Verdura /sano Lifestyle
Domanda
Il mio ragazzo e io stiamo cercando di avviare uno stile di vita sano, che include mangiare sano e l'esercizio.
La nostra complicazione è la sua testardaggine. Non gli piace mangiare molta frutta e verdura, assolutamente odia pomodori e lattuga, eppure gode di bere V-8 e pensa che sia sufficiente l'assunzione per i vegetariani. Cosa potevo fare o suggerire che lui potrebbe arrivare a provare più cose, o magari fare qualcosa che non avrebbe il sapore distinto di qualcosa che avrebbe riconosciuto?
Inoltre, egli non segue porzione, perché non lo fa si sentono abbastanza pieno. Come lo aiuto fuori?
Grazie,
Kristin
Risposta
Caro Kristin,
per commentare il bit testardo : temo la notizia non è così buono: se lui non vuole aiutare se stesso non ha intenzione di farvi aiutarlo, e lui poteva rendere la vita miserabile da non amare i vostri sforzi, le scelte sane e la cucina sensibile. O alla fine: si antipatia per loro. Non dicono per niente: una strada per il cuore di un uomo è attraverso il suo stomaco ....
Se egli non "credere" nella forza e la bontà del (reale) verdura e frutta, o provare a! acquisire l'abitudine di mangiare 5 porzioni al giorno (ci vuole forza di volontà di bue piace fare solo che in un primo momento) allora egli è, per definizione, non andando ad acquisire un gusto magico per loro. Mangiare "materie prime" ha bisogno di pratica. Tuttavia, la notizia migliore è la maggior parte delle persone trovano veg abbastanza noioso e c'è un sacco che possiamo fare al riguardo. Per il viziato (moderno occidentale media) frutta e verdura palato è grossolano e insipida. E roba francamente più supermercato è insapore. Un fumatore non potrà mai assaporare le fragranze più sottili che in realtà fanno i negozi della natura favolosa, ma un tossicodipendente additivi, nessuno dei due. Ma se si Ween te stesso fuori spazzatura e alimenti trasformati vi farà scoprire il miracolo dei sensi umani. Utilizzare tutti loro (La gente nel film brillantemente ispiratore, Un tocco di zenzero anche utilizzare il senso dell'udito nella scelta di melanzane fresche !!). Imparare dalle culture del Mediterraneo, che si sono distinti nel prendere verdura e rendendolo il perno di ogni pasto. Si sarebbe mai immaginato che sarebbe? Scopri spagnolo /arabo, italiano, turco, greco, libanesi, israeliani, palestinesi ricette. Ma i cinesi sanno come mantenere tutti i nutrienti nella loro verdura in un stir fry agrodolce, per esempio: delizioso per qualsiasi, anche non-vegetariani! Confrontare questo tipo di preparazione per la stufati di più "sufi" (non così piccante) e altri piatti della cucina iraniana per esempio, e la miriade di sfumature in Asia, da Thai, vietnamita in Pakistan e cucina indiana. Questi ultimi in particolare hanno sacchi di idee per voi porzione giornaliera di verdura. Anche gli slavi e baltici, con la piccola verdura che usano, hanno alcune buone insalate barbabietola o suggerimenti insalata di cavolo. E le loro torte di patate possono nascondere senza fine di altra verdura in loro!
La notizia migliore è, roba biologico ha sacchetti di sapore. Per le insalate che non posso (insieme con i migliori chef del mondo) vi consiglio altro che acquistare organica fresca frutta /verdura. Meglio di tutti stagionale (alla vostra zona). Tutti i trasporti /raffreddamento rovina sapore. Poi di nuovo, il sapore può essere un problema in sé! Se non siete abituati al "colore" di sapore vi sentirete allagato! Ecco perché è essenziale che è necessario iniziare a mangiare come un bambino (se la sono mai pensare di avere bambini con il tuo ragazzo, lui (e vi aiuterà troppo) si rendono conto che per dare l'esempio è necessario praticare per molti molti anni primo!). Non è facile da digerire il verde scuro di broccoli o spinaci in un primo momento! Ma non nascondere che nel formaggio: migliorare con una spolverata, o di un infarcendo, o di un bespeckling (mescolare fritto, aggiungere zenzero, vino di riso, olio di sesamo, TAS /pepe, un pizzico di zucchero, un peperoncino, se siete audaci , sesameseeds ecc, ecc). I rossi Sparky e sumptious gialli aranciati dei frutti di peperoni, pomodori, zucche possono sembrare troppo succosa: fare una zuppa, gulasch ungherese, ricca di sugo per la pasta con un sacco di prezzemolo sano, erba cipollina, dragoncello, foglie di sedano (contano anche le erbe!) . Fare una salsa di salmone affumicato di crema, ma in realtà per concludere un piatto di broccoli al vapore, carota, sedano, zucchine, servire con riso o pasta.
blu profondi e viola di frutti di bosco, uva, o la pelle melanzana, anche, possono essere tutti un po 'troppo "terroso" e "naturale" per il mercato consumer, patate divano uomo. Ma una torta al forno non ha intenzione di conservare le loro proprietà più fini! Avere una manciata fresco per la colazione. Fallo. Sgranocchiare attraverso di loro e vedere quanto grande si sente. Quindi avere il vostro panino al formaggio, muesli o che cosa mai sana prima colazione normale che avete. Incorporare frutta per tutto il giorno. Mangia che Apple prima di avere il pranzo: lo vedono come un lavoro fuori: dieci push up. Ma poi come questo: tagliare fino a otto poi dimezzare di nuovo in pezzi (molto finemente la buccia se la pelle è troppo difficile) poi mangiare sfogliando un giornale o qualcosa del genere. Andato prima di sapere che; si è lentamente, dolcemente abituando a quella maledettamente la frutta prima di conoscerla. Poi imparare a rispettarlo. Ma questa è la fase due per un ragazzo come la tua
Per il resto il trucco è, se siete quello principalmente il compito di organizzare i pasti, per cucinare più sano possibile. Basso contenuto di grassi, condimenti alternativa /spezia al sale, taglio out conserve (zuccherato) ecc Poi per conoscere i vostri prodotti e acquistare i migliori ingredienti di base. Un pomodoro è solo andare a avere alcun Jazz ad esso quando è coltivata in stagione, in pieno sole, e organicamente, quindi preferibilmente condita con basilico fresco, una fetta di mozzarella e un filo d'olio d'oliva cucita con un pizzico di aglio, forse alcuni pinoli, o provare un pesto dressing-cappero.
ho uomini a mangiare insalate fino a quando sono un sacco misto e divertente e "gratificante". Alcuni successi seguono:
Utilizzare una foglia bambino tenero, o foglia croccante (Ice Berg) come lattuga base, addizionati con un po 'di rucola forse o spinaci giovani (un po' butch foglia) .Optional: frammenti di pancetta (griglia), Smokey tofu, fiocchi di tonno, sardine, Mackrell (in scatola: questi sono per sapore non intesa come parte fullside di proteine). Aggiungere un sacco di colori e texture, per tentare gli occhi e la bocca: aggiungere i dadi (pecan è un colpo sicuro), semi (girasole appena tostato, o provare semi di zucca, che è molto buono per la prostata), grattugiare una carota, tagliare qualche cetriolo. Aggiungere il mais (vaso organica), patate bollite con aneto e smokey polvere di paprica, fagioli per una sensazione di nouveau-messicana. Tritare il sedano e mela con noce in un condimento maionese (di tanto in tanto! Cercate di attenersi a una serie di vinagrettes con olio d'oliva, olio di noci, mirin, aceto balsamico, sale alle erbe, spezie cajun etc.). Nascondere un avocado in una insalata, servire uovo bollito sopra l'altro; utilizzare ravanelli e cipollotti per il colore e la sorpresa. Terminate con un ciuffo di erba medica o germogli mungbean. Tutto questo è pieno di longevità e potenziale immunizzando!
Ma spaventarlo se è necessario: con fatti e cifre sul cancro intestinale (anche un frullato con fibra aggiunto non è la stessa di 5 porzioni al giorno di frutta e verdura). Mantenere ricordandogli i rischi per la salute se si dispone di una dieta inadeguata, se si è obesi, hanno il colesterolo alto, o semplicemente continuare a essere irresponsabile (un atteggiamento "I do not care" non è molto sexy!). Tutto quello che puoi fare è cercare di far venir voglia di scavare ed esplorare. Ogni morso dovrebbe essere eccitante e una nuova avventura. Vesti il tuo cibo se è necessario: come ogni donna sa, presentazione può stuzzicare l'appetito di un uomo per ogni cosa altrimenti non toccata con un palo chiatta ....
Assicurarsi che si sente soddisfatto dopo il suo arrivo dal tavolo da pranzo ( la metà il trucco è seduto per un pasto in un unico luogo, con un chiaro inizio, metà e fine) oppure che sarà lui uno spuntino più tardi. Prova di attenersi a un tipo di carboidrati (riso /grano, o patate, o il pane, non tutti allo stesso tempo): lui si annoia di tre porzioni di la stessa cosa! Realizzare: ci vorrà del tempo per il suo stomaco di adattarsi a porzioni più piccole e lui per registrare un nuovo punto di sazietà. Servire il tè /caffè o dessert circa 10 minuti dopo il pasto principale per tentarlo lontano dal tavolo e distrarre la sua mente sulla fase successiva, senza la delusione totale di tende finali. Qualunque cosa fare: non mettere in su qualsiasi cosa grande dopo il pasto principale, per non parlare di incoraggiare la costante rosicchiare (! Nemmeno cracker di riso) dopo l'ultimo pasto principale della giornata /E 'terribile sul vostro sistema digestivo e semplicemente non si può bruciare le calorie che alla fine della giornata. Ne fanno un (testardo!) Regola di non mangiare una sola cosa un'ora dopo che hai finito la cena (impostato quel tempo, di solito tra 7 e 9 e non soccombere a tanto come una mela o tè latte. Non guardare tv annunci!).
la buona notizia è che se il tuo ragazzo è davvero così testardo lui sarà un accanito sostenitore della nuova dieta, una volta che crede che sia la via da seguire e ha formato la sua mascella (Scommetto che hasn ' t davvero masticato su qualsiasi cosa in età!). Una dieta sana è un sacco di duro lavoro: principalmente per il cuoco /shopper compilatore /pasto, ma anche per il mangiatore.
Vi auguro un sacco di successo e possa tu almeno non essere vittime di bullismo fuori le ottime intenzioni per te stesso. Non dimenticate mai, si potrebbe essere in grado di aiutare un uomo cambiare il suo corpo, ma mai la sua mente. I love
Evelyn.
