. Più 1 o 2 banane
3 ° giorno: -. 1 chilo di pesce crudo: -. O sgombri crudi o pesce spada crudo o ciclottero crudo o spratti prime o sardine prime o di gamberi crudi /gamberetti
4 ° giorno: - 20 capesante prime (mai comprare capesante congelati!). Più 2 o 3 arance
5 ° giorno: -. 4 kiwi più 4 banane
6 ° giorno: -.. Tutta giorni di digiuno
Giorno 7: - 150 cozze crude (che devo premio dai gusci - cozze crude sono più per RVAFers esperti come le conchiglie sono una seccatura per aprire)
8 ° giorno: -. 1 aragosta cruda o 2 granchi prime. Più 2 o 3 avocado
9 ° giorno: -. 1/2 di un cuore Grassfed grezzo /fegato di bue organico o bue, o cuori alcuni agnelli prime '/fegato
Giorno 10:. - tutta giorno di digiuno
11 ° giorno: -.. 1 insieme organico /GrassFed lingua di bue
12 ° giorno: -. Un piatto di midollo Grassfed prime
Giorno 13: - 3 uova d'oca prime o 6 uova di anatra prime o 24 uova di quaglia crude (uova di quaglia sono minuscole). . Inoltre alcune arance
Giorno 14: - 1 grezzo, (piccolo) selvatica germano anatra carcassa. . In più qualche nido d'ape prime erica (6 once)
Giorno 15: - 1,2 chili di terra cruda /Grassfed tritato /carne biologica
Giorno 16: -. 1 chilo di stagmeat grezzo (bistecca stufatura , i tagli più economici di stagmeat tagli meno costosi di carne sono buoni, nutrizionalmente, come i tagli costosi come filetto di manzo). . oltre ad alcuni pezzi grezzi pienapple
`
Giorno 17: - 1 chilo di cinghiale crudo più una scatola di entrambi ciliegie prime o di mirtilli prime
In generale, ho lo scopo per 1 pasto abbondante di. carni crude al giorno, consumato entro un periodo di 2 ore o anche meno tempo. Mi capita spesso di aggiungere alcune frutta cruda (a volte semi-organiche, ma trovo nonorganic frutta cruda non da nessuna parte vicino così male per me, come carni grainfed bassa qualità). Ho anche fare un punto di includere qualche organo-carni crude ogni paio di settimane. In passato, vorrei mangiare una molto più alta percentuale di prime organo-carni ogni due settimane, come mi era stato detto da altri RVAFers che tra prime organo-carne nella dieta accelerato la loro salute recupero - e li avevo trovati per essere corretto data la mia successiva esperienza e le varie relazioni scientifiche che mostrano un livello molto più elevato di sostanze nutritive in organo-carni crude di muscle-meats.Now grezzo che sto lungo completamente guarita, io sono molto meno preoccupato ri-organo carni crude, ma ancora mangiare regolarmente . Alcuni RVAFers, invece, sostengono che uno ha bisogno di mangiare solo un minimo del 10 per cento del proprio raw-animale-food-assunzione sotto forma di organo-carni crude, ma non di più.
Mi concentro principalmente sul crudo selvaggina come sono stato molto fortunato a trovare fonti di esso, e perché sono così molto più conveniente che, GrassFed /carni biologiche prime (e sono più elevati in termini di qualità ri nutrienti). In misura minore, anche io concentro sui frutti di mare wildcaught crudo come ho trovato che una tale combinazione funziona molto meglio per me che fare affidamento esclusivamente sulle carni crude da mammiferi terrestri o unicamente sui frutti di mare crudi per la mia raw-animale-food-assunzione. (Ho anche scoperto che maggiore è il livello di nutrienti in un alimento, il meno devo mangiare di essa, di conseguenza.) Di solito cerco di fare in modo che le carni crude sono relativamente grasso se io ancora mangiare muscolare magra -meats se non leats grassi sono disponibili, e non preoccupatevi troppo re questo.
non mi piace fare affidamento su uova crude troppo, e soprattutto mangiare solo poche uova d'oca prime durante 2 mesi in primavera o in un paio di prime uova di quaglia-box in tutto il resto dell'anno. Ho solo andare dentro per uova crude alla rinfusa in quelle rare occasioni in cui non riesco a entrare in possesso di, carni GrassFed prime o frutti di mare crudi wildcaught. Anche allora, non prolungare l'esperienza, come ho scoperto che ho un lievissimo alimentare l'intolleranza verso le uova, anche quelle prime, che si manifesta solo se io consumo un sacco di uova crude alla volta.
ho anche solo comprare a nido d'ape grezzo di erica in estate, in piccole quantità (non più di 8 once una quindicina di giorni, di solito meno). Trovo che non sopporto crudo, miele liquido in bottiglie e fortemente sospettare che la maggior parte cosiddetto miele "raw" è stato riscaldato (un apicoltore mi ha detto che tutti hanno per riscaldare il miele per ottenere in vasi come movimentazione manuale renderebbe la miele costano molto di più - più attuali leggi del governo del Regno Unito consentono miele per essere etichettato come "raw", anche se il miele è "solo" stato riscaldato a 80 gradi centigradi per un breve periodo di tempo)
Ecco!. un filo di esempio che mostra ciò che gli altri RVAFers mangiare in un day:-
http://www.rawpaleoforum.com/off-topic/what-are-you-eating-right-now/
Again, non prendere troppo sul serio, come non condividere la stessa circostanza o tasso metabolico, ecc, come quelli di cui sopra.
4) Ho appena messo un cucchiaio di commestibile ( pepe fantasia) francese argilla verde in una pinta di vetro e poi mescolare con acqua minerale e bere. (non consiglio qualsiasi altro tipo di argilla per vari motivi). Ho avuto solo un beneficio (sotto forma di 1 disintossicazione) quando ho usato prima l'argilla, ma non da quando - probabilmente perché, a quel punto, ero stato quasi 3 anni a fare diete RVAF, quindi non ha avuto le tossine per sbarazzarsi di a qualsiasi extent.But, all'inizio di una dieta RVAF, sono sicuro che è molto utile per sbarazzarsi di tossine da giorni SAD-mangiare.
5) non è generalmente una buona idea di mescolare crudi e cotti alimenti insieme. Entrambi richiedono diversi tipi di digestione così conflitto tra loro. Ai fini della guarigione /recupero, Aajonus raccomanda una dieta composta da 85+ per cento cibi crudi. Sono d'accordo ri questo come mangiare cibi cotti in quantità non solo rallenta la guarigione-rate, ma grava il corpo con più tossine calore creato dai cibi cotti.
E lungo termine prime-animale-foodists fanno di tanto in tanto mangiare cibi cotti su determinate occasioni sociali. Questi possono causare problemi minori con la digestione o causare il corpo per andare in una disintossicazione molto minore, ma la gente come me usare "high-carne" http://www.rawpaleoforum.com/display-your-culinary-creations/high-meat -ricetta-pr ...
o -Prodotti "em" e /o integratori di enzimi di alta qualità come i batteri in più o enzimi consente di evitare tali possibili sintomi. Inoltre, al momento di scegliere i cibi cotti in tali occasioni sociali, facciamo in modo di sperimentare molto per vedere quali cucinati alimenti causano pochi o nessun sintomi immediati (per esempio ho scoperto che avrei potuto gestire cotto, magra muscolo-carni meglio di cotto, carni grasse , e ho trovato riso cotto con moderazione a causare solo sintomi trascurabili ecc)
Oh, qui ci sono 2 link utili si dovrebbe read:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread!)/
So, per ridurre i costi, vi è: - il digiuno intermittente, organo-carni crude, che sono meno costosi e più nutriente per ogni chilo di muscolo-carni crude; cruda selvaggina è generalmente più economico e più nutriente per ogni chilo di GrassFed /carni biologiche crude. Si dovrebbe anche evitare di comprare dai produttori elencati da Aajonus, come ho sentito da altre fonti che questi produttori sono tutti troppo costoso. Meglio acquistare direttamente in massa da allevamenti di carne GrassFed o comprare dai mercati degli agricoltori locali ', una volta che hai fatto un ordine per telefono).
Non posso darvi dettagli precisi ri prezzi degli Stati Uniti, ma ho scoperto che mi costa c. 60 UK sterline in media una settimana per una dieta RVAF di alta qualità composta prevalentemente da alimenti di origine animale crudi, e qualche pianta prime foods.If Io non sono preoccupato a distanza re il costo, che a volte può pagare fino al 90 UK sterline un settimana per i più costosi cibi crudi disponibili al mercato di mio contadino (ad esempio: - aragosta cruda, pettini grezzi o RAW, Grassfed /organico filetto di manzo), e se io sono su un bilancio, sono stato in grado di farla franca pagando solo 45 UK sterline per alimenti crudi di alta qualità di una settimana (di solito poi l'acquisto di 3 intere carcasse lepre a 12 chili cinquanta pence ciascuna, più un po 'di frutta cruda o similiar). Ho trovato in passato, che i prezzi degli Stati Uniti per il cibo o qualsiasi importo altro a circa lo stesso numero, come le cifre in sterline, più o meno (quindi 60 dollari USA una settimana in media per un RVAFer americano suona circa la destra) - ma, Naturalmente, il dollaro vale meno della sterlina Regno Unito, quindi ho il sospetto che questo significa che voi americani ottiene alimenti crudi a prezzi più convenienti di noi.
Beh, spero di aver risposto tutte le vostre domande. Sentitevi liberi di fare un'altra domanda, se avete bisogno di più informazioni. Appena si prega di fare una domanda la prossima volta separata domande di follow-up sono scomodi da affrontare in quanto contengono la precedente domanda-e-risposta).
HTH,
RPG.
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